13 sätt att gripa ögonblicket och njut av livet mer

Ett liv fyllt av glädje är den sak alla vill ha för. Det finns otaliga sätt att nå vad du vill, men när det gäller lycka, gör små saker hela skillnaden. Du har ingen aning om hur de enkla glädjen i livet kan höja dina humörnivåer. Men eftersom du är här hittar du dessa 13 sätt lätt att träna, lätt att applicera i ditt eget liv och handlingsbar för att njuta av ditt liv mer.

Genom att använda dessa metoder kommer korta ögonblick av salighet att förena över tiden i stora mängder lycka. De minsta förändringar som rekommenderas i den här artikeln, som praktiseras som ett sätt att leva, kommer att få dig att sticka ut från den överarbetade, överbokade och på något sätt uttråkad folkmassa som verkar fylla varje gata och varje rum nuförtiden. Fokusera på vad som är viktigt och allt annat kommer bara att falla på plats.

Se till att du tar dig tid att läsa alla 13 tips och tricks för att fånga ögonblicken. Även om du bara tar det som resonerar med dig - baserat på din personlighet och större livsändamål - kan du fortfarande förbättra ditt liv väsentligt idag.

1. Säg ja och säg nej

Båda är lika viktiga.

Först och säga ”ja” oftare kan utsätta dig för enorma nya upplevelser. Du kan tänka dig stor som att äntligen ta den resan, eller mer lokalt, som att gå till en improv show. Båda är lika effektiva för att transportera dig till nya sinnestillstånd.

Den andra sidan av det som alltid säger ”ja” mynt berättar en annan historia. Du vet vad jag menar. Den som Jim Carrey kom in i filmen ”Ja man”. Medan man först talade ”ja” förvandlade sitt liv i detta underbara äventyr, i slutet av filmen kunde han inte ta det längre. Det var för mycket.

Det här är när ”Nej” kommer till scenen. För att kunna säga ”ja” till de saker du vill, måste du också vara bekväm att säga ”Nej” till allting och allting. Här inkluderar jag: det informella mötet, det bröllopet, den tidsfristen som ingen frågade om du kan göra det, den handlarna och så vidare. Du vet bättre än vad jag pratar om och jag vet att du redan kan tänka på några exempel.

Behöver du hjälp med att säga nej? Leo Babauta har detta råd: Den sköna konsten att säga nr

2. Ta hand om dig själv

Det är anledningen till att vi är instruerade att sätta våra syre masker först i händelse av en nödsituation. Om vi ​​inte gör det kan vi inte fungera. Om vi ​​inte kan fungera kan vi inte hjälpa andra. Under en normal vecka hjälper andra att översätta för att göra ditt jobb eller fortsätta med din dag.

Detta tips går ännu längre. Tänk på det. När du tar hand om dig själv känner du dig bra. Du mår bra om dig själv och om dagen framåt. Du känner att du kan ta på sig någon utmaning som kan komma dig.

Försök att se ut som om du bryr dig om dig själv.

Citatet ovan är från en 90-tals tv-show. Börja bara där. Rengör dig själv, sätt på nya kläder, kamma ditt hår och det är det. Du är redo att möta världen.

Gör det varje dag och du är redo för någonting när som helst. Reklam

Försök att återkalla en dag när du inte badade, bytte inte kläder och din stora plan var att stanna kvar, titta på TV och skämma bort lite skräpmat. Det enda problemet var att du behövde något från affären, så du lämnade huset som en röra, i hemlighet hoppas du inte stöter på någon du känner. Men det gjorde du.

Vad hände då? Du försökte gömma sig bakom hyllorna. När det misslyckades kände du dig obekväm och till och med gjorde ögonkontakt och du försökte förkorta konversationen så mycket som möjligt så att du kunde återvända till grottan så fort som möjligt.

Föreställ dig nu exakt samma interaktion med dig som ser snygg och luktade ut som någon som bryr sig om sig själva. Mycket bättre, rätt?

3. Gör en skoplista

Du har sett filmen (skoplistan, om det inte var klart!) Du vet vad som händer. Två äldre, inför döden, bestämmer sig för att samarbeta på ett sista speciellt äventyr.

Berätta nu för mig: Varför är det bara när vi står inför någonting fruktansvärt inser vi hur begränsat vårt liv är?

Varför tänker vi alltid när vi planerar? ”någon dag”?

Varför är framtiden alltid bättre för våra mest önskemål och nuvarande är bara bra för våra dagliga uppgifter och ansvarsområden? Du vet: mopping golvet, mataffärer, tvättar.

Om du aldrig har skrivit en skoplista ska du inte freak out. Det behöver inte fyllas endast med livsförändrande farliga erfarenheter eller dyra saker. Börja små istället.

Gör en sommarhinklista: vin i parken, den fria utomhuskonserten. Skriv en vinterhopplista: gå på en slädtur, bygg en snögubbe.

Tanken bakom detta tips är att skriva ner det. Läs det varje dag och ta tillfället i akt när ett objekt kan kontrolleras av listan. I slutet kommer du att le dig själv varje gång du gör det. Och så gör du ditt vardagliga liv till något som är spännande och utåtriktat.

