17 Time Management Hacks för entreprenörer med ADHD

Du känner känslan.

Du försöker extra svårt att uppmärksamma.

Var det med en klient som diskuterar deras behov med dig eller en massa e-postmeddelanden som du måste svara på.

Men att göra dessa uppgifter känns som att du kör ett maraton uppe på en klippa.

Och det är inte för att du är lat. Du är faktiskt ganska dedikerad.

Men det kan bero på att du lider av något väldigt verkligt och väldigt distraherande som kan orsaka kaos på din verksamhet. Något som inte ens är ditt fel.

Att något kallas Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

ADHD är en vanlig psykisk störning som oftast diagnostiseras hos barn men det kan mycket väl följa dem till vuxen ålder. Enligt WebMD, medan det inte finns någon känd orsak till ADHD; vissa läkare kreditgenetik och andra psykiska sjukdomar för den kroniska oförmågan att uppmärksamma mer försiktigt.

ADHD uppträder när neurotransmittorerna i hjärnan arbetar onormalt och påverkar saker som din uppmärksamhet på detaljer, lyssnande och minne.

Du kanske känner att det inte finns något sätt att driva ett företag om du inte ens kan uppmärksamma enkla uppgifter.

Men det finns många sätt att förbättra dina tidshanteringsförmåga för ditt företag. Låt oss lägga ut 17 av dem nedan.

Få en ordentlig diagnos

För vissa människor är det lätt att fästa vid uppfattningen att något är fel när det verkligen inte är det.

Och ännu värre, vissa kommer att försöka använda det till deras fördel. Det kan vara dåligt för dig och ditt företag.

Så, ett av de viktigaste stegen i att förbättra din tidshantering är att erkänna något som verkligen är fel med din tidshantering.

Här kommer du antingen att dra slutsatsen att du helt enkelt är oorganiserad och behöver hjälp med att driva ett företag eller om du har en väldigt verklig sjukdom som måste hanteras.

WebMD stavar ut några av de viktigaste symptomen på ADHD, inklusive:

• Kroniska problem med att visa upp till jobbet i tid utan någon giltig ursäkt
• Betala räkningar i tid
• Övervaka barn korrekt
• Att hålla åtaganden
• Lyssnande
• Brist på sympati mot andra
• Blir lätt irriterad

Besök en läkare för att få kontroll på ADHD. Först då kan du verkligen hantera dina hanteringsproblem effektivt.

Fråga dig själv: “Vill jag även driva ett företag?”

Ibland dräneras människor genom att hantera ett företag som driver det kursen. Och den brist på uppmärksamhet som verksamheten kan förtjänar ligger på det faktum att ditt hjärta helt enkelt inte är i det längre, vilket inte hade något att göra med ADHD.

Tänk på det i en minut.

Vilka färdigheter behöver du för att driva ett företag? Vilka aktiviteter händer i ett företag?

Lyssna på andra människors behov. Vistas organiserade. Betalningskostnader. Övervaka marknadstrender som är tillämpliga på ditt företag. Ta hand om kunder och medarbetare.

Dessa vanliga tankar kan korsa dig:

Herregud. Pratar han fortfarande?

Godhet, dessa kalkylblad är ett piller!

Detta möte tar evigt!

Medan vissa personer med ADHD kan få svårt att hitta tid för att balansera alla dessa aktiviteter - gå vilse i affärsmöten, hata det högljudda kontorsutrymmet, känna sig överväldigade med några få uppgifter - det kan bero på att dina intressen helt enkelt har flyttat någon annanstans.

Om du befinner dig att ge andra projekt mer odelad uppmärksamhet, kan det inte vara ett ADHD-problem. Du kan helt enkelt inte ha något intresse av att vara i affärer längre. Reklam

Stäng gardinen på det och få ditt liv tillbaka.

Få (och behåll) ett läkemedelsregime

Resultaten finns i: du har ADHD.

Men innan du faller i en ruta, förstår ADHD kan övervakas och behandlas framgångsrikt.

Och ett av de bästa sätten att hålla dina symptom under kontroll är att ta dina receptbelagda läkemedel efter behov.

