10 dåliga vanor som kan göra dig friskare, lyckligare och mer framgångsrik

Det finns förmodligen något du gör som du klass som en kränkande dålig vana. Lätt din skuld och sluta själv-flagellation genom att läsa om de goda sidorna till tio vanliga dåliga vanor och hur du kan använda dem till din fördel.

1. Att vara oorganiserad förstärker kreativitet

Människor som är röriga kan låta som de gör lama ursäkter för sina dåliga vanor genom att påpeka hur oordning hjälper dem att vara kreativa. Det visar sig att de säger sanningen, och den vetenskapliga forskningen stöder dem. Chaos uppmuntrar verkligen människor att tänka utanför lådan och komma fram till nya lösningar. Volontärer i en studie vid Northwestern University var snabbare på att lösa pussel när de befann sig i ett rörigt rum i motsats till en städad. De ritade också mer kreativa bilder i en mer snygg inställning.

Eftersom störningen har en så kraftfull effekt på sinnet, kanske du vill spara din röra för rätt sammanhang. Håll dina konton snygga och ordnade, men tillåta rörelse i utrymmen där du behöver mer kreativitet.

2. Att titta på söta YouTube-videoklipp kan göra dig mer produktiv

Vad kan vara ett större slöseri med tid än att trawla internet för söta djurbilder eller roliga videor av husdjur som gör saker? Massor av saker, överraskande. Studier har visat att denna vanliga vana faktiskt kan hjälpa din hjärna att fokusera och utföra uppgifter exakt, som kontraproduktivt som det verkar. Forskare vid Hiroshima University fann att bilder av söta bebisdjur utlöste vårdgivande instinkter, vilket gjorde att människor skulle ta hand om efterföljande uppgifter. Reklam

Nu när du utan tvekan kan surfa på nätet för söta djurbilder, kom ihåg att det är ännu bättre om du hittar en video av en valp eller kattunge som gör något roligt. Skratt reducerar blodtrycket, lindrar smärta och gör kroppen mer motståndskraftig mot stress.

3. Bita dina naglar ökar immuniteten

Nibbling på dina naglar anses vara en dålig vana, men bara på grund av social konvention. Tillbaka innan vi hade nagelsaxar hade människor troligen bett sina naglar av två skäl. För det första hindrar det dem från att bli för skarpa och från att skada oss, och för det andra exponerar immunsystemet för buggar. Forskning visar konsekvent att små exponeringar mot buggar kommer att bidra till att öka immuniteten.

Om du inte är en nagelbitare, försäkra dig, du behöver inte starta. Följ principen att små mängder exponering för bakterier är hälsoförstärkande, så sterilisera inte, skrubba eller skura din kropp för mycket.

4. En bra skvaller ökar ditt humör

Att prata om andra människor verkar vara en global fascination. Människor kan inte motstå en bra historia eller hemlighet, och det finns hela tidningar som ägnas åt kändisskvaller och medlemmar i allmänheten som berättar historier. Att dela andras nyheter har en rad olika stämningsfördelar. Forskare vid Brown University fann att de flesta människors humör förbättras i upp till fyra timmar efter att ha spenderat bara 20 minuter på skvaller med en vän. 96 procent av befolkningen kunde minska spänningar och ångest på detta sätt. Reklam

Fördelarna med skvaller handlar verkligen om bindning och anslutning till andra. Använd sladdar positivt, och inte som ett sätt att döma, kritisera eller ostracisera andra människor.

5. Swearing lindrar stress

Din mamma kan ha sagt att förbanning är ett tecken på ett begränsat vokabulär men att använda ett litet blått språk kan faktiskt få dig att må bättre när du utsätts för stressiga upplevelser. Svärning kan vara särskilt användbart på arbetsplatsen, särskilt i krisetider. Svenska forskare har visat att anställda som lider illojal behandling på jobbet och inte hittar sätt att uttrycka sin ilska, fördubblar risken för hjärtattack. Forskare vid University of East Anglia fann att svär på jobbet hjälper medarbetare att hantera stress och frustration, och förbanning kan uppmuntra laganda.

