13 steg för att hålla sig till de förändringar i livet du vill göra

  • Michael Waters
  • 0
  • 2047
  • 93

Detta är det. Året kommer du att hålla dig till livsförändringar. Du bestämmer dina resolutioner och intentioner för året och du är väl på väg att uppnå dem. Men du börjar känna trycket eller du väntar bara på domen i den första glidningen. Tja, här är 10 sätt att hålla sig till de förändringar du vill göra.

1. Bestäm varför du vill hålla fast vid dessa livsförändringar.

Att förstå varför du gör något är nyckeln till att sortera ut hur man gör det. Om du känner att din motivation avtar, är det förmodligen för att du inte är tydlig på varför du gör det. När du bestämmer varför du vill göra något, kommer beslut att flöda och du får en tydlig bild av resultatet. Sätt undan lite tid för att överväga er varför och inte lösa den första anledningen som dyker upp. Ju djupare du går, desto mer engagerade kommer du att vara i arbetet med att hålla sig till de förändringar du vill göra.

2. Gör en plan med miniplaner.

När du är klar på varför du vill hålla fast vid dessa livsförändringar, är du redo att göra en plan. Dessutom har du en klar uppfattning om hur du fokuserar din energi för att bäst stödja varför du vill hålla fast vid dina livsförändringar. Använd den här nya motivationen för att planera din process steg för steg. Du kan börja med brainstorming allt du behöver göra och lista dem sedan, vecka för vecka. När du bryter ner dina stora livsförändringar i mindre mål kommer trycket att underlätta och du kommer inte att bli så överväldigad av den stora hotande förändringen du behöver göra. Reklam

3. Ange uppnåbara och mätbara mål.

En av de vanligaste orsakerna till att du inte håller fast vid dina livsförändringar beror på att du inte ställer upp nåbara mål som du kan följa. Att ställa uppnåbara mål handlar inte om att sälja dig själv kort och spårning handlar inte om att fylla kalkylblad och diagram. Du kan uppnå allt som du tänker på med konkreta steg som du kan slutföra. Så dröm stort, men se till att dina veckovisa veckor är uppnåeliga inom den tidsramen och är genomförbara snarare än konceptuella.

4. Ange tidsgränser och hålla fast vid dem.

Ställ in minsta deadlines i din plan för att hålla fast vid dina livsförändringar. Börja från det sista datumet som du vill ha uppnått dina livsförändringar och arbeta bakåt därifrån. Fråga dig själv vad du behöver göra varje vecka för att komma dig till det slutliga målet.

5. Fokusera på åtgärden i stället för målet.

För att hålla fast vid dina livsförändringar måste du fokusera på åtgärder. Fasta inte fast mini-mål som är beroende av att vinna snarare än att åstadkomma. Att få förlita sig på yttre krafter, samtidigt som man fokuserar på åtgärder som du kan uppnå med din egen vilja. Du måste ta itu med hur, inte vad. Reklam

6. Ge dig själv belöningar och beröm.

Väntar du på att dina livsförändringar ska bli verklighet innan du ger dig en belöning? Stort misstag. Varje steg du tar för att hålla fast vid dina livsförändringar är en mini seger och förtjänar att behandlas som sådan. Ett stort och gratis sätt att belöna dig själv är genom beröm. Ge dig själv en nävepump, gör segerdans eller helt enkelt säga söta somethings of encouragement längs din väg till framgång. Bundla dessa mini steg i större framsteg och behandla dig med en större belöning för varje uppsättning. Detta kommer att göra vägen till den ultimata belöningen så mycket mer behaglig, för att inte tala om att motivera.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)
Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)
25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

7. Spåra dina framsteg.

En av de största formerna av beröm är att validera de framsteg du gör genom att spåra barnstegen du tar varje dag. Ställ in ett snyggt diagram eller en checklista som du kan posta på skrivbordet eller anslagstavlan för att bli påminnet om hur stellar du håller på att hålla fast vid dina livsförändringar. På dina off days, se tillbaka på denna framsteg för motivation och erkännande.

8. vara närvarande.

Att hålla sig till livsförändringar är ett stort engagemang och blir överväldigande mycket snabbt. För att underlätta bördan av förändring, vara närvarande. Fokusera på en uppgift i taget och låt dig njuta av processen så mycket som du skulle destinationen. När du känner stress och oroar dig för att bygga i huvudet, ta medvetenheten tillbaka till andan så att du kan få störst effekt med varje åtgärd du tar. Reklam

9. Identifiera vad som håller dig tillbaka.

Många människor är rädda för framgång. Counter intuitiv, ja, men sant. Tänk på dina rädslor och utmaningar, ignorera inte dem. Identifiera vad som håller dig tillbaka, och gör sedan en lista över sätt du kan hantera dessa utmaningar. Det kan vara rädsla, det kan vara brist på stöd från din familj, eller det kan vara att du inte har det identifierade varför. Oavsett vad det är, låt det inte hålla dig tillbaka bara för brist på medvetenhet.

10. Visualisera dina framsteg.

Visualiserar din framgång håller dig motiverad och fokuserad. Ta det ett steg längre genom att visualisera dina framsteg. Föreställ dig att du gör det arbete som krävs för att hålla sig till livsförändringar. Denna övning förbereder dig mentalt för den ansträngning som krävs för att hålla sig till livsförändringar och hjälper till att överbrygga eventuella utmaningar eller till och med verktyg du kanske har förbisedt.

11. ha det kul.

Att hålla sig till livsförändringar behöver inte vara tråkigt. Ta med dig lite roligt i dina uppgifter för att göra resan till en bra plats. Använd en spellista med dina favoritlåtar, gå ut, bli dumma. Channel din inre åtta år gamla för att hitta kreativa sätt att göra din handlingsplan, actionfylld. Reklam

12. Låt ditt mål utvecklas.

Du lär dig och växer varje dag, så varför ska dina mål inte utvecklas med dig? De livsförändringar du ställt ut för att göra kan ta drastiska svängar eller små övergångar. Du misslyckas inte när du låter ditt mål utvecklas, du växer och ställer dig upp för större framgång. Att hålla sig till livsförändringar handlar inte om att checka ut en lista, det handlar om att uttrycka dina önskningar och drömmar.

13. Kom ihåg att det inte är allt eller ingenting.

Resan är lika mycket en prestation som destinationen. Behandlas som sådan, du behöver inte hålla sig till livsförändringar eftersom du kommer att leva dem dagligen.

Vill du ha mer bevis på att det stämmer överens med livet förändras handlar det om resan? Lär dig hur framgångsrika människor som Bill Gates, Oprah Winfrey och Steve Jobs fastnat i sina livsförändringar. 10 saker lyckade människor gör




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.