10 tips som hjälper dig att komma igenom dagen när du upplever ett förlust

Alla människor på någon punkt i våra liv når ett stadium där situationer verkar vara utom vår kontroll. Var det en personlig förlust, ett förhållande uppehåll, ekonomisk olycka eller arbetsförlust, leder dessa till stress som påverkar oss emotionellt, fysiskt eller mentalt, vilket leder till depression, ilska, ångest och hälsoproblem. Hur kan vi klara det??

1. Anslut

Isolera inte dig själv. Nå ut till dina nära och kära, familj, vänner, särskilt de som är empatiska och positiva. Att bota dina känslor kommer att få dig att känna dig mer i fred och dela den med någon kommer att medföra snabbare helande.

2. Tänk på ålderdomlig visdom

Om du har förlorat en älskad, minnas hans eller hennes minne och vet att han eller hon befinner sig på en bättre plats. Det här är ödet, men hans eller hennes kärlek kommer att förbli hos dig för alltid. Han eller hon kan ha velat att du ska gå vidare. Reklam

Om du har haft en ekonomisk förlust, vet vinster och förluster en del av livet. Du var glad innan du hade vad du tror du har förlorat. Du har fortfarande möjlighet att komma tillbaka och dubbla det. Så titta på vad du har lämnat och få ut det mesta av det. Enligt Heliga Skriften säger Bhagvad Gita,

“Du kom in i denna värld med ingenting och kommer att lämna denna värld tomhänt. Vad som händer idag hörde till någon annan igår och kommer att tillhöra någon annan i morgon. Vad som hände i det förflutna var för ditt bästa, det som händer nu är för ditt gott och vad som än händer i morgon kommer också att vara för ditt gott.”

Om du hade ett förhållande uppehälle eller förlorat ditt jobb, lära av vad som gick fel så att du kan få en lyckad andra inning. Du kanske har investerat dina känslor, tid och energi helhjärtat men sakerna visade sig inte som förväntat. Höga förväntningar ger frustration, så gör din del nästa gång, men håll dina förväntningar låga. Det enda som är permanent i livet är förändring och allt sker av en anledning. Du kommer att inse detta när stormen har gått. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Övning

Följ en daglig rutin på minst 20 minuter med cardio eller yoga för att slå bluesen. Studier visar att du släpper ut ett känslomässigt hormon som gör att du mår bättre.

4. Hämta en hobby

Släpp dina känslor genom någon aktivitet av intresse om det är att måla eller dansa. Att lyssna på positiv eller lugnande musik eller titta på lyckliga eller roliga filmer är också ett bevisat botemedel. Efter allt skratt är den bästa medicinen.

5. Mat

Livsmedel som mörk choklad, fisk och frukter som apelsiner rekommenderas av vetenskapen för att lyfta upp ditt humör. Reklam

6. Ta en paus

Ändra om möjligt din omgivning. Gå bort till någon plats fridfull där du kan bli ensam eller vara med någon du älskar. Detta kommer att distrahera dig och låta dig introspektera. Du kommer att få en uppdaterad vy över hur du börjar på nytt.

7. Öva uppmärksamhet

Gå ut i naturen, helst på kvällstimmarna när solen är på väg att sätta. Det här är den tid man känner sig mest deprimerad. Andas djupt och observera skönheten runt dig. Om du gör det kommer du att känna dig lugn.

8. Ge tillbaka

Livet kastar utmaningar för att göra dig mer ödmjuk. Frivillig för en sak du tror på. Du kommer att inse att du inte är ensam i ditt lidande. Några människors eländer kan till och med göra dina verk obetydliga i jämförelse. Reklam

9. Behåll tron

Vetenskapen har bevisat att de som ber helar snabbare. Lita på den högre makt att styra din väg.

10. Tänk positivt

Det finns ljus i slutet av tunneln. Tiden är en stor healer och känner tröst i att veta att din nuvarande prövning bara har gjort dig starkare och klokare.