10 fördelar med dagdrömmering!

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 1969
  • 58

Ljudet på mina klackar på det hårda golvet, jag befinner mig på scenen, mitt ansikte hett och ögon som snubblar lite från de ljusa guldljusen. Jag böjer innan en stående ovation gett mig av ett mycket större rum än vad jag förväntade mig, full av beundrare. Applåderna är överväldigande och stolthet i min presentation bubblar upp genom min kärna. En våg av tacksamhet tvättas över mig när jag inser att mina kinder skadar smärtarbetet, så plötsligt knuffas jag tillbaka till mitt vardagsrum där jag skriver en artikel på min Mac och det lilla cue-kortet som dyker upp i Det högra övre hörnet meddelar mig en annan påminnelse som jag hade satt för några veckor sedan. Så jag samlar mina tankar och fortsätter mitt arbete.

Vi är mest medvetna om de beprövade fördelarna med att ta semester. Vi upprepas och smärtsam påminns om att vår besatthet med att hålla jämna steg med Jones och imponera på våra chefer ökar sin effektivitet, kreativitet, prestanda och till och med vår hälsa! Om vi ​​insisterar på att vi lämnar ett par semesterdagar i banken varje år, kan vi dock ta en periodisk resa till la-la land också vara till nytta?

Reklam

Dagdrömmering, enligt Merriam-Webster, är “en trevlig visionär vanligtvis önskvärt skapande av fantasin,” och enligt den definitionen visar det sig som en mini-semester som bär med sig mer än bara en handfull vetenskapligt bevisade förmåner!

1. Du kan träna din hjärna (inte ditt sinne) ...

Neuroscientist Dr Muireann Irish säger att dagdrömmering är hårt arbete och tjänar några mycket viktiga funktioner. Förmågan att komma ihåg det förflutna och föreställa sig framtiden är en väldigt komplex form av tänkande, så långt vi kan säga, vi är den enda arten med denna anmärkningsvärda förmåga. Det sätt på vilket du dagdrömmer och tänker är faktiskt effekten av hjärnans fysiska struktur, som i sin tur förändras ständigt som svar på ny information i form av nya neurala vägar på grund av neuroplastisitet!

2. Du kan ge olika delar av din hjärna en paus.

Det finns två huvudsystem i din hjärna: den beslutsfattande analytiska delen och den relatabla empatiska delen. När du blir riktigt inblandad i ett, finns det inte mycket utrymme för den andra att spela. Daydreaming möjliggör en naturlig och flytande, nästan cyklisk rörelse mellan dessa två delar av din hjärna, vänder på och den andra på och av som det föreställer sig. Reklam

3. Du kanske befinner dig att vara mer kreativ.

Många kreativa kändisar, inklusive Woody Allen och JK Rowling, krediterar dagdrömmer med sina bästa idéer. Detta beror på att när du dagdröm, reser din själ igenom olika delar av din hjärna och samlar in bitar av information som den då kan ansluta! Dessa anslutningar blir ofta början på nya och kreativa idéer!

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig
Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)
25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Du kan öva att vara mer empatisk, öppen och förståelse.

Som att kunna minnas det förflutna eller tänka in i framtiden är din förmåga att föreställa sig någon annans perspektiv, så långt man vet så långt, unik för människor. En person spenderar upp till hälften av sina vakna timmar dagdrömmer. Om du kan öva att spendera bara en del av den tiden för att överväga vad någon annan skulle kunna tänka eller känna, kan det förändra dina samspel med människor och skapa bra möjligheter för förbättrad kommunikation och anslutningar.

5. Du kan känna mer kärlek och koppling till människorna närmast dig.

När det gäller närmare anslutningar har forskning visat att vissa slags dagdrömmar, nämligen “tillvägagångssätt orienterad” social typ som involverar nära och kära med vilka du har ett betydande förhållande - resulterar i mer “lycka, kärlek och anslutning” i förhållande till dessa människor. “Approach orienterad” betyder bara att dagdrömmen är förknippad med att uppnå något positivt istället för att undvika något negativt som skulle vara “undvikande orienterad.” Reklam

6. Du kommer att ha förbättrat arbetsminne.

Arbetsminne är din hjärna förmåga att lagra och sedan återkalla information i händelse av distraheringar. Ny forskning från University of Wisconsin och Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science visar en korrelation mellan höga nivåer av denna typ av minne och dagdrömmering!

7. Du kommer sannolikt att uppleva förbättrad prestanda / produktivitet.

Denna korrelation är förmodligen den mest beprövade! En Cornell-studie visade “förbättrad prestanda” med dagdrömmeri, och Bar-Ilan University fann det “spontana, självstyrda tankar och föreningar,” hur de definierade dagdrömmering, “ha en positiv, samtidig effekt på uppgiftsprestanda.” Det finns ännu fler exempel som visar att antagandena från din grundskolelärare var felaktiga när de trodde att din lilla uppenbarelse var skadlig.

8. Du kan vara friskare!

Forskning har visat att dagdrömmeri är snällt som en lågnivåns självhypnos. På så sätt kan du upptäcka att du upplever lägre nivåer av stress och översätter till en fysiologiskt friskare dig. Ett annat sätt att sänka stress med hjälp av dagdrömmer är att träna i förväg. Om du har en ny erfarenhet som kommer upp (kanske en presentation på jobbet) kan du gå igenom det i ditt sinne och vara bättre förberedd för den aktuella händelsen. Det är inte allt. Dagdrömning är också kopplad till en friskare hjärna. Patienter som lider av autism och Alzheimers sjukdom kan inte delta i denna form av självhypnos. Dagdrömmering kan också hjälpa dig att sova bättre, förutsatt att dina drömmar inte är för strukturerade och seriösa. Låt ditt nattliga sinne vandra till lekfulla, vilda ställen istället. Reklam

9. Du kan uppnå dina mål!

Mellan att vara mer kreativ, förbättra ditt arbetsminne, öka prestanda och sänka stressnivåerna är det lätt att se hur du kan få en lättare tid att uppnå dina mål med hjälp av dagdrömmar. Men det finns forskning som bevisar detta också! När du släpper dig till la-la land är din hjärnas problemlösande nätverk faktiskt mer aktiv än när du fokuserar på rutinuppgifter. Så sätt dina mål, planera att uppnå dem och låt din hjärna hjälpa dig när du stöter på hinder!

10. Viktigast, du kan vara lyckligare!

Med alla fördelar med dagdrömmeri är det lite överraskning att du kan hitta dig själv lyckligare genom att låta dig njuta av ett litet mentalt spel. En annan anledning till denna korrelation är att hopp och förväntan båda är starkt relaterade till glädje och tenderar att vara biprodukter av sinnet som vandrar.

Varnas för att inte alla dagdrömmar skapas lika. För att verkligen utnyttja de potentiella fördelarna med dina dagdrömmar, försök att befria dig från oro eller rädsla “dags ston.” Vi gör allt detta, så det finns ingen skam. Men om du fångar dig själv med att bita på naglarna, förloras i ett annat föreställt skräckplot om hur ditt nästa datum skulle kunna gå fel, eller vad din chef kunde ha menat med det uttalandet, omdirigera bara ditt sinne till mer positiva tankar och låt din hjärna ta dig för en joyride-skapa nya neurala vägar längs vägen!

Utvalda foto kredit: höstlöv pojke / Philippe Put via flickr.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.