10 sätt du kan göra för att bygga självförtroende direkt

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 1230
  • 193

Du är sårbar. Rädd. Vad händer om du inte tar det jobbet? Vad händer om den killen / tjejen inte gillar dig? Du önskar att du bara kan äga din makt och be om att höja, men tanken gör att du cringe. Du behöver en självförtroendeuppsättning. Men hur bygger du självförtroende när du känner dig fet / oerfaren / saknar legitimationsuppgifter / vad ditt kritiska själv berättar för dig? Se den killen poserar som superman? Visste du att bara genom att ta denna ställning går hans självförtroende upp direkt?

1. Tänk på: “Det är säkert för mig att ... ”

Du saknar förtroende på grund av rädsla. Du kan vara rädd för framgång eller misslyckande. Slå den rädslan genom att tänka på det “det är säkert.”

  • “Det är säkert för mig att få den befordran. Det är säkert för mig att be om det. Det är säkert att ... ”
  • “Det är säkert för mig att förlora 20 pund. Det är säkert för mig att passa i mina gamla jeans. Det är säkert för mig att vara tunn, trots att alla i min familj är feta.”
  • “Det är säkert för mig att fråga den tjejen / killen ut. Det är säkert att vara social. Det är säkert att ... ”

Ta-dah! Redan må bättre, va?

2. Fråga dig själv: “Tänk om… ?”

När du är osäker kan det hända att du är svår att ens tänka på möjligheten till framgång. Men om du inte kan föreställa dig det, kommer du inte att kunna nå det.

Men du kan öppna fantasifönstret genom att fråga dig själv “Tänk om?”

  • “Vad händer om jag faktiskt kan få det nya jobbet?”
  • “Vad händer om jag förlorar 20 pund?”
  • “Vad händer om den nya pojken / tjejen tycker om mig?”

Genom att fråga “Tänk om,” du by-passerar blockering av rädsla, och börjar gradvis börja föreställa sig hur livet kommer att bli när du får det du vill ha. Det är en omedelbar förtroendeförstärkare.

3. Ta ett djupt andetag.

Med djupa andetag arbetar. Du vet det, jag vet det, alla vet det. Rätt när du händer svettar, precis innan du ber om att höja, ta ett djupt andetag, skaka ditt hår och gör det! Reklam

4. Förbered och träna.

Förberedelserna är 80% av framgången. När du upptäcker att osäkerheten håller dig tillbaka, kan det vara hög tid för dig att förbereda mer.

  • Rädd för din arbetsintervju? Öva intervju med en vän. Om och om. Igen och igen.
  • Rädd för att gå på en diet? Innan du börjar något, granska de tillgängliga möjligheterna, föreställ dig hur varje diet skulle känna. När du väl hittar en kost / process som känns okej med dig, är du redo att börja göra. Förresten sa jag inte att förberedelserna skulle vara enkla. Det är inte. Därför är det 80% av framgången!
  • Rädd för att träffa? Läs en datingbok. Bygg upp ditt självförtroende genom att säga “Hej” till främlingar. Nästa gång du ser din söta granne, ler.

Ju bättre förberedd du är desto mer självsäker du kommer att känna, desto mindre kommer du att oroa dig för “nästa steg,” och ju mer “i stunden” du kommer bli.

Nu ska du inte förbereda på obestämd tid; Förberedelse kan enkelt bli förskjutna om du gör för mycket av det. Vid någon tidpunkt har du läst tillräckligt med böcker, gjort tillräckligt med forskning, såg på tillräckligt med videoklipp. Du kommer att vara redo att börja tillämpa din kunskap. Börja bara.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Ta din supermanställning.

Visste du att din hållning påverkar hur du känner? Tja, det gör det. Kraftställningar ökar testosteron bland andra hormoner, säger Harvardforskare.

Så stå upp rakt. Tänk dig att du är superman en sekund. Hur skulle din hållning vara, om du verkligen var superman? Jo, det är rätt. Vänta. Hormoner sparkar in, och förtroendet går upp. Trevlig!

