10 saker att göra när du känner dig nere

Varje gång du känner dig, har du två alternativ: 1) Fortsätt göra vad du gör, eller 2) gör något för att försöka välja dig själv. Ibland är nummer 2 inte så lätt, men. Därför kom vi upp med 10 saker du kan göra när du inte känner ditt bästa för att få det leendet tillbaka på ditt ansikte.

1. Sluta vara så svår på dig själv.

Vi lägger mycket på oss själva. Även om det är fördelaktigt att sträva efter storhet, ibland behöver du luta dig tillbaka, reflektera och känna igen alla de goda sakerna du har pågått just nu. Så när du känner dig, försök här: Tänk på de saker i livet du är tacksam för. Fokusera på vad du har ... inte vad du inte gör. Sluta lägga så mycket på dig själv. Var nöjd med vem du är just nu just nu. Och kom ihåg, lycka är ett val. Reklam

2. Stå upp och flytta.

Ett av de bästa sätten att plocka upp dig när du har en hård dag är att sticka av dig och göra lite träning. Till exempel gå ut och ta en promenad. Rid din cykel runt kvarteret. Gå till gymmet. Bli inte bara i sängen och ledsen själv. Stå upp, rör dig och ta över den.

3. Omgiv dig med människor du älskar.

Familj och vänner kan vara den bästa medicinen när du har bluesen. Även om du inte kan se dem personligen, plocka upp telefonen och ringa någon du älskar. Ibland behöver du bara en vän att lyssna på dig och hjälpa dig att få några saker ur bröstet. Reklam

4. Hitta ett sätt att skratta.

Vi tar livet lite för allvar ibland. Men låt oss sätta detta i perspektiv: hur du känner just nu är ett litet ögonblick av de tusentals du kommer att uppleva i ditt liv. Vet att sorg är tillfälligt. Och plocka upp dig själv genom att titta på din favorit roliga show, film eller video online.

5. Ät något friskt.

Gissa vad de flesta äter när de känner sig nere? Det är rätt, skräpmat. Tvärtom och din kropp kommer att tacka dig. Ät hälsosam mat som grönsaker, frukt, nötter och frön. Att ta ett hälsosamt mellanmål kan hjälpa dig att må bättre och fylla din kropp med lämpliga näringsämnen. Det är en win-win. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. Ta djupa andetag.

Att fokusera på din andning kanske inte låter lika mycket, men det kan göra en värld av skillnad om du känner dig nere. Så spendera några minuter med fokus på inget annat än ditt andetag. Ta långa, långsamma andetag och bli av med alla negativa tankar på varje andas utandning.

7. Spendera tid med djur.

Husdjur är terapeutiska. Och de är kloka. De kan känna när du är ledsen. Även om du inte har en hund, en katt eller ett annat husdjur, har du förmodligen en vän som gör det. Så försök att spendera lite tid runt djur och se din stress smälta bort. Reklam

8. Gör något spontant och spännande.

Du kanske inte känner för att göra mycket när du är i dumpningarna. Men ett av de bästa sätten att frigöra ditt sinne om de irriterande negativa tankarna är att gå ut och göra något helt spontant. Ta en improviserad vägresa för att besöka en vän som du inte har sett på ett tag. Besök din favoritbutik och unna dig en ny outfit. Volontär på ett hemlöst skydd. Skapa lite spänning i ditt liv.

9. Läs något inspirerande.

Ord har makt att läka och hämta dig när du är nere. Gå online och sök efter inspirerande citat. Titta på ett tal från en berömd och inspirerande ledare som du beundrar. Eller läs en tankeväckande eller inspirerande bok.

10. Få lite arbete gjort.

Här är ett enkelt sätt att tänka på negativa tankar när du har en dålig dag: gör lite arbete. Oavsett om det är ditt jobb, jobbar eller arbetar på ett projekt som du är passionerad för, får du jobbat, hjälper dig att känna dig produktiv och frigöra ditt sinne.