1. Utveckla & ldquo; sant grit & rdquo; när det gäller att studera

  • John Carter
  • 0
  • 5228
  • 916

En ny, ny semester ligger precis runt hörnet. Och det betyder en chans för oss studenter att börja med en ren skiffer, glöm det som hände med det Chemistry lab förra termin och uppgradera våra studievanor så att vi verkligen kan krossa den här gången.

Här är 10 sätt att komma igång.

1. Utveckla “sant grit” när det gäller att studera

Som det visar sig, den högt uppskattade, mycket debatterad “IQ” är faktiskt en ganska dålig förutsägare för akademisk prestation.

Det här är goda nyheter för oss, för att det finns en annan egenskap - en vi har kontroll över - som forskaren Angela Duckworth har identifierat, kallad “grus,” vilket korrelerar mycket mer med framgång.

Duckworth definierar grit som, “uthållighet och passion för långsiktiga mål.” Det låter enkelt, men det är överraskande effektivt. Din stick-to-it-iveness kommer inte bara att öka dina chanser att klara dig med matte läxor, men kan faktiskt förutsäga, med hög grad av noggrannhet, saker som vilka inkommande kadetter kommer att göra det genom West Point sörjande träningsprogram.

Åtgärd Steg: Se hur du staplar upp på gristskalan och jobbar sedan “upp” din grittiness.

2. Bygg “mycket liten” studievanor

Hur många gånger har du sagt till dig själv, “Detta är året jag får det att forma,” bara för att snabbt sluta på ditt nya gym vana några veckor i det nya året? För många av oss är det svårt att skapa nya vanor, särskilt för saker vi känner till “skall” gör, men vill inte nödvändigtvis (som att studera).

Bra enligt beteendeforskare BJ Fogg, chef för Persuasive Technology Lab vid Stanford University, kan det vara att vi bara har fel inställning. Att ta på sig stort beteende förändras vanligtvis inte, men bara för att vi försöker ta på aktiviteter som är för svåra i början. Istället är Foggs “mycket liten” vana metod fokuserar på att skapa vanan först och sedan öka sin varaktighet och svårighet. Reklam

Varje vana består av cue, rutin, belöning. Ju mer du förstärker den här cykeln, desto mer sannolikt är det att du kommer att hålla med det över tiden, ingraining den nya aktiviteten i din psykologi. För att uppnå denna uppgift vill vi göra något så liten att det blir trivialt lätt att upprepa denna vana varje dag. Detta “mycket liten” vana kan vara så enkelt som att göra 1 tryck upp varje dag (om du försöker starta en träningsvanor) eller tandtråd bara 1 tand varje natt (om du försöker bli en flosser, per din tandläkares rekommendation).

Då, när det blir ett beteende du kan upprepa på ett tillförlitligt sätt (efter några veckor) kan du börja öka svårigheten och / eller varaktigheten tills du når ditt yttersta mål. Och vi kan tillämpa samma metod för att studera.

Åtgärd Steg: Prova att lägga till en 5-minuters studieperiod till din morgonrutin. Vem som helst kan studera i 5 minuter om dagen, så börja dit. När du har kunnat göra det i några veckor, öka till 10, sedan 20 ...

3. “Gamify” Att lära sig med en vana RPG

Tänk på hur lätt det är att sätta dig ner för att spela ett videospel. (Helvete, Skyldighet här kommer vi!)

Det beror på att konstruktörerna har “gamified” processen för att göra det roligare. Gamifieringen är en “Process för att göra system, tjänster och aktiviteter roligare och motiverande”.

Tja, det visar sig att du kan “gamify” lärande och studievanor på samma sätt, och det är precis vad folket över på Habit RPG har gjort. Gör framsteg på din nya vana varje dag, och tjäna erfarenhetspoäng, så att du kan “nivå upp” och framsteg genom spelet. Och det här fungerar bra för att få dig att studera mer.

Åtgärd Steg: Gå med i Habit RPG, sätt ett inlärningsmål och börja.

4. “Binda” Själv att studera med Beeminder

Reklam

Så mycket som vi gillar att lita på motivation för att få oss genom svårt arbete, behöver du inte vänta på att bli motiverad att sitta och börja cranking genom läxor problem. Och en gång för att göra det enkelt för dig själv är att skapa tillförlitlig motivation med negativa satsningar. Vad betyder det? Jag pratar om att placera insatser på linjen (t ex kontanter) för att hålla dig på rätt spår.

Ett sätt att göra det här är att använda en sida som Beeminder för att skapa ett dagligt mål för dig själv (t.ex. studera i en timme), med straff om du inte håller på (t.ex. betalar du Beeminder $ 10 om du saknar ditt mål 2 dagar i rad). Detta minskar frestelsen att förhöra, och ger dig det extra “tryck” att gå upp i soffan och sitta ner för att börja på de praktiska problemen.

Åtgärd Steg: Ställ in ett dagligt studiemål (t ex 30 minuter) på Beeminder.

5. Använd “Goldilocks” Princip för att låsa upp din hjärna

I sin bok, varför studenter inte gillar skolan, förklarar professor Daniel Willingham sin vägledande princip för lärande:

“Människor är naturligtvis nyfiken, men vi är inte naturligt bra tänkare; om inte de kognitiva förhållandena är korrekta, kommer vi att undvika att tänka.”