6. Gör saker du vet att du borde göra, men gör det inte.

Att skjuta upp det du vill göra gör bara att du tror att du är en förlorare. Vad gör detta för ditt självförtroende?

Så nästa gång tänker du, t.ex.., “Jag vet att jag borde komma tillbaka för att träna,” paus. Ju mer du inte går tillbaka till träning, desto mer kommer du att ha bevis för att misstro dig och dina förmågor. Reklam

Jag vet att det inte är riktigt rationellt att tänka illa om oss själva bara för att vi inte följer med något, men tro mig, vid lågt förtroende är rationalitet inte vår starka punkt.

Så om träning är fallet, gör bara 3 repetitioner av knäbänkar genast. Eller registrera dig i Motion Bliss. Eller ring ditt gym och boka ditt medlemskap.

Om rengöring är ditt garage på din to-do-lista, släng sedan bara en sak, just nu. Eller planera en timme avklassering. Sluta bara läsa den här artikeln just nu och gör det.

Om du vill starta ditt eget företag, kolla in Appsumos gör din första dollar. Eller fråga tre personer idag om de skulle köpa din produkt / tjänst - och om ja, be om pengar och lova att leverera dem till en vecka eller två. Komma i aktion!

I det ögonblick du tar det här lilla steget, känner du omedelbart dig själv. Du kommer att ersätta känslan skyldig, med självtillfredsställelse.

Du behöver inte gå till slutet för att vara glad - du behöver bara ta ett steg. Så bygger du självförtroende på dig och dina förmågor.

7. Klä på lämpligt sätt.

Fake det tills du gör det, någonsin hört talas om det? Det är precis vad som händer när du klär på delen. Kombinera den med din kraftställning och du är ostoppbar! Reklam

8. Visualisera det. Känn det.

Ditt förtroende kommer att nå sitt bästa när framgång är “nästa logiska steg.” När du når den här platsen så får du det som du vill ha känns som naturligt som nästa logiska steg. Då är framgången din.

Men hur kommer du till “nästa logiska steg” nivå? Det är en kombination av förberedelse, tänkande “det är säkert,” be “Tänk om,” och sedan en gång inbillar framgång börjar känna sig normal, visualisera och känna din framgång. Känner som om du redan har vad du vill ha.

Varning: Om du försöker visualisera men misslyckas betyder det att du är ett steg tidigare, i förberedelsesteget. Säg själv det “det är säkert.” Fråga “Tänk om.” Med varje steg du tar dig, bygga mer och mer självförtroende.

9. Låt det gå.

Så du har förberett. Du vet exakt hur man ska sätta den arbetsintervjuen. Du har praktiserat det 1000 gånger.

Nu är det dags att låta det gå. Tänk på det ännu mer kommer bara att orsaka onödig stress. Ta djupt andetag och gör något annat. Din tid att skina är på väg.

10. lista dina tidigare framgångar.

Ibland när vi lider av en attack från oss själva - du vet, när den rösten i våra huvuden går vild och säger till oss, kommer vi aldrig att lyckas - det är super användbart om vi redan är beredda med motargument. Det är därför som notering av dina tidigare framgångar kan göra skillnad i om din egen självkritiker vinner eller bara slutar prata.

“Folk kommer inte att tycka om dig eftersom du är fet!” Reklam

“Men min flickvän gillar mig, även om jag är fet!”

Eller…

“Du uppfyller inte alla krav för att ansöka om det jobbet. Du slösa bort din tid att ansöka om det!”

“Det är inte sant. Jag gjorde A och B i mitt senaste jobb. Jag lyckades X och Y. Jag gjorde det här och det ... bla bla. Jag kunde göra Z för det här företaget. De kommer vara glada att ha mig!”

Jag fattar?

Dina tidigare framgångar är den bästa ammunitionen mot din egen självkritiker. Buuut, du måste redan ha denna lista, innan kritiken slår! Återigen är beredningen 80% av framgången.

Och nu är du bra att gå! Du är ostoppbar. Världen är vid dina fötter.

Fotokredit: josephleenovak




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.