10 hjärnhackar för att göra dig smartare

Träna din hjärna för att fungera på högre nivå involverar inte ett doktorandprogram eller blir en buddhistisk munk. De tre viktigaste stegen är att först mata din hjärna, andra rewire din hjärna och tredje för att utmana din hjärna. Om du vill wow världen 2015, här är några handgjorda hjärnhackar för att göra dig smartare.

1. Foder din hjärna

Det här är först och främst hack, för om din motor inte har rätt bränsle, kommer det inte att springa vid den bästa hastigheten. Lite visste förespråkarna av den låga fettdieten, våra hjärnor drivs och uppgraderas av fettsyror, särskilt de omega 3-s. Investera i högkvalitativa fetter - kokosnötolja, mandelsmör, gräsmatad nötkött, gräsmatad smör, viltfångad lax. Dessa friska fetter kommer att ge din hjärna den bästa energiförsörjningen som den kan få. Reklam

2. Starta om din cirkadian klocka

Ingen får tillräckligt med sömn. Men du kan starta om din circadian klocka (din inre sovrytm) genom att få mer sol och äta mindre socker och koffein. Genom att anpassa dig till solens naturliga mönster, kommer du att befria din hjärna från den ökända morgonkvoten och kvällssömhet. Det finns också många appar på din telefon, som sömncykel som övervakar din sömn och hjälper dig att bestämma när du går in i olika steg i sömnen. Och då finns det F.lux, som justerar inställningen på din bildskärm för att efterlikna en kvällssolnedgång för att hjälpa dig att göra dig redo för sängen.

3. Öva medvetenhet

Ett enkelt och mycket effektivt sätt att uppgradera ditt minne är att öva medvetenhet. Detta innebär helt enkelt att fokusera på endast en person / uppgift i taget. Är din pojkvän berättad om hur hans arbetsdag gick, men du tickar istället av en livsmedelsbutik i ditt huvud? Ta det fem minuter och istället fokusera och vara närvarande, din signifikanta andra kommer att uppskatta det och så småningom återkomma, och du kommer också att lugna ditt sinne i processen. Citatet jag har kommit att leva med är att du måste vara den förändring du vill se i världen. Reklam

4. Gör yoga

När jag fortfarande arbetade med ett skrivbord jobbade jag alltid trött, groggy och omotiverad, oavsett hur mycket kardio jag gjorde, eller hur många Paleo-måltider jag åt. Sedan började jag het yoga. Denna enkla övning (jag föredrar YogAlign, en yoga med låg effekt) hjälper till att sträcka ut kroppen, rewire din hjärna med din kropp och att hjälpa dig att få bättre perspektiv på att vara närvarande och medveten. Övningarna hjälpte mig att bli rotad, att vara mer medveten om hur min kropp kände och vilka områden jag behövde fokusera på. Jag insåg att sättet jag satt i min skrivbordsstol orsakade min slöhet och omedelbart korrigerade den.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Lär dig att läsa hastighet

Kunskap är verkligen makt, och det finns så mycket information där ute, hur mår du att konsumera allt? Ange hastighetsläsning. Tekniken för att konsumera information och behålla data vid nästan ofattbara hastigheter är möjlig. För den genomsnittliga personen kan lära sig att läsa hastighet läsa den ultimata spelväxlaren. Reklam

6. Rewire dina känslor

Några av de smartaste personerna jag känner kan vara ännu smartare och produktiva om det inte var för det emotionella bagaget som de drar runt. Meditation är ett sätt att omdirigera din hjärna så att du inte längre har negativa föreningar och kan lossa det mentala bagaget som har varit en börda så att du kan gå vidare med ditt liv. I mitt liv personligen har yoga och meditation tillåtit mig att acceptera mina misslyckanden och accepterar mig själv själv.

7. Använd en penna och skriv ner den

Det finns något som kan sägas om att fysiskt skriva ner något. Personligen märker jag att jag kommer ihåg saker mycket bättre om jag skriver ner det i motsats till om jag jotar det i min telefon. Hjärn-kroppsanslutningen är stark när du tar hand om att skriva ut dina tankar med egen hand. Reklam

8. Lyssna på klassikerna

Det finns en anledning till att greatsna sylt ut till Beethoven eller Bog Seger - de slår upp dessa neuroner. Klassisk musik har förmågan att minska stress, minska smärta, stoppa anfall och kan även hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet.

9. Gör något nytt

Åh, monotoni, det är kreativitetens mördare. Ett 9-5-liv och en vana att sjunka på soffan och titta på Netflix gör att livet och hjärnan blir bortkastade. Avbryt Netflix och investera pengar i den kokboken du alltid har velat ha. Att lära sig en ny färdighet, som att mastera Medelhavet, är inte bara bra för din hjärna, det är bra för ditt liv när du investerar i en ny skicklighet.

10. Repetera

Detta är teorin är, om du gör någonting tillräckligt många gånger och för länge nog blir det vana. Jag har nyligen börjat ritualen att läsa mina favoritbloggar varje morgon innan jag gör det några arbete. Jag loggar in på mitt Bloglovin-konto och läser Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Denna vana ger mig ny information varje dag! Jag kan inte räkna med de sätt på vilka jag har gynnat denna upprepade åtgärd.

Utvalda fotokredit: Marcus Q via flickr.com