Det här är grunden till vad jag kallar Goldilocks Principle: Att lösa problem ger glädje om de är tillräckligt noga för att svaret inte är helt säkert, men inte så svårt att vi knappt kan komma igång. Inte för svårt, inte för lätt, bara rätt.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Åtgärd Steg: Om du befinner dig uttråkad med ditt arbete, gör det intressantare genom att ställa dig själv frågor som du ännu inte vet svaret på. Om du befinner dig överväldigad eller oförmögen att komma igång, tänk på hur du kan bryta ner problemet i små 30-minuters bitar.

6. Utöva problem innan du är redo

Vi vet alla som elever, hur grymma tester kan vara. Jag har fortfarande mardrömmar om att gå in i klassen och helt blanking på fysikfinaler. Men det visar sig att prova är ett av de mest effektiva sätten att se till att vi behåller det vi lär oss om.

Självtestning, enligt forskningen, kan avsevärt förbättra mängden material om ett ämne du behåller senare (som när en halvtidsrulle rullar runt) och denna effekt är starkast när du INTE granskar materialet i förväg ( dvs du måste förlita dig på ditt långsiktiga minne för att hämta fakta och procedurer). Det visar sig alla de läxor som du gjorde som barn kunde ha betalat ut. Reklam

Åtgärd Steg: Nästa gång du kommer hem från klassen, istället för att hoppa direkt i böckerna, försök prova dig själv på det material du just lärt dig. Gör det här utan att studera först, och även om du inte får svaren rätt, blir du efterföljande studiebesök effektivare, och du kommer ihåg mer senare.

7. Var lat och sov i

Om du inte har märkt, är sömn lite av ett tabuämne i vår kultur. Att gå på 4-6 timmars sömn är som ett hedersmärke, särskilt när det gäller arbete och skola. Tyvärr är det kanske den dumaste sak du kan göra som student.

Enligt forskningen (men ärligt talat behöver vi verkligen forskning på detta för att berätta hur skit du känner efter en kort natts sömn?) Kronisk sömnbrist “försämrar uppmärksamhet och arbetsminne, men påverkar också andra funktioner, såsom långsiktigt minne och beslutsfattande. Dessa är alla saker som är absolut nödvändiga för att lära sig. Dessutom är sömn själv en del av lärandeprocessen och konsolidering av ny inlärning till långsiktigt minne när du går igenom olika sömncykler.

Så om du inte är ett fan av att kasta bort allt det hårda arbete du lägger på att lära dig varje dag, ska 7-9 timmars sömn med hög kvalitet vara i din framtid.

Åtgärd Steg: Ställ in ett larmtid. Barnslig? Ja. Men om du beräknar 8-9 timmar från den tid du behöver vakna och sätta dig själv påminnelse för att gå och lägga dig, kan du hjälpa till att se till att du får de timmar du behöver för att lära dig optimalt nästa dag när ditt morgonlarm går av.

8. Bli en Pomodoro-mästare

Om förskott är din sak, kanske allt du behöver i ditt liv är en enkel timer. Att bli en mästare i Pomodoro-tekniken och att vana att sätta i korta arbetskrafter följt av korta pauser kan hjälpa dig att bryta igenom den där väggen och börja börja studera.

Åtgärd Steg: Försök att göra en Pomodoro just nu. Reklam

9. Låt svåra problem “sippra”

Ibland sitter du där och klämmer huvudet mot väggen och försöker att bryta dig om vad som händer med detta Calculus-problem ... Men oavsett hur svårt du försöker kan du inte tycka att det knäcker det.

Det visar sig att en del av problemet kan vara att du fokuserar för hårt och gör det inte möjligt för din hjärna att få tillgång till andra tankemönster som kan hålla svaret på ditt problem. Enligt Benedict Carey, författare till hur vi lär oss, kanske vad du behöver är att sluta på ditt problem och komma tillbaka till det senare, dra nytta av ett fenomen som heter “perkolering.”

Genom att avsluta mittproblem ger du ditt undermedvetna sinne en chans att gräva i bakgrunden och hitta ett nytt sätt att titta på det problem du har fokuserat så hårt på. Då när du kommer tillbaka till det har du ett nytt perspektiv, och eventuellt ett svar på det problemet som du tidigare ansåg omöjligt.

Åtgärd Steg: Nästa gång du befinner dig frustrerad med ett svårt problem, och dina framsteg har stoppat, sluta med det. Ge det en timme eller två. Kom tillbaka. Du kan bli förvånad över hur lätt det verkar när du kommer tillbaka till det.

10. Rym ut och mixa upp det

Hur många av er har studerat strax före ett test, tog provet och glömde sedan allt du bara tog det testet på? Det visar sig att våra studie sessioner har stora fördelar utöver att bara minska stress och hålla sig organiserad.

Genom att lägga in kortare, utspridna studie sessioner, i stället för stora maratonkram sessioner, kommer det du lär dig att vara mer robust (du kommer att kunna komma ihåg mer, oftare) och du kommer också att behålla informationen längre.

Åtgärd Steg: Ingenjör korta studie sessioner i ditt schema varje vecka, även om det bara är 30 minuter mellan klasserna.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.