12 tips för att förbättra kvaliteten på din fritid

Är du lyckligare på jobbet eller under fritiden? Om du inte har följt Mihaly Csikszentmihalyis forskning skulle du förmodligen bli förvånad över det faktiska svaret. Han genomförde studier som registrerade människors nuvarande nivåer av lycka på slumpmässiga punkter både under arbete och utanför timmar.

Den överraskande slutsatsen? Människor kände sig lyckligare på jobbet, även om de sa att de hellre skulle vara hemma. Reklam

Csikszentmihalyi anser att detta beror på att, även om de inte tycker om sitt jobb, ger arbetet en konstruktiv miljö. Den har regler, utmaningar och kan formateras för att fokusera din annars vandrande uppmärksamhet. Fritid, utan struktur, kan bli till tristess och apati.

En bra del av lifehack.org ägnas åt produktivitet. Det betyder att förbättra kvaliteten på dina arbetstider, så att du kan arbeta mindre, bli mer färdig och uppnå mer på jobbet. Men, vad är användningen av att frigöra extra tid från jobbet om det kommer att göra dig mindre glad? Reklam

Är din ledig tid Boring?

Om Csikszentmihalyi och hans forskning om tillståndet för flödet är någon indikation, är kvaliteten på de flesta människors ledig tid ynkligt låg. Värre, du kanske inte ens inser att din tid behöver en checkup. Detta problem fick mig att undra hur jag kunde förbättra kvaliteten på min egen fritid. Reklam

Lösningen för vissa människor är bara att fylla hela tiden med arbete. Genom att göra sig otroligt upptagna måste de aldrig möta tristess eller möjligheten till en ostrukturerad miljö. Däremot är nackdelen med detta att det ofta blir en deathmarch som åtaganden överbelastar den tid du har i varje dag.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Lättnadens konst - Hur är det lyckligt oproductivt Reklam

Min lösning på Csikszentmihalyis dilemma var att bli bättre på att strukturera min fritid så att det kan vara engagerande, men blir inte mer arbete. Här var några av de idéer som jag har hittat framgångsrika för att försöka behärska latskapens konst:

1. Få en hobby - Ta upp en kreativ aktivitet som inte har några mål bifogade. Det här är något du tycker om att göra, men har inte de löpande tidsfristerna, schema eller göra-listor som är vanliga för din arbetsplats. Jag känner till företagsledare som lyckas klämma tjugo minuter om dagen i sin hobby och älska det.
2. Lär dig en skicklighet - Lärande kan vara otroligt roligt när det inte finns några GPA, prestationsbedömningar eller bokstavskvaliteter. Försök lära dig ett nytt språk, ta kampsport eller lära dig offentligt talande.
3. Affärsmöjligheter - Hur ofta ser du en flygblad för en händelse eller aktivitet, men avvisar det för att du inte har tid? Mitt förslag är att spara de intressanta aktiviteterna så att du kan tillämpa dem när du har tid. Förbered möjligheterna till din lediga tid i förväg.
4. Skriv din bok - Jag har hört statistik som säger att 8 av 10 personer vill skriva en bok i sin livstid. Kanske är det dags att börja arbeta med det första utkastet. Jag har hittat personliga projekt som dessa kan vara en trevlig avledning från de externt uppställda målen för arbete eller skolan.
5. Övning - Om du inte gillar att springa eller gå till gymmet, tvinga inte dig själv. Men det finns många olika intressanta sport och aktiviteter som kan flytta din kropp. Träning kan frigöra hormoner i hjärnan som förbättrar ditt humör.
6. Ha alltid en bok - Otillfreds med kanalflipping? Att ha en bok (inte bara läsa bloggar) kräver att du använder din hjärna. Lätt avläsning kan vara ett bra sätt att hålla dig förlovad utan att bränna dig själv.
7. Använd din sociala cirkel - Csikszentmihalyi noterade att flödet inte bara kom från arbete och mentala uppgifter, men också socialiserande. Att samtala med vänner är faktiskt en ganska komplex mental uppgift som kräver att du läser signaler och kroppsspråk, tänk fort och svarar på kommentarer.
8. Spel - Spel har funnits länge innan Nintendo kom runt. Förekomsten av spel i de flesta kulturer är förmodligen att spela spel är en utmanande mental uppgift som producerar ett tillstånd av flöde. Att lära och spela ett spel kan ge en engagerande miljö utan stress.
9. Skapa något - Kreativitet ses ofta som att ha bra idéer. Men om du tittar på kreativitetens rotord skapar, så kan kreativitet ses som att bara bygga något nytt. Välj något litet men meningsfullt att skapa. Att spendera en timme eller två arbetsbyggnad kan vara oerhört givande och roligt.
10. Uppskatta - Jag är säker på att jag inte är ensam i att jag gillar att lyssna på musik för att koppla av. Förbättring av detta skulle försöka gå djupare in i musiken du lyssnar på eller konsten du tittar på. Försök att uppskatta hur olika element fungerar tillsammans och bygger på varandra. Detta kan vara en mer engagerande upplevelse än att bara bygga upp ditt första intryck.
11. Vara i nuet - Fokusera på vad du upplever just nu. Det här låter trivialt först, men det är faktiskt otroligt svårt att upprätthålla. Att vara i nuet är vad Eckhart Tolle anser vara hemligheten till lycka. Att koncentrera sig på dina muskler, sinnen eller miljön runt dig tar mentala ansträngningar när man buffras av distraherande tankar.
12. Arbeta på dig själv - Jag är säker på att få av oss kan hävda att 100% av vår tid används exakt hur vi skulle vilja att den ska vara. Åtaganden med arbete, familj och skola kan betyda att en betydande del av din tid arbetar med mål som inte är helt egna. Om du spenderar fritiden på dig själv kan dina vanor, dina mål och dina projekt ta mer energi men kan till sist göra din fritid mer givande.