15 sätt att öka mentala energinivåer

Sinnet är en av de största bidragsgivarna till energinivåerna. Fördelarna med att ha hög nivå av mental energi inkluderar lycka, förtroende, fokus och ökad viljestyrka, motivation och produktivitet.

Dessutom har sinnet en stor effekt på fysisk fysisk energi. Ökad viljestyrka och motivation leder ofta till hälsosamare matvanor, mindre förseningar och mer.

Hur vi tror har en förbluffande effekt på hur andra uppfattar oss och hur vi utför det. När du känner dig trygg, ser du självsäker och kommer också att fungera mer effektivt, alltmer sannolikheten för framgång i vad du än gör.

Den här artikeln omfattar 15 sätt att öka mentala energinivåer.

1. Vara tacksam

Påminn dig om de saker du är tacksam eller tacksam för i ditt liv. Tacksamhet kommer att få dig att tänka mer positivt och ge dig mer mental energi. Om du inte har kul på jobbet, var tacksam att du har arbete och tjänar en lön. Om du har utmaningar i någon aspekt av ditt liv, förstå att utmaningar gör dig starkare och var tacksam att du inte har ett tråkigt liv.

Att vara tacksam påminner dig om vad som är viktigt. Till exempel kan du vara upprörd om att vara fast i trafiken. Att vara tacksam för din familj kommer att påminna dig om trafikens obetydliga betydelse.

Åtgärdspost: Skriv ner 5 saker du är tacksam för i ditt liv. Reklam

2. Öva negativ visualisering

Negativ visualisering härstammar i en filosofi som heter Stoicism. Stoics överväg regelbundet, men oroa dig inte för, “värsta scenarier.”

Negativ visualisering övas för att minska effekten om dessa scenarier blir verkliga. Dessutom är det tänkt att minska omättligheten och tvinga dig att uppskatta vad du har.

De flesta av oss spenderar vår lediga stund att tänka på vad vi vill ha men inte har. Vi skulle vara mycket bättre, tror Stoics att spendera den här tiden och tänker på allt vi har och reflekterar över hur mycket vi skulle sakna dem om de inte var våra.

3. Omgiv dig med stora människor

Människor är naturligtvis sociala människor. Att bygga relationer gör oss glada och ger oss energi. Spendera tid med människor som tycker positivt, och har mycket energi, och pratar i en positiv ton. Det kommer att göra tänk mer positivt och ge dig energi.

Åtgärdsposter: Vem i ditt liv är alltför negativ? Ska du spendera så mycket tid med dem som du gör? Vilka typer av människor vill du spendera mer tid med? Skapa en spelplan för att möta eller spendera tid med dessa människor.

4. Tänk positivt

Tänkande positiva tankar gör att du känner dig mer positiv. Att känna sig mer positiv och optimistisk ökar mental energi.

Om du känner dig trög eller lätt deprimerad, tvingar dig själv att tänka positivt är ett bra sätt att börja vända negativ momentum. Momentum har en djupgående effekt på våra energinivåer. Energi bygger på sig själv. Om dina mentala energinivåer sjunker blir hårdare och svårare att börja förbättra dem. Om dina mentala energinivåer förbättras blir det enklare och lättare att fortsätta bygga den. Reklam

Fokusera på det positiva i alla situationer. Dra nytta av möjligheter som finns när de presenterar sig. Istället för att tänka på vad som kan gå fel, tänk på vad som kan gå rätt, eller gå bättre än väntat.

5. bestämma ditt sinne

De flesta människor är mycket upptagna och har massor av olika saker i åtanke. Vi tar emot information som e-post i snabbare takt än någonsin tidigare. Avkänna ditt sinne genom att delegera, ställa in påminnelser, ta anteckningar och hålla en kalender.

För att undvika att göra misstag och för att avgöra ditt sinne, behåll så mycket som möjligt utanför din hjärna. Om du till exempel anger ett möte med någon, lägg det i din kalender så att du inte längre behöver komma ihåg det. Håll en att göra-lista. Det kommer att göra det möjligt för dig att vara mer närvarande och medveten om vad du gör i ett givet ögonblick. Delegera vad någon annan kan göra för dig.