Vanliga ADHD-läkemedel som amfetamin och dextroamphetamin arbete genom att reglera hjärnan kemikalier ansvarar för din uppmärksamhet span, impulser och hyperaktivitet.

Medan du ska vara försiktig med eventuella biverkningar, är mediciner bara lika bra som du tar dem. Du fortsätter att uppleva samma symtom om du inte tar regelbundna föreskrifter.

Cody Lister, ägare till ett online marknadsföringsstrategi företag, angav i en e-post intervju att din väckarklocka för att komma ihåg viktiga uppgifter (som att komma ihåg meds) är en av de enklaste hackarna när det gäller att hantera tid för personer med ADHD. Han rekommenderar också att du anger kalenderpåminnelser i Google Kalender så att du får e-postpåminnelser (och telefonpåminnelser för Android-användare) via din mobil där du än är.

Todoist och Remember The Milk är två fler appar Lister rekommenderar som både allt-i-ett-arbetsledare, populära hos upptagna affärsfolk, som jonglera flera viktiga uppgifter på en dags tid.

Hyra en barnflicka

Det här låter extremt, men hör oss ut!

Att inte anställa extra hjälp kan vara skillnaden i att upprätthålla ditt företag och se det gå söderut.

Enligt Sandy Maynard, en författare med Additudemag.com, kan du anställa en barnflicka för att förbättra din tidshantering, vilket gör skillnaden i att göra mer tid för din verksamhet.

Folk med ADHD har ofta svårt att fokusera på saker som inte är riktigt pressande. De kan till exempel ha svårt att påpeka varför deras hus inte är perfekt (det vill säga rena fläckfria rätter, se till att varje dammsug och smuts suger sig från golvet, spenderar en timme för att stryka en skjorta etc).

Ge dessa uppgifter till en barnflicka om du har råd med det.

Ge henne en uppsättning uppgifter och ett schema och sysslorna blir andras problem, så att du får mer tid att fokusera på ditt företag.

Gör små uppgifter dagen innan

Om du har ett möte i morgon, och det finns små sysslor som du kanske har planerat till samma dag, gör dem just nu.

Matinköp planeras för imorgon? Gör det idag.

Löftade att ta barnen till filmen? Gör det idag.

Vet inte vilken kostym du ska ha på mötet? Plocka ut det nu så att du inte oroar dig för det imorgon.

Hantering av små uppgifter idag tillåter dig mer tid imorgon när du har seriösa affärsengagemang att behålla.

Ställ dina klockor tillbaka en timme med syfte

Det här är en lätt hack som tvingar dig att tro att du har mer tid på dagen.

Att ställa in alla dina klockor, speciellt klockan i bilen, gör att du inte bara håller affärsavgångar men det hjälper dig att adressera dessa möten tidigare än planerat.

Det här hjälper dig att bygga trovärdighet hos dina kunder såväl som dem i din sociala krets.

Din tillförlitlighet hjälper dig att upprätthålla mer affärer, bygga ett mer positivt varumärke för dig själv och hjälpa dig att känna dig bättre om att kunna hålla dig förpliktelser.

Föreställ dig vilken misslyckande känns som

Additudemag.com detaljer ett intressant sätt närmar sig ADHD som en affärsman: rädsla.

Vad händer om du skickade ett halvt gjort projekt till en klient sent? Eller inte alls? Eller misslyckas med att bearbeta ett bidrag inom den tid du lovade?

Det kan kännas som om ditt företag går igenom en offentlig hushållning. Reklam

Försök bilda allt omkring dig som faller ifrån varandra.

Ditt företag smuler.

Din make och barn går ut på dig.

Verktygsföretaget skär av dina lampor.

Allt för att du helt enkelt inte visste hur du kontrollerar din ADHD.

Men den ledsna delen är att när det gäller ditt företag, klarar vanligtvis inte bröllop.

De gör affärer med dig för dina produkter och tjänster, för att inte vara sympatisk för dina hälsoproblem.

Låter grymt, men det är sant.