4. Hitta en form av motion som du njuter av

Ett av de bästa sätten att gripa ögonblicket och njuta av ditt liv mer? Övning!

Nu är jag säker på att du redan har läst det här tipset, förmodligen en gazillion gånger. Men du måste veta att det bara är sant. Jag har träffat så många människor som har förvandlat sitt liv genom att hitta en form av motion som de tycker om. Jag är också ett bra bra exempel!

Att hitta en form av träning som jag gillar (kör) har förvandlat mitt liv. Det har hjälpt mig att hantera stress, ångest och tristess oftare än jag kan komma ihåg. Det är både ett utlopp och en förlossningskälla för mig, och jag kan inte föreställa mig mitt liv utan det. Reklam

Och jag är inte ens så bra på en löpare! Jag skulle kalla mig en passionerad hobbyist. Jag bryr mig inte riktigt om tävling och är snabbast, för att jag självklart inte kan tävla på den nivån. Jag menar, jag har en vän som kör 15k på under en timme och jag tycker fortfarande att det är svårt att tro att sådana hastigheter är möjliga. Jag kör rent eftersom det tillåter mig att göra något av följande:

• Känn dig bra om mig själv
• Utmana min kropp
• Meditera
• Att blåsa av ånga när den är stressad
• Att bränna kalorier (jag skulle förmodligen vara överviktig om jag inte körde, med tanke på mängden mat jag konsumerar)

Så när jag har en hektisk dag på jobbet går jag för en körning efteråt och mår bra.

Känner sig uttråkad? Jag går för att springa och känna energi igen! Känner du energi och vill känna dig bra om mig själv? Jag går för en körning!

Enkelt uttryckt, löpning har alltid en positiv effekt på min lycka. Det är därför att träna alltid finns i guider om hur man ska vara lycklig!^[1]

5. Gå av din vanliga väg

Det finns inget enklare än detta.

Tänk på att ändra din rutt till jobbet och hemma från tid till annan. Tänk på att försöka den maten på menyn vet du inte ens vad det är. Tänk på att få den nya läskens smak. Tänk på att lyssna på personer som du vanligtvis dodge.

Alla har en berättelse att berätta och de flesta har sinne att blåsa dem att dela. Du kan lära dig något nytt från varje person du möter och varje ny erfarenhet du försöker. Var beredd att ibland lärdomarna kommer i form av a ”Nej nej” exempel.

6. Spendera tid utanför

Du hörde den här innan. jag vet.

Men låt oss försöka med en annan övning. Tänk på ditt liv från de senaste månaderna. Jag delar med dig mina, så jag kommer inte göra några antaganden. Jag arbetar mestadels hemifrån. Ibland har jag möten med andra, vanligtvis på deras kontor. Mina föräldrar bor i en lägenhet, så är mina vänner. Jag handlar i köpcentret, för att jag hittar allt jag behöver på ett ställe. Under sommaren är dagarna så varma där jag bor så att jag inte kan stå värmen, så jag undviker det. Under vintern är staden mestadels grå än vit och otroligt kall.

Vad tycker du att dessa föremål har gemensamt? Det faktum att mina normala dagar tillbringas mestadels inuti. Även om jag åker till teatern eller konserter, är de flesta anordnade under ett tak.

Läs Nästa

34 sätt att leva i ögonblicket och växa i ögonblicket

Kvalitet eller kvantitet? Varför sover du inte på den

En 2-stegs strategi för självmotivation: Spåra små vinster och belöna dig själv

Alla vi som bor i staden saknar sol exponering, lite frisk luft och freden som följer med den. Se bara till att dina dagar innehåller lite tid i solen.

Om du säger att det inte kan göras på grund av ditt upptagna schema, försök gå mer från en byggnad till den andra. Eller bara gå utanför medan du tar de korta pauserna från jobbet.

Små stunder som dessa räknar och de lägger upp på lång sikt. Utse inte dem och underskatta inte deras makt. Reklam

7. Vad du än gör, Planera inte varje minut

Ja jag förstår. Vi har alla så mycket att göra. Vi känner alltid som att vi kör ett maraton, ibland som om vi är i armén. Men det är vi inte. Och vi behöver inte vara.

Låt livet hända en liten bit.

Om du läser detta är chansen att du har åtminstone viss kontroll över ditt schema. Boka inte varje minut med aktiviteter. Lämna tid för fritid, för spontanitet. Din hjärna kommer tacka för det här. Din energi nivåer också. Och även dina humör.

På detta sätt gör du också plats för det oväntade. För att kunna säga ”ja” till den impromptu inbjudan att se en gatuuppförande, att njuta av en picknick eller bara en promenad i parken eller ett kaffedatum.

8. Ditch Digital

Hör ut mig. Jag säger inte att gå helt utanför nätet. Jag drar nytta av de fördelar som tekniken har att erbjuda också. Men jag håller den under kontroll.

