- Michael Waters
- 1
- 2596
- 276
De “Golden Hour”
Framgångsrika människor talar ofta om “Golden Hour”, vilken är den första timmen efter att du vaknar på morgonen. Enligt denna artikel från National Institutes of Health, medan vi sover, är våra hjärnor hårt på jobbet avblockering och avgiftning själva. Det innebär att våra hjärnor är bäst när vi vaknar, när de är knirkiga från nattens mentala hygienaktiviteter. Framgångsrika människor har upptäckt att “Golden Hour” är den bästa tiden på dagen för att förbereda oss mentalt, fysiskt och andligt för den kommande dagen.
21-dagars mental diet
Tekniskt är jag inte “framgångsrik” ändå ... men jag tänkte, om jag verkar som en framgångsrik person, kommer jag förr eller senare att bli en framgångsrik person, och under tiden kommer jag att känna mig som en lyckad person. Vilken, eftersom ingen av dessa metoder kostar något annat än någon disciplin och ett par timmars sömn, är ganska mycket en vinn-vinn, om du frågar mig.
Det var medan jag tittade upp “hur framgångsrika människor tycker” att jag snubblat på Brian Tracys 21-dagars mental diet. Och gissa vad? Det innehåller flera av de metoder som nämns i artiklar om vilka framgångsrika människor som gör före frukost. Tänk dig att! Jag är för närvarande på dag sju av denna mentala kost och låt mig berätta för dig, att det här har verkligen fått en ny känsla av fokus och produktivitet i mina dagar - vilket är en tuff sak att göra när man inte har ordinarie kontorstid. Reklam
Här är en snabb översikt över vad du gör på denna mentala kost:
1. Vakna tidigt - De flesta toppledare står upp på morgonen klockan 6:00 - senast! Jag står upp om 5:00 de flesta dagar.
2. Övning - Medan Brian Tracy föreslår att man gör någon fysisk träning före mental träning, måste jag vanligtvis vänta tills senare på dagen för att göra någon fysisk träning på grund av tidsbegränsningar.
3. Läs motivations-, inspirations- eller utbildningsmaterial i 30-60 minuter. Personligen älskar jag Abraham-Hicks-materialet, vilket verkligen får mitt sinne och anda att sväva för dagen. Andra favoriter inkluderar böckerna från Wallace D. Wattles, (The Science of Getting Rich) eller någon av de andra New Thought-författarna. Det finns en enorm mängd gratis läsningsmaterial tillgängligt i det offentliga området. Om du gillar ljudböcker, titta på librivox.org eller visuell läsning, kolla in denna New Thought online läsningslista.
4. Skriv ner dina topp 10-15 livsmål. Det finns enorm kraft i skrivandet, så ja, få en penna och en anteckningsbok (vad är de?) Och skriva dem fysiskt. Verkligen. Att bara tänka på det skär inte det. Använd första personens spännande språk: “Jag gör ___ dollar per år Jag väger ___ pounds; Jag kör en ___ bil, jag har ___ vänner”, och så vidare. Och se inte tillbaka till dina mål från dagen innan. Förresten, det här är en hel del kul!
5. Skriv ner allt du behöver för att göra den dagen. Återigen, ja, använd en riktig penna och en anteckningsbok. Allvarligt. Ordna denna lista enligt prioritet, med början på den sak du vill ha den dagen.
6. Börja genast att arbeta med dagens största och viktigaste uppgift. Om du kan avsluta det här projektet medan ditt sinne fortfarande är fräsch, kommer det inte att vika dig och oroa dig för resten av dagen.
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikelnUnder hela dagen, men inte nödvändigtvis före frukost: Reklam
- Lyssna på pedagogiska ljudprogram under körning
- Ta upp takten mellan aktiviteterna
Andra saker som framgångsrika människor gör före frukost
Dessa är praxis som inte ingår i Brian Tracys 21-dagars mental diet, men är en del av morgonrutinen för många framgångsrika människor:
7. Skriv ner saker som de är tacksamma för. Detta är min favorit. För två år sedan började jag skriva en “Daily Ten” av saker som jag var tacksam för gillade mig att le och så vidare.
8. Meditera. En annan personlig favorit, och om jag inte kan klämma in den före frukost, gör jag mitt bästa för att passa det på en annan gång under dagen. Reklam
9. Arbeta på ett personligt passionsprojekt. Det är väldigt lätt att låta det vi älskar att glida till sista objektet på vår prioriteringslista, där det blir avstängt ... och släckt ... och släckt. Jag vet - jag verkar aldrig komma runt för att träna fiol!
10. Tillbringa kvalitetstid med familjen / koppla med makarna. Min man och jag brukar sitta och prata över våra planer för dagen över morgonkaffe medan vi klappar hundarna.
11. Nätverk med medarbetare, kunder eller vänner över kaffe. Tidig morgon eller frukostmöten tenderar att vara mer produktiva på morgonen - för att gissa vad? Alla annans hjärna är också tydligare! Reklam
12. Läs nyheterna. Ta reda på problemen i världen så att vi kan räkna ut sätt att lösa dem!
Utvalda fotokredit: Elle är den bästa! / Francois Meehan via photopin.com