10 enkla sätt att vara mer aktiva

Så länge jag kan komma ihåg, har jag varit drottningen av inaktivitet. Från faking skador för att komma ut i gym klass för att bli vindad efter att ha gått upp en trappa, har tornet i min sida alltid skapat sätt att vara mer aktiva (och du vet faktiskt att använda dem).

Om du är som jag och behöver en tupplur efter att du tittade på någon jog förbi dig är det viktigt att börja små och arbeta dig upp till mer intensiva träningspass. Om du trycker på dig riktigt hårt i början är det inte troligt att du kommer att upprätthålla en hälsosam träningsrutin ... eftersom du inte kommer att kunna gå.

Nedan är 10 enkla sätt att vara mer aktiva Jag använder nu utan att misslyckas. Om du är uppmärksam på de små saker du kan göra för att vända varje dag till en mini-träning, blir du förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna! Reklam

1. Gå till promenader.

Om du stöter redan, sätt incitament på plats för att öka din motivation. Till exempel abonnerar jag inte längre på tidningar - jag går till hörnaffären för att hämta de senaste problemen. Att skapa ett kompisystem är också till hjälp: istället för att ha din vän över för te, gör det att gå och knyta över en daglig promenad. Samtalet kommer att distrahera dig från hela övningen.

2. Ta trappan.

Jag vet att den här är uppenbar men hur ofta gör du det? fortfarande ta hissen istället? Fem minuters stigande trappor bränner upp till 150 kalorier!

3. Rengör kraftigt.

Jag brukade leva med den här killen som inte var precis städad. Så infuriating som det var vid tiden, lärde jag mig senare en intensiv tidig session kan bränna upp till 200 kalorier per timme. Så tack, Sloppy Slopperson. Reklam

4. Använd en korg istället för en kundvagn.

Om du bara har några saker att hämta efter arbetet, använd en korg istället för en vagn. Det är en automatisk tyngdlyftningssession (och om du är en spontan shopper som jag själv blir det ganska träning!)

5. Parkera längre bort.

Bygg i extra promenad genom att parkera längre bort från din destination. Med hur många fler parkeringsplatser blir, kommer du inte bara att bränna kalorier utan spara en massa av tid (och potentiella olyckor) väntar på en närmare plats att frigöra.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. lek med dina husdjur.

Det är självklart att äga en hund innebär ofta täta promenader och lekstid. För de kattälskare där ute, vars katter gör att det är latt, ser otroligt ut: binda ett band / sträng runt din handled och låt det dyka till golvet. När du städar ditt hem eller gör något som kräver mycket rörelse, kommer din katt att gå sinnessjuk jagar dig runt. Jag började göra det med min katt och nu är han besatt! Han tar nu på sig att dra bandet till mina fötter - och som någon kattälskare vet, kommer han vägen nästan direkt. Reklam

7. Tempo / rena medan du är i telefon.

Telefonsamtal mellan mig och min familj är minst en timme lång. Jag ringer nu kraftigt medan vi chattar (vanligtvis med ett band bundet till min handled), eller jag slår på mitt headset för att hålla mina händer fria för en städning.

8. Ställ in ett alarm.

Jag skriver ständigt, så när jag är engrossad i vad jag jobbar med glömmer jag hur länge jag har suttit för. Det känns som att jag blinkar och timmar har gått. Ställ ett alarm för varje timme, så kom ihåg att stiga upp i minst två minuter för att sträcka eller gå runt. Eller prova Break Pal, ett program som dyker upp på din monitor varje halvtimme med en tre minuters rutin.

9. Övning medan du tittar på TV.

Jag vet att jag ska berätta för dig att titta på mindre tv, men det skulle göra mig hycklare - ingen vågar att avbryta när mina shows är på! Det finns dock ingen lag som säger att du måste lata dig medan du tittar på dem (tyvärr): kasta in mini-träningspass medan du tittar. Reklam

10. Stöd en bra sak.

Sponsor välgörenhet går eller kör för orsaker nära ditt hjärta. Dedicate varje välgörenhet promenad / springa till någon du bryr dig om som din motivation att träna före, under och efter.

Försöker du vara mer aktiv? Vilka tips skulle du lägga till i den här listan?