Studierna är tydliga på detta. World Happiness Report som kommer ut varje år ryggar upp det. Människor spenderar mer tid på nätet än att interagera personligen med varandra, vilket har oöverträffade negativa bieffekter på vår lycka^[2]

Logiken är enkel. Om du vill behålla din lycka eller för att ge den en ökning, behöver du bara gå på grundskola. Betala någon till ett besök. Läsa en tidning. I stället för att titta på en film hemma, leta efter en konstutställning. Möjligheter är oändliga när du fokuserar på de små sakerna.

9. Ditch kartan, klockan och recensionerna

Bara gå. Aziz Ansari gjorde en stand-up där han påpekade det faktum att vi alla alla känner att vi alla beslutat att göra det bästa möjliga beslutet varje gång. Även om det handlar om att köpa en tandborste.

Jag vet att det gäller dig också. När du lämnar en semester, vet jag att du redan hade en planerad planering för varje dag av din vistelse. Höger? Om inte, mina ursäkter. Men om det är du hela tiden, kommer jag att göra en djärv rekommendation.

Ditch kartan över staden. Läs inte recensionerna för restaurangen, bara sitta ner vid bord och ordning. Titta inte på din klocka, gör vad du tycker om, om det är 2 på morgonen eller eftermiddagen.

10. Lär dig något nytt fortlöpande

Bli inte bekväm på dina sätt. ”Du vet inte var kaninen hoppar från” är ett ordstäv i mitt land, med hänvisning till det faktum att vi inte vet var eller när nästa tillfälle kommer att visa sig.

Om du alltid vill laga mat bättre, men inte har tid, energi eller färdighet att organisera dig själv, leta efter en matlagningskurs. Du vet inte var kaninen hoppar och kanske möter du någon som kommer att förändra ditt liv.

Vänta inte på att andra ska göra saker. Jag vet att vi alla vill göra saker med våra vänner, men ibland delar de inte samma intressen. Låt inte det stoppa dig. Och kom ihåg, det finns ingen bättre tid som idag, ingen perfekt tid i framtiden. Reklam

Du kommer att tacka dig själv och du kommer att ha några bra historier att berätta nästa gång du chattar med någon ny i ett av dina äventyr.

11. Belöna dig själv

Det här är bara för dig och för dig.

Belöna dig själv för varje liten sak du gör som du vill. Har du haft en bra arbetsdag när allt du planerade gjordes? Köp dig en glass.

Belöningar har dubbla krafter. För det första är det mer uppenbart - du ger dig ett ögonblick, var det i form av en glass, ett nytt par skor du hade ögonen på eller biljetter.

Den andra kraften av en belöning är att det fungerar som en motivation.

Allt på denna lista är kopplad. Du försöker något nytt, du möter någon ny. Du väntar inte, du får det att hända. Du utmanar dig själv, du belönar dig själv.

12. Volontär

Sambandet mellan volontärarbete och lycka är obestridligt. World Happiness Report säger att även om du bara ger tid till andra ökar hela sitt välbefinnande.^[3] Prosocialt beteende, som volontärarbete, är ett dubbelkantat svärd.

För det första får det dig att må bättre vilket gör att du agerar på samma positiva sätt i framtiden; och för det andra sprider det lycka till någon annan.

Du kan volontär göra tusentals aktiviteter, men kom ihåg att vi pratar om de minsta möjliga åtgärderna du kan vidta för att öka din glädje. Tänk på att hålla dörren, ge blommor, betala komplimanger, ler, återvänder ett förlorat föremål. Dessa små saker gör alla underverk när de försöker sprida andras lycka, och paradoxalt sett ökar detta också vår egen lycka.

13. Sova

Nu låter det lite kontraintuitivt, eller hur? Ja och nej. Samma princip gäller att använda syrgasmasken först.

Det finns otaliga studier som anger samma sak. Utan att få tillräckligt med sömn, är vi mer benägna att få fel, vi misslyckas med att hämta minnen eller slutföra en grundläggande uppgift, till och med tankar. Den mängd man behöver skiljer sig från en person till en annan.

Jag behöver i genomsnitt 8 + timmar. Jag slutade försöka förändra och känna mig skyldig, jag jobbar bara mitt liv runt det faktum att jag sover mer än de flesta. Annars fungerar jag inte i full kapacitet och det hindrar mig från att njuta av timmarna när jag är vaken.

Varför gör det?

Poängen

Att vara lycklig är en sinnesstämning som lätt kan påverkas av de minsta handlingarna vi tar varje dag. Gör ett engagemang för dig själv, täck grunden, sätt några principer - lätt att följa och andas. Vad du behöver komma ihåg är att du måste göra ditt liv för dig. Så länge du vet vad du värdesätter, vet du vad du ska göra för att fånga dagen och njuta av livet mer.

Mer om lycka

• 10 vetenskapligt bevisade sätt att stanna lycklig hela tiden
• 34 sätt att leva i ögonblicket och växa i ögonblicket
• Hur man bor i ögonblicket och slutar oroa sig för det förflutna eller framtiden

Utvalda fotokredit: Donald Giannatti via unsplash.com

Referens