Luta dig tillbaka och föreställ dig hur livet kan vara som om du förlorat allt. Ibland är det tillräckligt att ta hälsoproblem på allvar.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Bli en minimalist

Enkelt uttryckt: ju mindre du äger, desto mindre måste du oroa dig för.

När du övertygar dig själv har du många uppgifter att åstadkomma om 24 timmar, du kan uppmärksamma dig mellan skäliga jobb och mycket viktiga uppgifter, som att driva ett företag.

När du inser det, har du ingen tid för inget annat på grund av din kamp att fokusera.

Ju mindre kläder du har desto mindre stryker du måste göra. Sälja dem på en gårdsförsäljning.

Ju mindre rätter du har desto mindre måste du tvätta. Ge dem bort.

Ta en dagligvaruförteckning med dig, varje gång, till affären, så du vet att du inte överskrider.

Och när det gäller affärer, ta bara några lojala kunder eller sprida arbetsbelastningen över andra anställda.

Hyra studenter som en del av praktik eller deltidsanställda för att minska dina kostnader samtidigt som du möter arbetsbelastningen.

När du kämpar med ADHD och flera uppgifter, kom alltid ihåg att mindre är mer.

Undvik perfektion

Många gånger, när någon har svårt att fokusera, när de faktiskt löser sig för en uppgift att göra rätt, går de till perfektion.

Men perfektion betyder inte att projektet går in i tid.

Laurie Dupar, en senior certifierad ADHD-tränare och psykiatrisk sjuksköterska, säger i PsychCentral.com att perfektion kan skada personer med ADHD som försöker hantera sin tid bättre.

Hon förklarar att det är bättre att få ett projekt 85% perfekt men vände in i tid än att ha ett projekt 150% perfekt och sent.

Sen leverans i affärsförbindelser kan skada din förmåga att arbeta med kunder i framtiden.

Säg bara nej

När du har ADHD är det lätt att anta att du är problemet.

Men det är inte alltid fallet.

Inte varje kund eller affärsavtal förtjänar din tid. Ibland är de sena eller de svarar inte på dina förfrågningar.

Och det är ett tydligt slöseri med din tid! Reklam

Inte varje kund kan få ett omedelbart svar, oavsett hur svårt du försöker. Ibland fungerar en produkt inte eftersom de inte följde anvisningarna.

En vis man sa att det snabbaste sättet att elände försöker att behaga alla.

Och i affärer försöker någon bra företagare att göra varje kund lycklig.

Men det är påvisat gång på gång att vara en omöjlig prestation.

Det mesta du kan göra är att göra ditt bästa. Men det tyder inte på att vara en dörrmatta för att behaga folk.

När du vet att människor, till och med kunder och kunder, drar nytta av din tid, berättar du dem snällt.

Övning

Det finns många övningar som är kända för att bygga upp koncentration och fokus för någon.

En av de mest populära är meditation.

Detta inkluderar inte alltid yogamattor och besvärliga sträckor.

Övningen av medvetenhet och medvetenhet kunde helt enkelt sitta i ett tyst rum med fokus på inget annat än din andning.

Du kan också utöva din hjärnas minne och koncentrationsfunktioner.

Att lära sig ett nytt språk eller en ny komplexa jobbkunskap kan alla bidra till att bygga bättre fokus för dig.

Eller du kan helt enkelt programmera på din Google Kalender varje dag, som Mr Lister rekommenderade tidigare, att gå en kort promenad mellan möten på jobbet.

Dessa kan i sin tur göra tidshantering för dig mer genomförbar. Det känns inte som att du kämpar för att möta varje engagemang för dagen.

Utforska din nyfikenhet

Om det finns något du har varit nyfiken på, gör tid för det.

Det finns en ny produkt på din marknad du vill veta om innan dina konkurrenter gör det.

Du borde göra tid för att undersöka den.

Själva idén att du tar tid för dessa nyfikenheter borde vara en milstolpe för dig.

Du kan koncentrera dig och fokusera på saker!

Använd detta som ett sätt att närma sig andra saker i din verksamhet. När du tillåter din nyfikenhet att spela en roll i alla dina företagsaffärer, befinner du dig själv att fokusera bättre på företaget som helhet.

