13 Överraskande sätt att göra lycka till en vana

Du vet hur vissa människor verkar vara lyckliga oavsett vad som händer med dem? De har alltid en positiv utsikt över livet. De verkar tycka om saker som är mer än du och jag, och deras relationer med människor trivs på ett sätt som vi bara kan tänka oss. Du har säkert undrat vad det handlar om dem som gör lycka så lätt för dem. Jo det visar sig att det inte finns något speciellt knep till lycka. Precis som allt annat, det är bara något som vi måste lära oss att göra vana. Inkorporera följande 14 beteenden i ditt dagliga liv och du kommer att upptäcka att glädjevanor omger dig.

1. Ändra ditt perspektiv

Det finns många anledningar att inte vara lyckliga. Någon skär dig på väg till jobbet. Du har en biljett. Du har gjort en dålig betyg eller har en mindre prestationsbedömning, etc. Det intressanta med att inte känna dig glad när dessa saker händer är att du inte har kontroll. Du har valt att låta externa krafter diktera hur du känner för livet. När du lär dig att du har kontroll över dessa saker, helt enkelt genom att ändra ditt perspektiv, förändras hela världen. Ta till exempel “någon skär dig på väg till jobbet” scenario. Genom att göra en ursäkt för den personen, som att de rusar för att få sin gravida fru till sjukhuset (eller någon annan nödsituation), ursäkta du deras fel och påverkas inte negativt av det. Förhoppningsvis tar de det till sjukhuset i tid och tar ett vackert barn i världen. Det visar sig Din uppfattning är din verklighet.

2. Få lite solstrålning

Solljus gör oss glada. UV-strålar slår på huden och kroppen börjar producera vitamin D (bland annat D-vitaminbrist är bland annat depression). När solljuset träffar dina ögon signalerar det att din hjärna saktar ner utsöndringen av melatonin (ett hormon som hjälper dig att sova) och ökar utsöndringen av serotonin (ett hormon som hör samman med lycka och vakenhet). Vad betyder allt detta? Att få mer sol gör dig lyckligare. Om du inte får minst 15 minuters solexponering på din hud per dag är det en bra idé att försöka få ut mer. Ta en promenad under lunchen, sitta ute i några minuter istället för att titta på TV. Ta tid för det.

3. Gör en livslista

Livslistor är fantastiska. De är temaparken för livsplanering. Tänk på de saker du vill uppleva och uppnå innan du dör. Medan det kan låta som en sjuklig utövning, är det faktiskt ganska livsförändrande och inspirerande. Speciellt när du planerar att börja kolla saker från din livslista. Reklam

4. Lär dig en ny hobby

Hobbyer är roliga sätt att uppleva lycka. Oavsett om du älskar att laga mat, spela spel, måla eller något annat, är glädjen att lära sig en ny hobby en av de trevligaste ansträngningar du kan gå på. När du börjar en ny hobby, fokusera på glädjen att bara uppleva något nytt. Det finns något magiskt om att vara a “nybörjare,” för med varje erfarenhet finns det något att vinna.

5. Fokusera på Värdering och Gratefulness

Att lära sig att visa uppskattning och vara tacksam för vad du har är i sig en belöning. Människor som uttrycker uppskattning och tar tid att vara tacksamma är lyckligare och har mer positiva syn på livet. Börja med ett enkelt experiment. Varje natt innan du går och lägger dig ner, skriv ner något som hände under hela dagen som du är tacksam för. Det tar inte lång tid innan vanan förändrar hela ditt perspektiv.

6. Meditera regelbundet

Medan meditation ofta blir rykte att vara andligt och konstigt för dem som inte deltar, har det fördelar för praktiskt taget alla som ger det en riktig chans. Jag ser inte meditation som andlig. Jag ser det som terapeutiskt. Jag sitter tyst i 5-10 minuter per dag (jag gör det inte, det gör jag bara) och fokuserar på mig. Ibland stänger jag mina ögon; ibland gör jag det inte. Men jag fokuserar på min andning, jag tar del av hur jag känner mig (fysiskt och mentalt), och jag visualiserar hur min dag ska se ut. Det är nästan som en pre-game ritual. Försök. Du kommer inte bli besviken.

