10 Tricks Framgångsrika människor använder sig för att hålla sig lugna i stressiga situationer

Från VD till brandmän till fighter-jet-piloter kan möjligheten att hålla sig lugn i en svår situation betyda skillnaden mellan framgång och misslyckande. Forskning har visat att sinnet fungerar bäst när det är i moderat tillstånd av upphetsning (inte för stressad, men inte för lugn heller). Så hur håller framgångsrika människor sig under tryck?

1. De är positiva.

Att ha en negativ attityd om de utmaningar du står inför är ett bra sätt att snöboll ska känna sig överväldigad. Titta på hinder som möjligheter att lära och svåra uppdrag som chanser att visa världen (och särskilt din chef) vad du är gjord av. Var säker på din förmåga att döda vad som helst draken ligger framåt. Reklam

2. De undviker koffein.

Det sista du behöver när du har mycket på din tallrik är för mycket koffein i ditt system. Koffein stimulerar bara de områden i din hjärna som orsakar att du känner dig överväldigad i första hand. Välj istället vatten.

Pascal via flickr

3. De gör skämt.

Om du någonsin befinner dig på ett däck av ett luftfartygsoperatör, kommer du sannolikt att höra piloter rippa på varandra och skämta om den överhängande fara de står inför varje dag. Det är inte så att de inte känner rädsla; det är att de klarar det genom humor. Skratt släpper ut hormoner som lugnar dig och tillåter dig att vara i kontroll. Reklam

4. De identifierar stressorn.

Att nolla på vad som exakt gör att du känner dig stressad är det första steget i att övervinna dessa känslor. Att kunna identifiera fienden gör att du kan ta reda på vad dess svagheter är och vilka av dina styrkor är mest troliga att vara användbara i en given situation. Precis som med ett barn som är rädd för mörkret, är det aldrig så skrämmande när du förstår dem fullt ut.

5. De dekomprimeras.

Att ta tid att gå tillbaka från en situation och slappna av kan hjälpa dig att omorientera dina tankar och visa saker tydligare. Ta en promenad, läs en bok eller titta på en film. Gör bara något för att tänka på situationen som får dig att arbeta. Du kommer att vara mycket effektivare vid problemlösning när du har tagit dig tid att föryngra ditt sinne. Reklam

6. De reframe situationen.

När du väl har tagit dig tid att dekomprimera kan du ha ett helt annat perspektiv på en svår situation. Fira nya tankesätt och se problem från alla håll. Du kanske förstår att du faktiskt försökte klättra upp i bergets rena klippa ansikte snarare än det smidigt sneda spåret på motsatta sidan.

Nomadic Lass via flickr

7. De gör en plan.

När du väl förstår vad du står emot kan du utveckla ett steg för steg plan för att få dig till ditt mål. En taktik som framgångsrika människor använder är back-casting, där de tänker på det slutliga målet de arbetar mot och identifierar varje steg de behöver nå på vägen för att uppnå det. Därifrån är det lätt att bestämma när varje steg måste slutföras för att hålla sig på rätt spår. Ingenting hjälper dig att hålla dig lugn som en tydlig plan för attack. Reklam

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

8. De får lite sömn.

Bara för att du har tidsgränser att träffas och att människor ska imponera betyder inte att du kan offra sover för att komma dit. Inte bara kommer att förlora sömn skada din hälsa, det kommer att göra dig i allmänhet mindre effektiv. Ett trött sinne är en som inte kan tänka tydligt och det är svårt att vara lugn när du lever i en mental dimma. Vi kan bara lära oss och anpassa oss när vi vilar.

9. De ber om hjälp.

Att vara rädd för att be om hjälp är ett säkert sätt att känna sig överväldigad. Känsla överväldigad är dålig nog utan att du känner dig ensam också. Dra nytta av de personer i ditt nätverk som har kunskaper och kunskaper som du inte gör. Oftast är det folk som hjälper till på något sätt som de kan. Känner som att någon har din rygg är ett bra sätt att hålla sig lugn.

oatsy40 via flickr

10. De förbereder sig mentalt.

Innan projekt ens börjar, tränar framgångsrika människor sina hjärnor för att hålla sig lugna när trycket är på. Det kommer naturligtvis med erfarenhet, men du kan medvetet arbeta med det också. Spela spel som uppmuntrar mental flexibilitet inom en tidsgräns. Internet är fullt av pussel och spel som kan hjälpa till att hålla din hjärna i toppform och redo för nästa utmaning.

Utvalda fotokredit: Maria Ly via flickr.com