10 sätt att återhämta sig efter fysiska övningar

Snabb återhämtning efter träning är viktig, särskilt regelbunden träning under veckan. För mig vet jag bara att sträckning efter träning hjälper till att minska muskelstiv och efterkolhydratdryck, hjälper till att återhämta sig. En blogg kallad Mindre kropp ger mig 10 fler sätt att öka återhämtningsgraden:

• Ta en post-träningshake
• Ta ett kontrastbad efter träning
• Släpp inte kolhydratintaget för lågt
• Ta tupplurar
• Sova åtta till tio timmar per natt
• Sträck på dina borta dagar
• Undvik stress
• Få en massage minst en gång i veckan
• Gör återställningsövningar
• Ta en vecka bort

Topp 10 sätt att återhämta sig efter fysiska övningar - [Mindre kropp]