Se till att du släpper ut en liten ånga när du lider av stress, inklusive en udda valkurs eller två om det hjälper till att sänka ditt blodtryck. Se till att du bara använder stygga ord framför personer som inte kommer att finna det stötande och vara medveten om att vissa ord kan visa sig vara fruktiga för de flesta öron.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Sova i skyddar hjärthälsan

Du kan ha blivit ledsen att tro att "tidigt till sängs, tidigt att stiga" var det bästa sättet att organisera din sömn, och kanske har kommit att tro att det är en dålig vana att ha en lögnare. Men forskning av japanska endokrinologer visar att personer som vaknar före 5:00 kan utsätta sig för risk för hjärt-kärlsjukdom. Härdade artärer, hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck och fetma var mer troliga hos människor som stod upp tidigare, fann forskare. Dessa resultat var sanna, även om sömnmängden var densamma. Forskning vid Stanford University har tidigare dragit slutsatsen att den mest återställande sömnen inträffar mellan 2:00 och 6:30 m. Reklam

Om du måste vakna av en väckarklocka visar detta att du inte har tillräckligt med sömn. Respektera din naturliga sömncykel, genom att gå och sova när du är trött och låta dig ha så mycket sömn som du behöver.

7. Fidgeting förbättrar varning

Fidgeting kan verka som ett tecken på rastlöshet, men när du gör det, försöker du verkligen göra hjärnan mer uppmärksam och fokuserad. Precis som du göper när du är trött på att få mer syre in för att hålla hjärnan vaken, försöker du själv stimulera för att öka mental och fysisk alertness. Och fidgeting är ett riktigt effektivt sätt att öka uppmärksamheten. Studier visar att denna speciella vana förbättrar din arbetsminnes prestanda. Om du inte är övertygad av det, anser du att fiddling och fidgeting också ökar din ämnesomsättning och hjälper din kropp att hålla sig i form.

Om du känner sig uttråkad, trött eller din uppmärksamhet på en uppgift är avtagande, försök att klaga, twiddling tummen eller knacka på foten för att få fokus tillbaka.

8. Kasta tantrum reducerar spänningen

Angre utbrott kan vara vanliga för vissa människor. De verkar alltid kasta en wobbly om de inte får sin egen väg. Att uttrycka små mängder ilska kan hjälpa till att lindra spänningar och stress på ett hälsosamt sätt, och kan hjälpa dig att sluta flaska upp din frustration och vända den mot dig själv. Oväntad ilska kan bli oro eller sorg, och forskare vid Carnegie Mellon University avslöjade att ilska är en hälsosammare känsla eftersom det ger mindre kortisol än rädsla. Reklam

Håll dina spänningsnivåer låga genom att uttrycka ilska på friska sätt. en mini-rant, punching en kudde eller pounding gatorna under en arg körning, är alla bra sätt att släppa ut stress.

9. Sociala medier håller dig ansvarig

Så många människor har den dåliga vanan att kolla sociala medier webbplatser vid varje tillfälle. Men med en social media närvaro kan du hjälpa dig att beter dig och hålla dig till dina mål. Forskning visar att tillkännagivandet av intentioner på sociala nätverk gör det möjligt för en individ att hålla sig till sin plan. Och om du ofta tittar på sociala medier hjälper du andra att hålla sig på rätt spår.

Om du har ett viktigt mål som du vill uppnå, meddela det på Twitter och Facebook så att andra kan hålla dig ansvarig och uppmana dig på.

10. Dagdrömning hjälper dig att lösa problem

Ibland om du fokuserar för hårt på ett problem kan du bli mer förvirrad och fast än tidigare. Att använda medvetet tanke innebär att du kan bli för rigid och begränsad i ditt tänkande. Även om dagdrömning ibland betraktas som en form av förskott eller icke-engagemang, har forskare funnit att det faktiskt kan hjälpa dig att tänka utanför lådan för att lösa tuffa problem. Forskare vid University of British Columbia skannade hjärnorna hos människor när de dagdrömmade och fann att vanan aktiverade hjärnregioner kopplade till problemlösande förmågor.

Anledningen till att dagdrömmen är så kraftfull är att de tankar du har kommit från ditt omedvetna sinne. Du kan uppmuntra ditt omedvetna att aktiveras genom att använda hypnos eller utföra en uppgift du vet så bra att ditt sinne är fritt att vandra.

Utvalda fotokredit: bark via flickr.com