6. Gå utanför

Att exponera din hud och ögon för solljus ger dig vitamin D, vilket kan öka energi.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Dessutom är våra sinnen och kroppar vanliga för att vara vakna under dagtid och vi har naturligtvis mer energi under dagtid. Att få exponering för solljus påminner vår kropp om att det är dags och att vi ska ha mer energi.

Åtgärd: Om du känner dig trött när du är på jobbet, ta en kort paus ute i solen.

7. ha kul!

Glöm inte att allokera tid till vänner och familj, hobbyer etc. Dessa aktiviteter ger spänning och håller dig motiverad. Det verkar kontraintuitivt, men att ta en paus från jobbet kan faktiskt hjälpa dig att få mer arbete gjort. Att ha kul stimulerar din hjärna på ett sätt som förbättrar energinivåerna. Reklam

Åtgärdspost: Ställ in tider av din vecka för hobbyer eller aktiviteter som du tycker är roligt.

8. Stimulera ditt sinne

Håll ditt sinne stimulerad men inte överarbetad. Mental utmaning kommer att ge dig energi, men för mycket kan lämna dig trötthet. Utan tillräcklig utmaning kan du bli uttråkad och slöhet. Försök att lära dig en ny färdighet för att stimulera ditt sinne.

Åtgärdspost: Se till att du upplever en utmaning genom hela ditt dagliga liv.

9. Meditera

Många tycker att meditation är ett bra sätt att öka mental energi. En grundläggande definition av meditation är helt enkelt att vara medveten om sinne och andetag. Medan meditera är målet att inte tänka på framtiden eller förflutet. Det ska vara närvarande. Jag tänker på meditation som en tid för att låta mina tankar strömma fritt och att ta del av mina känslor, tankar och kropp.

Åtgärdspost: Leta efter en meditationsklass.

10. Försök med nya saker

Om du håller dig för nära samma rutin kan din hjärna gå in i “autopilot.” Du blir ostimulerad och behöver inte tänka lika mycket. Som diskuterats ovan är mental stimulering avgörande för energi.

Försök att bryta din rutin. Lära något nytt. Gå på ett spontant äventyr för att ge dig ett nytt perspektiv. Försök att ta en annan väg till jobbet. Gå in i en bokhandel och välj en slumpmässig bok från en genre som du normalt inte läser. Reklam

Åtgärdspost: Välj en aktivitet som du gör konsekvent och justera den på något sätt.

11. Öva Minimalism

Lär dig att säga “Nej” och eliminera överskott i ditt liv. Kasta bort vad du inte behöver. När du har färre saker i ditt liv finns det mer utrymme för saker du vill ha.

12. Fokusera på vad som står i din kontroll

Stoics tror på att fokusera på vad som ligger i vår kontroll, och inte vad är vår kontroll. Att vilja eller hoppas på saker som inte ligger i vår kontroll kommer att störa vår lugn. Bekymrad för eller hoppas på något som vi inte har någon inverkan på kan orsaka ångest.

Åtgärdspost: Lista vad du för närvarande oroar dig för eller hoppas på och differentiera vad som står i din kontroll från vad som inte är.

13. Gör vad du är liden om

Att delta i aktiviteter, både professionellt och personligt, leder till mer glädje. Att spendera tid på aktiviteter som du inte tycker om kan vara ansträngande.

Åtgärdspost: Vad älskar du att göra? Hur kan du ordna din karriär eller livsstil så att du kan göra mer av det?

14. Ta ansvar för dina känslor

Känslor har en stark inverkan på dina energinivåer. Om du känner dig ledsen eller generad får du mindre energi. Om du känner dig stolt eller säker, kommer du att ha mer energi.

Genom att ta ansvar för dina känslor blir du mindre beroende av extern validering eller omständigheter för att påverka energinivåerna. När du är ansvarig för dina egna känslor, kommer dina energinivåer alltid att vara höga.

15. Var närvarande

Att tänka negativt om det förflutna kan orsaka ångest. Att tänka på framtiden kan ge dig ångest. Var i nuet. Acceptera situationen du befinner dig i och ta det bästa du kan. Önskar att du befann dig i en annan situation eller önskar att du hade gjort någonting annorlunda i det förflutna kommer bara att orsaka ångest. Det förflutna är inte av vår kontroll.