Robert Barton
0 
1229
1
Om du redan har en daglig träningsvanor, varför inte titta på att maximera sin fördel bara genom att helt enkelt justera ordningen för din rutin. Att arbeta på morgonen ger dig möjlighet att andas in morgonluften och organisera dina tankar för att starta en ny dag uppdaterad och energiserad.
1. Ställ in flera larm
Natten innan, se till att du konfigurerar minst 4 olika larm med ett mellanrum på fem minuter.2. Ställ in larmet på din telefon med ett motivationscitationstecken
Var noga med att inkludera ett meddelande med dina inställda larm. Påminn dig själv varför det är viktigt att stå upp tidigt med ett inspirerande citat. Att läsa de kloka och motivativa citaten kommer att utlösa ditt undermedvetna och motivera dig att komma ur sängen.3. Ät middag 2 timmar innan du sover
Tillåt dig själv minst 2 timmar mellan den tid du avslutar middag och när du lägger dig.4. Undvik att dricka alkohol till middag
Gå inte utöver ett glas vin under middagen. Undvik dessutom att äta tung mat eller mycket fett under middagen före ett tidigt träningspass.5. Förbered dina kläder natten innan
Förbered vad du ska bära för din morgon träning och allt som du behöver för att säkerställa en smidig övergång som leder fram till morgon träning.6. Sätt i din ström sång så fort du vaknar.
Unna dig själv! Motivera dig själv! Se till att du sätter i några hörlurar när du går ur sängen och lyssnar på din kraft sång för att pumpa upp din önskan att träna. Reklam
7. Visualisera en bättre framtid
Visualisera dig själv att njuta av morgonträningen, innan du somnar. Du kommer att känna de omedelbara effekterna när du slutför det och på lång sikt drar fördelarna med att visualisering kan bidra till din hälsa och ditt liv.8. Ha en träningsplan
Definiera tydligt din morgonrutin. Planera alla olika övningar du ska göra eller de löpande rutterna som du kommer att köra för att minimera antalet beslut som måste göras på morgonen.9. Ställ in mål
Skapa en långsiktig plan för att upprätthålla vanan att stiga upp tidigt. Läs dina mål högt på morgonen innan du lämnar huset för träningen.10. Gör det till en vana
Ha ett regelbundet schema. Det finns inget bättre sätt att aldrig sakna en morgon träning än att införliva den i din dagliga rutin. Det kan vara svårt för världsresenärer, men att göra det till en del av din rutin kan vara ett av de bästa sätten att aldrig missa en morgon träning.11. Involvera en partner
Det är alltid roligare att göra saker med en partner. Genom att övertyga en vän, granne eller en familjemedlem att gå med i din morgonövning kommer det att bli en mer fruktbar upplevelse och få dig att känna dig mer ansvarsfull att inte missa morgon träningen.12. Gå med i en klass
En morgonklass kan göra sportglädje, när du vaknar till olika övningar och fin musik. Det kan också ge dig det nödvändiga trycket om du inte har en partner att träna med.13. Jog eller cykla till din träningsplats
Börja dagen med lite rörelse innan du kommer till ditt gym eller träningsplats kan göra morgonträningen mindre smärtsam då din kropp sakta värmer upp och justerar.14. Kall ner efter träningen
Använd tiden efter träningen när du känner dig avslappnad och energisk för att sträcka och svalna. När du slappnar av, skapar du positiva vibbar och skapar stor synergi för att upprätthålla resten av dagen.15. Kör från ditt hus
Det här är bra för dem som inte vill sakna sin morgonrutin, men har ett ordentligt schema. Skapa en löpväg från ditt hus. Du kan enkelt njuta av en trevlig 30 minuters jogg med bara att vakna upp 35 minuter tidigare än om du inte gör det.Utvalda fotokredit: Biker Sunrise / Chris Martin via flickr.com Reklam
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
