10 sätt att minska stress och leva ett bekymmerfritt liv

Idag lever vi i ett så snabbt samhälle och det går så mycket runt omkring oss som är svårt att inte stressas ut. Vi har familjer, vänner, skatter, hyra och så många andra faktorer som vi har liten kontroll över. När vi kan, måste vi minimera vår stress och hjälpa universum att göra livet så smidigt som möjligt. Här är 5 sätt som hjälpte mig att minska stress i mitt liv.

1. Gör checklistor.

Detta hjälper dig att ta saker ett steg åt gången och inte överväldiga dig själv mentalt. När vi gör mentala checklistor tenderar vi att titta på den övergripande bilden av alla saker vi måste göra istället för att ta den en uppgift åt gången. När vi passerar något från vår checklista, känner vi oss också känsla av prestation och känner oss ännu mer motiverade att ta itu med nästa uppgift. Genom att göra detta börjar vi bygga ett positivt momentum.

2. Ta inte andra människors åsikter till hjärtat.

Nyckeln till att leva ett lyckligt och uppfyllande liv är att kunna vara autentiskt du och göra saker som ger dig glädje. Ofta får andras åsikter och domar i vägen för vår äkthet. Vi kan inte tillåta detta att hända, som Don Miguel Ruiz påpekar De fyra avtalen: Reklam

“Oavsett vad människor gör, känner, tänker eller säger, ta det inte personligen. Om de berättar för dig hur underbart du är, säger de inte det på grund av dig. Du vet att du är underbar. Det är inte nödvändigt att tro på andra människor som säger att du är underbar. Ta inte någonting personligt.”

Förstå att vad som helst säger, tänker och gör, kommer prognoser av sin egen verklighet att ta bort vikten av andras åsikter. Behovet att behaga kommer bara att leda till ett mycket stressigt liv - vi kommer aldrig att glädja alla.

3. Var inte rädd för att be om hjälp.

“Viljan och modet att möta ett problem innebär ofta att man identifierar och pratar om problemet, tittar på tillgängliga resurser, identifierar lösningar och alternativ och utvecklar en handlingsplan som fungerar bäst.”

Ellwood City Ledger

Att kunna begära hjälp är ett tecken på mognad, inte svaghet. Det är en viktig del i att utveckla en handlingsplan. Många gånger när vi står inför ett problem ser vi inte alltid saker klart. Att be om hjälp kan ofta visa oss olika sätt att närma sig ett problem som vi kanske aldrig har tänkt på oss själva - det finns alltid något att lära oss. För att inte tala om att ha en förtroende och någon som hjälper dig genom en svår situation gör processen mycket mindre stressande.

4. Meditera.

Meditation är något som personligen hjälpt mig på min resa och har minskat min ångest och stressnivåer. Psykologi I dag publicerade en artikel på deras hemsida om en studie som gjordes bevisa det “mindfulness meditation stärker en persons kognitiva förmåga att reglera känslor.” Förmågan att reglera våra känslor och upprätthålla en uppmärksam utsikter hjälper oss att hantera vår stress på ett mycket hälsosammare sätt. Meditation har också öppnat mitt sinne upp till tanken på andra former av avkoppling och alternativ läkning som hypnos, som har förändrat mitt liv! Jag älskar utmaningar som Oprah och Deepaks 21 dagars serie. Deras guidade meditationer är inte för långa, lätt att lyssna på och hjälpa dig att komma in i rutinen för att meditera. Kolla länken här.

Läs Nästa

Hur att vara lycklig ensam och njut av livet

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Var tålmodig och omfamna processen.

Varje gång du känner dig otålig och rastlös, försök att påminna dig om att livet är ett maraton, inte en sprint. Vi behöver alla omfamna nutidens levande istället för att alltid vara på en annan plats än vad vi för närvarande är. Nuvarande är den enda tiden som har syfte och mening just nu. När vi blir otåliga och rusar genom livet, saknar vi antagligen viktiga lektioner och inte skördar de fulla fördelarna med livet.

6. Jämför inte dig med andra.

Det kan vara svårt, men vi måste komma ihåg att vi är helt olika människor än de vi jämför oss med - vi har helt olika perspektiv. Att jämföra oss med andra kommer bara att leda till minskad självkänsla och ökad ångest. Reklam

7. Få en terapeut!

Jag är en stor förespråkare för att hitta någon som du kan prata med på en privat, säker plats utan dom. Det är ett helt yttre perspektiv som kan leda till tydlighet och insikt.

8. Gör något fysiskt och KOMMANDE!

Jag är inte det häftigaste fan av att träna men jag insåg att det finns så många fysiska aktiviteter som jag kan göra som är roliga, till exempel cykling, gå en promenad med en vän, rullskridskor etc. Endorfiner är naturliga smärtor och stressavlastare. Ge det ett försök. ;)

9. Öva andningstekniker.

Rytmisk andning har visat sig vara en effektiv metod för att minska stress och ångest. Det finns massor av bra böcker på Kundalini Yoga som lär dig hur du kommer igång eller letar upp en studio som lär Kundalini. Det är helt värt det! Reklam

10. Öva självvård.

Hämta ett meddelande. Titta på din favoritfilm. Få dina naglar färdiga. Ta ett bubbelbad. Alternativen är obegränsade, men tanken är att skämma bort dig själv och slappna av. Jag förbinder mig att få ett meddelande en gång i månaden för att tvinga mig och slappna av och ta hand om mig själv. Jag tror att detta är nödvändigt men pressas ofta till botten av listan på grund av timing, pengar mm.

Utvalda fotokredit: Daniela Munoz-Santos via flickr.com