12 enkla sätt att bygga en positiv inställning

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 1997
  • 115

Vi söker alla efter ett bättre och lyckligare liv, men på något sätt inser vi att det är vår attityd som gör det svårt att leda det liv vi vill ha. Hur kan vi bygga en positiv attityd? Grant Mathews har listat ut sakerna (från det enklaste till det svåraste) vi kan göra för att odla denna inställning på Quora:

1. Lyssna på bra musik.

Musik förbättrar definitivt ditt humör, och det är en väldigt enkel sak att göra.

2. Titta inte på tv passivt.

Studier har visat att personer som tittar på TV mindre är lyckligare, vilket leder mig till nästa punkt ...

3. Gör inte något passivt.

När jag gör något, vill jag fråga mig själv om jag vid slutet av dagen skulle vara nöjd med att jag hade tillbringat tid på att göra det. (Det är därför jag blockerar webbplatser som jag tycker att jag sliter med för mycket tid på. Jag tycker om dem, men de är bara inte värda det när jag skulle kunna lära mig något nytt eller jobba med projekt jag bryr mig om.)

Tiden är otroligt värdefull. Reklam

4. Var medveten om negativitet

En gemenskap som anser sig vara intelligent tenderar att vara negativitet eftersom kritik ses som en signalmekanism för att indikera att du är mer intelligent än den person du korrigerade. Detta var irrationellt frustrerande för mig - det är en av de sakerna du kommer att stanna uppe hela natten för att tänka på.

5. Gör tid för att vara ensam.

Jag sa inledningsvis “ta tid bara för att vara ensam.” Jag ändrade det för att om du inte ser till att du kan ta en paus, kommer du säkert att bli avbruten.

Att vara med andra människor är något du kan göra för att göra dig lycklig, men jag tar inte med den i listan eftersom nästan alla hittar tid att prata med vänner. Å andra sidan spenderas tid bara med dig själv nästan som ett tabu.

Ta dig tid att ta reda på vem du är.

6. Övning.

Detta är det bästa sättet att förbättra din omedelbara lycka. Reklam

Övning gör dig förmodligen lycklig. Försök och fortsätt. Du hatar dig själv medan du gör det, men den tillfredsställelse du får i slutet uppväger väldigt frustrationen hos de första försöken. Jag kan inte säga tillräckligt bra saker om träning.

Träning är också fantastiskt eftersom det ger dig tid ensam.

7. Ha projekt.

Att ha ett mål och röra sig mot det är en nyckel till glädje.

Du måste inse att det är inte nödvändigtvis att uppnå målet är det som gör dig lycklig - det är processen. När jag skriver musik skriver jag det för att skriva är iboende roligt, inte för att jag vill bli populär (som om!).

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

8. Ta tid att göra saker du tycker om.

Det är väldigt generellt, så låt mig ge dig ett bra exempel. Reklam

En av de saker som verkligen har förändrat mitt liv var att hitta små samhällen centrerade kring aktiviteter jag tycker om. Till exempel gillar jag att skriva musik, så jag är en del av ett samhälle som möts för att skriva en sång en timme varje vecka. Jag älskar samhället. Jag har också skrivit en låt varje vecka, 37 veckor i rad, som gradvis har flyttat mig till större mål och får mig att känna mig väldigt nöjd.

9. Ändra din definition av lycka.

En annan anledning till att jag är mer lycklig än andra människor är att min definition av lycka är mycket mer avslappnad än de flesta. Jag söker inte efter någon form av konstant eufori; Jag tror inte att det är möjligt att leva så. Min lycka är närmare stabiliteten.

10. Ignorera saker som inte gör dig lycklig.

Jag får varierande reaktioner på den här.

Argumentet går “om något gör dig olycklig bör du ta reda på varför och förbättra det, inte ignorera det.” Om du kan göra det, bra. Men å andra sidan finns det ingen anledning att mäta om ett dåligt resultat i ett test.

Det finns en annan motargument: kanske mopsar du eftersom din hjärna försöker utarbeta hur man kan förbättra. Faktum är att detta är det centrala syftet med depression: Depression är Upside - NYTimes.com Advertising

Jag kan tänka på exempel som går på båda hållen. Jag minns till exempel när jag diskuterade ett år eller två sedan och min partner och jag skulle förlora en runda, skulle jag mulla över vad vi hade gjort fel på länge. På det sättet fick jag oerhört bättre debatt (och offentligt talade i allmänhet - visste du att debatten har fantastiska effekter på din talangsförmåga? Men nu tar jag verkligen avstånd).

Å andra sidan finns det inget sätt att mulling över hur dum du var för att sakna att + x termen på vänster sida kommer att göra dig bättre på matte. Så sluta oroa dig för det och gå och träna matematik istället.

11. Hitta ett sätt att mäta dina framsteg, och mät sedan det.

Videospel är beroendeframkallande av en anledning: att fylla upp en erfarenhetsbar och göra den till nästa nivå är oerhört tillfredsställande. Jag tycker att det skulle vara riktigt coolt om vi kunde tillämpa detta koncept på den verkliga världen.

Jag lägger detta nära botten av listan eftersom det tyvärr inte har gjorts alltför ofta i den verkliga världen - idrifttagning, någon? Så du skulle behöva göra det själv, vilket är svårt när du inte ens vet hur mycket du har utvecklats.

Ett tag behöll jag en logg av de körningar jag hade tagit och min genomsnittliga hastighet. Det var jätte kul att se min förbättring under veckorna. (Jag tränade också. Kombinationen av de två var fantastisk för att öka lyckan.)

12. Inse att lycka är en evolutionär belöning, inte en objektiv sanning.

Det är lätt att se att detta är korrekt, men det här är längst ner på listan av en anledning.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.