10 Oväntade saker du borde göra för att bli superproduktiva

Det finns många saker du kan göra hela din dag som är direkt fördelaktiga för din produktivitet och arbetsflöde. Några av dessa saker kanske inte sticker ut eller kan tyckas vara slöseri med tid, men du behöver uppdatera dig själv för att förbättra ditt arbetsflöde. Jag älskar att hitta små hack som gör att du kan öka din produktivitet genom att undvika arbete. Det är inte förskott - det är tillväxt. Låt oss bli superproduktiva!

Ta avbrott från jobbet

En studie från University of Illinois har visat att man tar korta mentala raster från jobbet eller en uppgift som kräver uppmärksamhet kan förbättra ditt fokus på kort och lång sikt. Inom studien citerade professor Alejandro Lleras, “Konstant stimulering registreras av våra hjärnor som oväsentliga, till den punkt som hjärnan raderar den från vår medvetenhet.” Dessa korta mentala raster kommer att bidra till att förstärka hjärnans medvetenhet.

Vad du borde göra:

1. Gå till en 30 minuters promenad varje dag.

Ta en promenad runt kvarteret på din arbetsplats. Få lite frisk luft och njut av vädret och landskapet runt dig (även om det är alla byggnader). Reklam

2. Gå på en kör i över 20 minuter.

Svett ut lite stressig dag, kom tillbaka och laddas, och jobba som om du aldrig har arbetat förut tack vare en ökning av fokus och adrenalin.

3. Dagdröm i 10 minuter.

Försök titta ut genom fönstret eller sitta på en bänk, tänka på livet, eller till och med pop i lite musik och stirra i taket - vara meningslös!

Musik, ljudläsning och frisk luft

Frisk luft och ljud är allt du behöver! “I biologiska termer bidrar melodiska ljud till att frigöra dopamin i hjärnans belöningsområde, som skulle äta en delikatess, titta på något tilltalande eller luktar en trevlig arom,” säger Dr Amit Sood på Mayo Clinic. Trädgårdsskötsel och utflykt i frisk luft har visat sig förbättra din mentala kapacitet och komplexitet. Lyssna på ljudböcker har också visat sig mer effektivt för att skapa interaktioner med en läsare än fysisk läsning själv; det fungerar på samma sätt som hur YouTube-videor går i kontakt med tittare.

Vad du borde göra: Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Arbeta i trädgården för 20 minuter varje vecka.

Ingen virtuell trädgårdsarbete! Även om du inte har en trädgård, bör du åtminstone gå ut och få lite frisk luft.

5. Lyssna till ljudböcker.

Detta kommer att hjälpa till att behålla information och låta dig koppla av medan du fortfarande läser.

6. Lyssna på musik för 2 timmar om dagen.

Visa den här artikeln till din chef och gör ett arrangemang för att detta ska ske.

Din Clutter och Smartphones

Forskare vid Yale identifierade att de två områdena i din hjärna som är förknippade med smärta, den främre cingulära cortexen och insula, lyser upp som svar på att släppa ut saker du äger och känner en koppling mot dem. Det här låter konstigt, men det betyder i grunden att du har en stark känslomässig koppling till objekten runt dig. Det är samma orsak till att människor har en starkare bilaga till Apple-produkter i Apple-butiker. Studier av författare Carmine Gallo visar den här anslutningen. Reklam

Vad du borde göra:

7. Ta bort din arbetsyta.

Gör det så minimalistiskt som möjligt och håll det rent-på samma sätt som Apple Store är så attraktivt, gör din arbetsyta ren och störig.

8. Lämna din smartphone på kontoret.

Och gå på den promenad; Detta är ett annat bra tips för en arbetslivsdetox och förbättrar din mentala styrka.

9. Separate från sociala medier.

Kolla dina sociala medier konton var 2-3 timmar istället för var femte minut. Reklam

10. Ta bort dina skor på kontoret

Detta hjälper dig att slappna av medan du är på kontoret, och du kommer att känna dig starkare och bekvämare med din omgivning.

Utvalda fotokredit: Aleksi Tappura via unsplash.com