12 sätt att hjälpa någon att ändra

Vi har alla varit där. Någon vi älskar är i trubbel. Lösningen verkar uppenbar och paradoxalt nog oåtkomlig. Hur hjälper du någon att förändras utan att de känns dömda, misshandlade eller kritiserade?

1. Känn igen att detta inte är ditt beslut

Acceptera och hedra byrån hos den person du älskar. I slutändan vilar beslutet att byta i sina händer, inte din. Du kan öppna dörren, men du kan inte tvinga någon att gå igenom den.

2. Acceptera imperfektioner

Motstå strävan att ignorera eller förneka din älskade människors svaghet. Du kanske inte kan godkänna specifika val som de har gjort, men du kan lära dig att prata om dessa val på ett faktiskt sätt, som händelser som har hänt.

Om din älskade uttrycker övertygelsen om att de är trasiga, skadade eller att något annars är fel med dem, svara inte genom att insistera på att allt är bra. Att erkänna att det finns ett problem skapar möjligheten att en dag kanske det kan lösas.

3. Modulera dina egna känslor

När vi känner andras förväntningar för mycket, drunknar de ibland våra egna impulser. En person på förändringskärnan kräver tillräckligt emotionellt utrymme för att överväga sina möjligheter - utan att bli avvägd av chocken, sorgen och ilska av de människor som älskar honom. Reklam

Skapa möjlighet till förändring genom att ta bort ditt eget känslomässigt bagage från bilden. Prata med nära vänner eller släktingar. Sök terapi om det behövs. Det är lämpligt att uttrycka dina känslor för din älskade, men låta inte det bli ett konstant psykologiskt bombardemang.

4. Lyssna

Om din älskade s val är helt oförståelig för dig - om de saker hon gör tycks inte ge någon mening alls - då är du inte tillräckligt rustad för att hjälpa. Lär dig att förstå ditt älskade perspektiv. Lyssna, ställa frågor och avstå från att interjecting dina egna åsikter. Du kanske inte håller med din resonemang, men du måste lära dig att förstå det.

5. Ändra dig själv först

Förhållandena är som en snyggare. De löser sig i balanserade stater, med varje person som ger motvikt till den andra. Föreställ dig två barn som har kommit till jämvikt: de sitter orörliga i mitten av luften, perfekt balanserade på motsatta ändar av strålen. Om de vill nå en ny jämvikt måste båda barnen flytta. Om bara en av dem skiftar position, kommer balansen att brytas och en sida av teeter-totter kommer att falla till marken.

Hjälp din älskade genom att skapa möjligheten till en ny jämvikt. Ändra dina förväntningar, ändra hur du pratar och uppför dig; flytta till en ny plats på teeter-totter. Du kan bli förvånad över hur snabbt han rör sig för att kompensera.

6. Var ett exempel

Människor tenderar att efterlikna beteenden, attityder och livsutsikter som de ser omkring dem. Exempel på den livsstil du hoppas din älskade kommer att välja. Håll dig till samma standarder som du förväntar dig att hon ska uppfylla. Bli levande bevis på att den väg du tror på är möjlig. Reklam

7. Undvik kritik

Ingen gillar att få veta vad man ska göra. Vi tycker om det ännu mindre när någon berättar vad vi gör redan är fel.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Motstå strävan att erbjuda korrigering vid varje tur. Det betyder inte att låtsas att du godkänner. Det gör betyder att du begränsar dina misslyckanden till en hanterbar nivå.

8. Använd “jag” uttalanden

Tänk på skillnaden mellan dessa två uttalanden:

en) “Du är så oförskämd och motbjudande”
b) “Jag känner mig obekväm när du säger saker som det”

Det första uttalandet är anklagande. Den andra öppnar dörren till kommunikation. Reklam

När du arbetar med känsliga ämnen, försök att börja meningar med “jag” hellre än “du”. Det skiftar fokus från en värderingsdöd av den andras beteende och koncentrerar sig istället på hur hans handlingar har påverkat dig.

9. Hitta modet att tala

När vi försöker hjälpa någon att förändras tenderar vi att lägga oss till en av två felaktigheter: (a) tvången att tala för mycket, eller (b) rädslan att säga någonting alls.

Om du är i den andra kategorin, inser att din älskade inte kan börja förändras tills hon vet hur du känner. Tänk noga på vad du vill säga, och hur. Rekrytera en vän för att hjälpa till att välja dina ord, och kanske stå vid din sida medan du säger dem. Om en personlig konfrontation känns för skrämmande, överväg att skriva dina tankar i ett brev.

Var medveten om att människor nästan aldrig byter sina tankar (eller deras liv) på droppe av en hatt. Förvänta din älskade att motstå dina påståenden, argumentera kraftigt och kanske till och med storm i en arg huff. Detta betyder inte att konversationen var ett misslyckande. Det betyder helt enkelt att din älskade har konfronterats med en svår situation och behöver tid att komma överens med den. Försök att hålla dig lugn och hålla fast vid “jag” uttalanden. Ta bort dig från situationen om du känner fysisk fara.

10. Express Ubetingad Kärlek

Få känslor är värre än rädslan att vi har blivit olovliga. Ta dig tid att visa dina nära och kära att du bryr dig om dem. Var noga med att kommunicera att du kommer att fortsätta att bry sig om dem oavsett vad som händer. Reklam

11. Håll fast vid dina övertygelser

Det kan vara svårt att stå fast mot de kärleksfulla inre stormarnas emotionella bufféer. Inte varje problem är värt att argumentera för, så välj dina konflikter noggrant. Ställ fast på de frågor som är mest viktiga, och kom ihåg att medan du inte kan kontrollera dina älskade handlingar, du kan kontrollera din egen. Var inte rädd för att vidta åtgärder, även drastiska åtgärder, om omständigheterna motiverar.

12. Var patient

Ändring är en svår och tidskrävande process. Du skulle inte förvänta dig en liten ekollon att spira i ett tornet ekträd över natten, så förvänta dig inte att din älskade att göra framsteg i språng. Titta istället på subtila indikationer på tillväxt - ett nytt sätt att tala, eller en vilja att förmedla ämnen som tidigare var tabu. Lita på att dessa små justeringar någonsin kan leda till betydande förändringar. Och ge inte upp.

Utvalda fotokredit: anitapeppers via http