10 saker att sluta ta hand om om du vill bli lyckligare

Det är dags att bry sig mindre. Jo, det är rätt. Ibland tar vi världen på våra axlar, och i stället för att göra världen till en bättre plats, allt vi slutar göra är att skapa mer stress för oss själva. Här är enkla tips för att lindra den tunga mentala belastningen och känna sig mer sorglös.

1. Vad andra tycker

Dansa till din egen takt. Agera dumt Gör vad du behöver, men ta inte ombord vad andra tycker. Det är ditt liv, dina beslut och val. Andra älskar att döma, och varför ska du bry dig om de gör det? Bara du definierar dig själv, så låt dem bli roade om det gör dem lyckliga. När du bryr dig för mycket om det kommer andra att säga, du lever ditt liv för dem och inte dig själv. Reklam

2. Tidigare misstag

Vi gör alla misstag och röra oss i livet. Det är bara hur livet går. Var dock inte svår på dig själv. Acceptera att alla blir fel ibland; Det är en del av det mänskliga tillståndet. Du får verkligen skära av dig själv. Lär dig att förlåta dig själv oftare.

3. Misslyckande

Den stora “F” ord som alla är rädda. Det behöver dock inte vara ett skrämmande koncept. I slutändan beror det på din inställning till misslyckande. Om du ser misslyckande som inte är perfekt, kommer du att vara permanent eländig. En mer realistisk idé om misslyckande ger upp. Om du inte har gett upp, har du inte misslyckats. Se misslyckande som en inlärningskurva, en rättegångsprocess. Se misslyckande som din vän - det är inte så mycket om du inte tillåter det. Reklam

4. Vad du inte har

Den mänskliga standardpositionen tenderar att gälla på sidan av brist snarare än överflöd, vilket inte bidrar till att känna sig sorglös. Vi fokuserar på vad vi inte har och slutar känna oss grundligt berövade. Vad är meningen med det? Jag berättar ofta för mina kunder att de ska fokusera på positiva effekter på vad de har och negativen till vad de inte har. Varför skulle du vilja tortera dig själv med alla saker du inte har? Den typen av tänkande hjälper dig inte på något produktivt sätt alls. Gör en lista över alla saker i ditt liv som du uppskattar. Det kommer alltid att finnas andra med fler och andra med mindre. Det du har är nog.

5. “Vad ifs”

Vi kan driva oss galen oroa sig för vad som kan hända i framtiden. Ingen kan förutsäga framtiden (psykiker kan ifrågasätta detta), och det finns ingen mening att tortera dig själv i onödan om saker som aldrig kommer att klara sig. Påminn dig om att denna typ av oro är bortkastad energi och distraherar dig själv. Tänk på att du är bekymrad på huvudet - om du kan göra något i nuet, gå för det. Om inte, distrahera dig själv och "förvara" bekymmerna. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. “Jag blir glad när ... ” tankar

När vi tror att vi kommer att vara lyckliga när någonting har hänt, sätter vi effektivt vårt liv i väntan tills händelsen händer. Önskar ditt nuvarande liv är borta är ett dyrbart slöseri med glada stunder i livet. Var i ögonblicket mer och bryr dig mindre om att vara lycklig i framtiden. Beslut att vara glad nu. Lycka är inte en destination, det är ett sätt att resa.

7. beklagar

Ångrar är en del av livet. Det förflutna kan inte ångras, så det lönar sig att se på vad du gjort i livet filosofiskt. Lärde du något av det? Om du lärt dig aldrig att göra det igen eller för att prova ett annat tillvägagångssätt, så har du hamnat på ett positivt resultat. Godkänn vad som har gått förut, gör utsläpp för mänskliga fel och fortsätt. Reklam

8. Avslag

Många av oss är så rädda för avvisande att vi stannar i våra komfortzoner och aldrig riskerar äkta intimitet. Bär ditt hjärta på din ärm och riskera att vara sårbar. Ju mer du gömmer dig för rädsla, ju större rädslan kommer att växa. Visa själv att du kan uttrycka dina känslor och leva med konsekvenserna. Du kommer att erövra rädsla för avvisning på detta sätt och känna dig mer sorglös. Även om resultatet inte är som förväntat kommer du snart att inse att det inte var så illa som du förväntade dig och att du kan hantera det. Var lite mer tjock, skinnad, var modig och se livet som ett äventyr.

9. Samhällets förväntningar

Var tunn, var vacker. Visa upp din rikedom och status och då kommer du att älska. Vilket nonsens. När du gillar och accepterar dig själv som du är, behöver du inte bevisa dig själv för någon. Köp inte in i konstanta medier bilder av perfektion. De flesta av bilderna är airbrushed och leder oss att tro att vi alla ska se så perfekt ut. Försök att inte ta det till hjärtat. Vi gillar alla att se perfekta bilder, men glöm inte bort det faktum att det mesta är digitalt förbättrat och inte naturligt. Älska dig själv, ofullkomligheter och allt. Självtagande är sann frihet.

10. Att vara tillräckligt bra

Det är lätt att känna att vi inte mäter på något sätt. Vi lever i en konkurrenskraftig värld. Det är okej och även hälsosamt att vilja förbättra och växa som en person. Det blir dock ohälsosamt när vi internaliserar negativa idéer om hur vi inte är tillräckligt bra. Utmana alltid denna typ av tänkande. Vad är “tillräckligt bra”? Var är den internationella regelboken som förtydligar vad “tillräckligt bra” är? Så länge du känner dig glad med vem du är, var du är och hur långt du har kommit är det allt som spelar roll.

Vi oroar oss alla onödigt och skapar inre elände för oss själva. Kom ihåg de ovan nämnda tio punkterna, eftersom de definitivt är saker du kan ta bort direkt från din oro lista. Förhoppningsvis känner du dig lite lättare och lite mer sorglös också!