10 sätt journalisering kan förbättra ditt liv

Journaling regelbundet ger många fördelar. Kolla in de främsta anledningarna till att du bör börja med journaling direkt.

1. Journaling hjälper dig att reflektera över ditt liv

Livet rör sig snabbt. Journaling erbjuder en möjlighet att stoppa och reflektera över allt i livet. Reflektering kan hjälpa till att säkerställa att du gör vad du behöver göra för att vara nöjd med ditt liv.

2. Journaling uppmuntrar tacksamhet

Använd en journal för att hålla reda på allt du är tacksam för varje dag. Att göra detta till en vanlig vana kan hjälpa dig att bli mer optimistisk och kan påminna dig om att njuta av de små sakerna i livet varje dag. Reklam

3. Journaling hjälper dig att göra drömmar till mål

När du börjar skriva ner dina drömmar, är det mer sannolikt att du skapar en tidslinje för hur du gör dem. Så fort du etablerar en tidslinje och de steg du ska börja ta, har du gjort en dröm till ett mål. Du är mycket mer benägna att nå dessa drömmar när du börjar skriva ned åtgärdssteg för vad du ska göra.

4. Journaling tillåter dig att hålla koll på dina prestationer

Att skriva ner dina resultat hjälper dig att hålla reda på den framgång du har haft i livet. Att granska en lista över prestationer kan vara till stor hjälp när du överväger att ta en annan risk eller ej. Att komma ihåg alla de tider när du har jobbat hårt kan ge dig extra du måste fråga din chef för en höjning eller fråga någon på en dag.

5. Journaling ger en känslomässig utlopp

Många människor känner sig inte bekväma och pratar om sina känslor högt. Journaling kan ge ett känslomässigt utlopp. Att märka känslor och skriva ner hur du känner utan rädsla för att bli dömd av andra kan vara mycket terapeutisk. Reklam

6. Journalering ökar problemlösande möjligheter

Journaling hjälper dig att analysera dina alternativ när du letar efter en lösning på ett problem. Du kan skriva ner fördelar och nackdelar med varje lösning och verkligen analysera vilken lösning som troligen kommer att ge de bästa resultaten. Det kan hjälpa dig att identifiera kreativa sätt att lösa problem och det kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker om dina val.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

7. Journalering minskar stress

Journaling kan hjälpa dig att minska psykisk rubbning och stress. I stället för att känna som att du behöver hålla reda på allt i ditt huvud, kan du bara veta att du kommer att journaling senare kunna frigöra din mental energi för att ta itu med andra uppgifter.

Att veta att du kan skriva ner dina bekymmer kan också hjälpa till att minska din ångest. Snarare än att slösa bort tiden under andra delar av dagen, oroa sig för något, kom påminna om att du är journal om det senare. Reklam

8. Journaling kommer att låta dig förstå dig själv bättre

Att skriva ner saker om dina erfarenheter, tankar och känslor kan hjälpa dig att utveckla en mycket bättre förståelse för dig själv. Att lägga pennan i papper om vad som händer i ditt sinne hjälper verkligen att lägga ut information om dig.

Att läsa tidigare poster kan också vara till hjälp. Det kan ge dig en bättre förståelse för hur du kände när du bestämde vissa beslut i ditt liv. Du kan förstå varför du gjorde misstag eller undviker risker. Det tjänar som en bra påminnelse om hur mycket framsteg du har gjort.

9. Journaling hjälper dig att leva enligt dina värderingar

Att skriva om dina dagliga aktiviteter kan verkligen ge dig inblick i var din tid går. Om du säger att familjen är viktig men du märker att du arbetar mycket mer än att delta i familjeaktiviteter, kan det vara en ögonöppning. En tidskrift kan hålla dig ärlig och kan hjälpa dig att göra förändringar i ditt liv som ligger mer i linje med ditt värdesystem. Reklam

10. Journaling förbättrar dina relationer

Att skriva i en tidskrift kan vara bra för dina relationer. Att skriva ner arga tankar istället för att säga dem högt kan hindra dig från att säga något du ångrar. Journaling kan också hjälpa dig att titta på den stora bilden, vilket kan låta dig förlåta och låta små överträdelser gå.