Kolla in hur man mediterar: 10 steg att meditera var som helst Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

7. Fira dina rädslor

Rädsla är en av de stora zappersna av lycka. Rädslan leder oss till oro, vilket orsakar stress och fokuserar på negativitet. Ett sätt att sluta rädsla är att börja välkomna det i ditt liv. Självklart vill du inte hoppa in i den djupa änden på den här, men börja små och börja ta itu med dina rädslor. Du kommer att finna dig starkare, mer självsäker och lyckligare med varje rädsla som tackas.

8. le mer

Där jag bor är det vanligt att byta leenden med någon du kommer i kontakt med. Jag har reste tillräckligt för att veta att detta inte är en vanlig praxis överallt, men jag tycker att det borde vara. Leende är lätt att göra, känns bra, berättar för din hjärna, du är lycklig, och kan vara den glada grejen som mottagaren av ditt leende ser den dagen. Du kan lysa upp livet för människor runt omkring dig med bara en blick av dina pärlvit. Med den typen av kraft kommer det stora ansvaret. Använd det och använd det ofta!

Kolla in 7 fördelar med att le och skratta som du inte visste om

9. Träna regelbundet

Det finns många fördelar att träna. Jag är säker på att jag inte behöver övertyga dig om det. Stresslindring, hälsofördelar etc. Men min personliga favoritförmån är frisättningen av endorfiner. De är naturliga smärta och stressavlastare, och de får dig att må bra. Jag trodde inte på endorfinhösten, eller Runner's High, som det ofta hänvisas till, tills jag började springa. Nu kan jag inte få nog. Reklam

10. Omsmycka din negativitet

Vissa människor sväljer och förtrycker de negativa tankar och känslor de har, och tror att det kommer att göra dem lyckligare. Tyvärr verkar det alltid komma tillbaka, som manifesterar sig i stress, fysisk smärta eller på annat sätt. Sanningen om negativiteten är att det är nödvändigt att förstå och acceptera att det ibland händer dåliga saker. Ibland kommer du att stressas. Ibland kommer saker att hända att du inte har någon kontroll över. Förstå och acceptera detta kommer att minska stressen du känner av förtryck, så att du kan komma tillbaka till de saker som gör dig lycklig.

11. Utmana dig själv

En av de bästa sakerna du kan göra i livet är att ställa baren högt och sedan uppnå. Genom att utmana dig själv på sätt som kan uppnås, men kräver arbete fortsätter du att arbeta hårt och förbättra dig själv, ofta som leder till resultatet att du inte är nöjd med prestationen utan med de framsteg du gjort enkelt genom att ha målet . Ange utmanande mål och skapa sedan realistiska planer för att uppnå dem. Varje prestation blir ett annat steg på trappan mot ditt största, lyckligaste själv.

12. Frivillig din tid

Det finns inget snabbare sätt att känna sig lycklig än att hjälpa någon annan, särskilt någon som behöver hjälp. Volontärarbete din tid är beroendeframkallande, inte bara för att du hjälper människor i nöd, men för att du mår bra att göra det. Det är ett ödmjukt sätt att hedra mänskligheten och vara tacksam för de välsignelser du har fått. Det finns många anledningar till de goda känslorna i samband med volontärarbete, men det är tillräckligt att säga att det är en no-brainer för både snabb och långsiktig lycka.

Kolla in 11 fakta om volontärarbete som säkert kommer att imponera på dig Reklam

13. Inställning och andning

Sitt upp rakt, dra axlarna tillbaka och ta ett djupt andetag. Gör det några gånger. Känn det? Behållning och andning har en djup inverkan på din syn på livet. På bara några ögonblick kan hunching och svag, grunda andetag sap livet rätt ut ur dig. Fokusera på att sitta upp med din axelbaksida och ta djupa andetag så ofta som möjligt, och du blir lyckligare hela dagen.

Vad saknade vi? Vilka steg har du vidtagit för att göra lycka till en vana? Berätta för din vana i kommentarerna nedan.