Prova några lyssna övningar

Nästa gång du är i ett affärsmöte eller intervjuar en potentiell kund eller anställd, pratar du lite.

Tvinga dig att lyssna på den andra personen och hur de kan gynna dig och ditt företag.

Det kan tyckas som ett drag, men tvinga dig själv att lyssna på andra hjälper till att skapa empati och generositet.

Mer viktigt. Det bidrar till att eliminera felkommunikation när man närmar sig allvarliga tidsfrister, som att skriva ett kontrakt eller leverera ett projekt i tid.

Dessutom kan stress i hemmet påverka ditt arbetsprestanda. Denna övning kan vara till stor hjälp om det finns kommunikationsproblem inom ett äktenskap där ADHD orsakar att en make visas ointresserad i den andra.

Sök mer nöje

På utsidan kan ADHD låta deprimerande. Reklam

Svårigheten att koncentrera sig och fokusera på allt kan vara stressande på ditt företags och personliga liv.

Ibland kan man få omslag på den förödande ideen om ADHD utan att inse att du fortfarande kan leva ett ganska normalt liv.

Gör det till en punkt att njuta av det du älskar utan rädsla, din ADHD kommer att förstöra en bra tid.

När du känner dig mer lättsinnig och innehåll, kommer mötesartiklar på ditt schema inte att känna sig som en sådan stam.

Studera personer du beundrar

Hur gör de allt på en dag utan att förlora sinne?

När du stöter på den ena Superman eller Superwoman som verkar balansera arbete och familj som en chef, studera dem.

Se vad de gör som du kanske inte har tänkt på tidigare.

Om de är människor i din sociala eller arbetscykel, nå ut till dem under en konversation och fråga bara.

Komplimanger deras förmåga att få allt att fungera och bara fråga om några tips.

Det är mycket troligt att de kommer gärna ge dig ett tips eller två.

Eller studera kändisar med uppmärksamhet underskott störningar genom att bara Googling dem. Enligt Additudemag.com har kändisar som will.i.am, Lisa Ling och Justin Timberlake alla fått diagnosen störningen som påverkar deras förmåga att fokusera och koncentrera sig.

Äter du rätt mat?

Den här sparades senast av en anledning.

Att äta rätt är nödvändigt för att bekämpa allt i livet. Men det finns också livsmedel som kan hjälpa människor med ADHD-fokus och hitta mer tid på dagen för sitt arbete.

Enligt WebMD finns det flera livsmedel som hjälper till med ADHD-symtom. Här är några av dem:

• Koffein
• Naturligt socker (i frukt)
• Skaldjur
• avokado
• Frukostmat, speciellt helkorn

Att integrera dessa i din rutin kan hjälpa dig att behålla ditt schema och träffa möten mer effektivt.

Skämm dig inte för ADHD

I slutet av dagen är faktum att du har ADHD.

Men det är inte att föreslå att det är något att känna sig om.

ADHD är inte en dödsdom.

Det har bara en negativ konnotation i ditt företag och ditt liv om du tillåter det.

Det finns många supportgrupper online för personer med ADHD och liknande förhållanden.

Några anmärkningsvärda nationella stödgrupper inkluderar barn och vuxna med ADHD och Attention Deficit Disorder Association.

Överväg att ansluta till en om du har problem med att acceptera din ADHD.

Som nämnts i hela denna artikel är det lätt att bli bunden i förekomsten av ADHD och glömma existensen att fortfarande njuta av livet.

Närma dig din ADHD med en can-do attityd. Prata med dina läkare och följ den behandling som de ger dig.

Eller överväga de många tips som anges ovan.

Så nästa gång du känner dig nere, eftersom tidshanteringen visar sig vara din svaga plats för att hantera ditt företag (eller ditt liv i allmänhet) på grund av ADHD, kom ihåg bara några slutpunkter:

Detta kan behandlas.

Det definierar inte den bra affärsman eller kvinna du är.

Och du kan fortfarande leda ett framgångsrikt och lyckligt liv.