10 sätt att bekämpa semesterdepression

  • Theodore Horn
  • 0
  • 3293
  • 258

Holiday depression uppstår när jul inte är så glad och helgdagarna är inte så lyckliga. Vad ska du göra när det här händer? Hur ska du hantera denna deprimerande erfarenhet? Hur kan du bekämpa semesterdepression och komma tillbaka till jobbet?

Gå ut ur den sängen. Ta ett bad. Och sluta slashing!

Dessa 10 stress-sparkar och ångestningstips kommer att sparka semesterdepression bort från dig snabbare än du kan säga “Ho ho ho!”

1. Hantera dina förväntningar

Vad gör du: Vi har aldrig riktigt blivit av med den uppfattningen att julen är full av magisk och oändlig möjlighet. Som sådan tror du att bara för att det är jul, skulle din hyresvärd inte debitera dig hyra, din chef skulle inte skrika åt dig och din långa förälskelse skulle äntligen märka dig. Hej, kanske människor du inte är nära med skulle automatiskt ge dig presenter också!

Vad du borde göra istället: Newsflash-jul kommer inte att omvandla ditt liv magiskt! Du kommer fortfarande att uppleva samma rutin, om du inte gör något åt ​​det. På semesterperioden kan du ta pauser mer och äta mer, men det kommer också att låta dig spendera mer och förvänta dig mer. Tänk realistiskt. Reklam

2. Ge tillbaka till samhället

Vad gör du: Du köper extravaganta gåvor och jämnar priserna på julklappar som du får och julklapparna som du ger. Inte undra på att du är deprimerad - du är inte nöjd med vad du har!

Vad du borde göra istället: Försök inte hålla jämna steg med Joneses. Istället mår du bättre genom att be dina älskade att komma med dig och spendera en hel dag med människor som behöver mer än du gör. Gå till ditt lokala barnhem. Hjälp ut i soppköket. Utdela gåvor till sjukhuspatienter. Ge med ett stort hjärta och du kommer snart att känna dig rikare och lyckligare.

3. Stäng av TV: n (och titta inte på kompisarnas Facebook-uppdateringar)

Vad gör du: Du tittar på reality-tv-serier och kändisnyheter. Kändis En spenderad jul som reser över hela världen och kändis B tillbringade nyårets köp av en helt ny slottliknande herrgård. För att göra saken värre, går Friend A till en kryssning till Europa medan du fastnar på jobbet!

Vad du borde göra istället: Sluta jämföra ditt liv med livet av kändisar och miljardärer. Tålamod är tjuven av glädje, kom ihåg? Vänd dessa semesterdepression utlöser och nej, om du inte vill känna dig dålig om dig själv gör du det inte Titta på dom.

4. Spendera tid helt enkelt med betydande människor i ditt liv.

Vad gör du: Du går till fantastiska fester med dyr mat och obegränsad alkohol. Allt är bra förutom en sak: du spenderar inte detta med de människor som verkligen betyder något för dig. Reklam

Vad du borde göra istället: Glöm sprit och hors d'oeuvre. Varför gör du inte en minimalistisk pastarätter, ta med en kruka med iste, baka en hel mängd kakor och fråga dina nära och kära för en underbar picknick en eftermiddag? All mat och lyx i världen är meningslösa utan de människor du älskar, ändå.

5. Spela “Tacksamhet spel” med dig själv.

Vad gör du: Du noterar alla olägenheter som händer i ditt vardag. Den timmes trafik som gjorde dig sen, den ryckaren som stal din parkeringsplats och den servitören som serverade din mat kallt - varför uppmärksammar du dessa saker?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Vad du borde göra istället: Varje natt, innan du går och lägger dig, skriv något som du är absolut tacksam för. Det behöver inte vara något extravagant som att köpa en yacht själv. Något kort och ljuvt som din mamma kallar dig för att kolla på du skulle göra.

6. Lyssna på ett inspirerande samtal om personlig tillväxt.

Vad gör du: Du klagar. För det mesta. Varför? Det beror på att allt du hör om på radion är en bespottning, en kritik eller en snygg kommentar om någonting.

Vad du borde göra istället: Ladda ner inspirerande podcasts och lyssna på dem medan du är på väg till jobbet. Reklam

7. Ha en “Kostnadseffektiv utmaning” och ta reda på innovativa sätt att behandla dig själv.

Vad gör du: Du spenderar $ 200 för en enda middag för att du känner till effekterna av semesterdepression. Du bokar en session på ett av de mest lyxiga spa-platserna eftersom du vill skryta med dina vänner som du har råd att åka dit. Du gör överdriven detaljhandelsterapi och köper allt du har fått händerna på.

Vad du borde göra istället: Ha en enkel chokladfondue. Gör din egen spa-session hemma. Gå till en lokal dollarbutik och köp fem saker som du verkligen vilja. Att ha kul betyder inte att banken bryts!

8. Gör mer.

Vad gör du: Du överbokar dig själv till den punkten att du tillbringar natten dricker bort alla dina problem och du spenderar morgonen och äter bort alla dina bekymmer? Sluta.

Vad du borde göra istället: Innan du stöter på det här tipset hör du mig. Att göra mer betyder inte att du måste vara busier-mer står faktiskt för Flytta, Oxygenate, Vila & Ät.

9. Se glädjen i varje ögonblick och skratta mycket!

Vad gör du: Du rynka. Du gråter. Du fina dina ögonbryn. Tänk på rynkorna, min vän! Reklam

Vad du borde göra: Titta på roliga YouTube-videor. Improvisational komedi visar som Whose Line är det ändå? och Improv-A-Ganza är bra val.

10. Tillbringa 15 minuter på det.

Vad gör du: Du förutstämmer fram till sista minuten. Så, när tidsfristen är närmare, kämpar du för att avsluta allt. Som ett resultat är du kvar med ett par ögonväskor, en rinnande näsa och ett slarvigt resultat.

Vad du borde göra istället: Vi vet att det är svårt att få något arbete, särskilt under semestern. Låt inte detta stoppa dig. Dina räkningar kommer alltid att komma, så du bör alltid göra ett försök att göra något som är värt att göra. Om du inte kan slutföra en hel rapport på en dag, börja tidigare och arbeta på den i minst 15 minuter. Bara 15 minuter skulle göra.

Minut för minut, skulle denna 15-minuters arbetstid säkert göra en skillnad.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.