10 enkla tricks att göra din hjärna gör vad du vill ha

Känner du som om du är out of control? Du måste ta ansvar och göra din hjärna gör vad du vill. Tänk på att din hjärna fungerar som en dator. Om datorn inte gör vad du vill kan du ändra programmen.

Ändra programmen din hjärna kör med några enkla knep.

1. Rensa ditt sinne genom att bestämma ditt liv.

Känner du dig förvirrad eller lätt distraherad? Din omgivning påverkar hur du tänker och känner. Dessutom, när du slänger bort eller ger bort de saker du inte längre behöver, är det en symbolisk handling. Du kommer bli förvånad över att du känner dig lättare och mer fokuserad. Försök. Öppna en skrivbordslådan och städa upp det, kassera så många saker som möjligt.

Om du är en hoarder kan det vara en utmaning att bryta denna vana. Prova detta: bestäm för att för varje objekt du tar med i huset, kommer du att ta bort minst en sak.

2. Var hälsosam, eliminera matbehov genom att ersätta naturliga livsmedel för raffinerade livsmedel.

Forskare har upptäckt att när du ger matbehov, kan de utsläppta kemikalierna förändra din hjärna. Våra grotta män förfäder craved näringsämnen som fett, socker och salt, och vi gör också. Tyvärr idag är dessa ämnen mycket raffinerade, så att vi får lättare av dem än vi kunde om vi åt naturliga livsmedel. När vi ger oss in i våra begär, får vi en endorphin hög, och vi kan bli beroende av den rush vi får.

Trick din hjärna genom att ersätta naturliga livsmedel för raffinerade livsmedel. Ät obearbetade livsmedel så mycket som möjligt och använd hälsosamma sockersubstitut som stevia. Kräver choklad? Försök med carob som en hälsosam ersättare. Du kommer gradvis att eliminera begär. Reklam

3. Gör det nu. Erövra förhandling genom att använda ritualer.

Om förskott är en utmaning, bygga a “gör det nu” vana genom att utveckla ritualer. Ritualer erövrar tröghet, och dina humör kommer inte längre att styra dig.

Här är en enkel ritual för att utveckla en hälsosam träningsvanor. Planera träning vid en viss tid varje dag. När den tiden kommer, byt omedelbart in i ditt träningsredskap utan att tänka på det.

Min skrivritual varje dag är att göra en kopp kaffe och ta den till mitt kontor. Jag har gjort det så länge att när jag går in på mitt kontor med mitt kaffe, är jag på humör att skriva.

Se till att din ritual är en fysisk aktivitet. Att tänka på vad du behöver göra leder till förskott; var aktiv.

4. Skräp negativa tankar med musik och rörelse.

Här är ett enkelt trick att känna sig mer positiv: Slå på någon lycklig musik. Stå upp och dansa. Inom en minut eller två kommer du att känna dig mycket mer positiv.

Prova det nästa gång du är översvämd med negativitet. Var medveten om hur negativitet känns. Din kropp känns tung. Slå på din musik och dansa. Tänk då på hur du känner: du känner dig lättare eller inte? Reklam

5. Öva tacksamhet så att din hjärna översvämmer med noradrenalin, och du mår bra.

Vad är du tacksam för? Gör en lista med tre saker. Alla har tre saker de älskar, och för vilka de känner sig tacksamma.

Från en artikel av Rick Hanson, vem är en psykolog och bästsäljande författare:

“Forskning tyder på att när människor utövar tacksamhet upplever de en allmän uppmärksamhet och upplysning av sinnet, och det är förmodligen korrelerat med mer av neurotransmittorn norepinefrin.”

6. Tänk det bästa av människor och gör fler vänner.

Jag älskar det här citatet från filmen Harvey. Filmens hjälte, Elwood P. Dowd, har en bästa vän som är en pooka, en osynlig sexfotskanin. Elwood har en livsfilosofi som är väldigt enkel:

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

För några år sedan brukade min mamma säga till mig, skulle hon säga, “I den här världen måste du vara Elwood” - hon ringde mig alltid Elwood - “I den här världen, Elwood, måste du vara oh så smart eller oj så trevlig.” Jo, i åratal var jag smart. Jag rekommenderar trevligt. Du kan citera mig.

Var trevlig. Inte bara kommer du att göra fler vänner, men du kommer också att bli lyckligare. Nästa gång någon är otäck, överväga deras handling ur deras synvinkel. Kanske har de bara en dålig dag.

7. Expandera tiden genom att öka inmatningen till din hjärna.

Bli aktivt delaktig i lärandet. Att göra nya aktiviteter och lära sig nya saker trickar på din hjärna i att tänka på att mindre tid har gått. Tiden verkar expandera. Om du alltid har velat lära dig att laga mat, eller att hänga glid, eller lära dig ett språk, kom igång; du har gott om tid.

8. Använd autosuggestion-“Varje dag blir jag bättre och bättre på alla sätt.”

Autosuggestion tricks din hjärna. Fransk psykolog Émile Coué skapade det positiva tänkande mantraet: “Varje dag blir jag bättre och bättre på alla sätt”.

Ge dig själv positiva förslag trickar din hjärna till att tro på dem. Vi är alla föreslagna. Om vi ​​inte var skulle marknadsföring inte vara en miljarder dollar global industri. Titta på autosuggestion som positiv annonsering du gör själv. Autosuggestion kan göra en stor skillnad i ditt liv.

Från Wikipedia-posten på Coué:

Till skillnad från en allmänt känd övertygelse om att en stark medveten vilja utgör den bästa vägen till framgång, hävdade Coué att härdning av några av våra problem kräver en förändring i vår omedvetna tanke, vilket bara kan uppnås genom att använda vår fantasi.

Du kan ändra din omedvetna tanke - din mentala programmering - genom att använda positiva förslag. Prova att använda dem 20 gånger på morgonen och på kvällen, som Coué rekommenderas.

9. Öva för att ändra din hjärna.

Visste du att träning ger förändringar i din hjärna? Vem visste att träning var så starkt?

En studie om universitetsstudier:

I en studie av 25 friska vuxna fann Dr Michelle McDonnell och hennes team att hjärnan kunde mer effektivt omdirigera nervanslutningar - benämnd neuroplasticitet - i handen efter 30 minuters cykel med låg intensitet.

Om du hatar motion, tyder studien på att du inte behöver bli en gymnasieknarkare för att lura din hjärna att förändra sig själv. Gå till en daglig promenad istället.

10. Gör kreativt arbete när du är trött.

Om du är en kreativ arbetare kan tanken att du kan göra ditt bästa kreativa arbete när du är trött, vara nyheter för dig. Reklam

De flesta annonsmaterial, som författare, musiker och designers, planerar sitt kreativa arbete när de är väldigt vakna, fräscha och varna. Ändra ditt schema och försök att göra ditt arbete när du är trött. Du kan bara lura din hjärna för att vara mer kreativ.

Så där har vi det: tio knep för att göra din hjärna att göra vad du vill ha. Prova ett par av dem, eller alla av dem.