20 saker du behöver göra för att anpassa ditt liv

Är du fast i en ruta? Eller vill du bara öka ditt spel så att du kan leva livet till fullo?

Som en mekaniker som arbetar på ett fordon finns det specifika saker du kan göra för att ställa upp ditt liv. Här är hur.

1. Övning 5 gånger i veckan

Vissa riktlinjer rekommenderar att du tränar 3 gånger i veckan, men fråga någon i bra form och du kommer att höra att de bara tar en eller två dagar av träningsprogrammet varje vecka. Det betyder minst 5 dagar de gör cardio, styrka, träning, flexibilitetsträning eller någon annan typ av träning.

2. Få vila

Bränner du normalt ljuset i båda ändarna? Vid någon tid kommer du att gå tom för vax. Även med ansvar på jobbet och hemma, vill du ändå få minst 7 till 8 timmars sömn varje natt. Om du gör det kommer du att arbeta med dina högsta energi- och prestationsnivåer varje dag.

3. Ät rätt

Något näring “gurus” få oss att tro att det finns hemliga formler att äta rätt. Men verkligheten är att äta rätt är faktiskt ganska enkelt. Ditt första steg är att skära ut alla bearbetade saker som maskerar som mat och ersätta den skräp med äkta matgrönsaker, frukter, magert kött, bönor och nötter. Reklam

Om du tittar på ingredienslistan och inte kan uttala något, lägg tillbaka det och försök igen.

4. Ta tid för dig själv

Tar du någon gång varje dag för dig själv? Även om det bara är 15 minuter, ta en andning varje dag för att göra något du älskar. Det kan vara en ny träningsrutin, spela ett videospel, eller bara ta en promenad. Målet är att göra något du älskar och vara uppmärksam när du gör det.

5. Känn ditt syfte

Vad är ditt syfte i den här världen? Om du är som de flesta, vet du inte det. Men att definiera vad din mening är kan vara den viktigaste aktiviteten du någonsin gör. När du väl vet vad du är tänkt att göra, borde du då-

6. Ange mål

Att ställa in mål är hur superpresterande får saker att göra. Du vill sätta en kombination av långsiktiga mål med kortsiktiga mål. När du har de definierade, borde du då-

7. Skapa en plan

Att ha definierade mål kommer att ställa huvud och axlar över dina kamrater, men det är bara början. Skapa en långsiktig plan för att nå dina mål så att du kan göra dessa önskemål till verklighet. Denna plan bör innehålla steg du tar varje år, månad, vecka och dag för att hjälpa dig att komma till var du vill vara. Reklam

8. Skriv ner den

Du kanske har hört termen “Tänk inte det, bläck det”. Det finns makt att skriva ner dina mål och din handlingsplan. När du har lagt penna på papper vänder du den önska flyta runt huvudet till något riktigt. Magi kan hända när du gör det.

9. Bestäm ditt liv kommer att vara stort

Du vet skillnaden mellan människor som verkligen tycker om livet, och människor som bara kommer igenom det? De som gillar livet har bestämt sig för att de ska omfamna upplevelsen. Låter enkelt, eller hur? Jo det är det. Så gör det. Nu. Det har aldrig varit en bättre tid.

10. omfamna förändring

Förändring är oundviklig så du kan också välkomna den istället för att bekämpa den. Varje förändring i ditt liv kan erbjuda något att lära sig och så länge du lär dig förbättras du, vilket är nyckeln till långsiktig tillväxt och leva ett meningsfullt liv.

11. Byt ut klagomål med problemlösning

Det regnar? Ta ett paraply. Din smörgås föll på gatan? Gå och köp en annan. Få sparken från ett bra jobb? Hitta en bättre. Den tid du spenderar på att klaga på vad som är fel med ditt liv kommer bara att leda till andra problem. När något händer, tycker du inte om att du bara tänker på hur du kan göra det bättre. Det finns ingen mening att göra någonting annat.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

12. Veta när man ska säga nej

Det finns fler krav i dagens värld än någonsin tidigare. Du har nog alla från din chef, partner, granne och alla däremot frågar dig om hjälp. Men du är bara en person och du kan bara göra så mycket. Viktigare än det, om du bara spenderar tid på andras önskemål, kommer du inte att kunna få de saker som görs för att få dig framåt i livet. Så vet när du behöver säga “Nej” och ställa in några gränser så att du kan hitta rätt balans mellan att hjälpa andra samtidigt som de anpassar sig till dina behov. Reklam

13. Ge tillbaka

Att ge tillbaka till dem som behöver hjälp kan hjälpa dig att inse vad du redan har. Ännu viktigare är att du kan hjälpa andra som är mindre lyckliga än du. Så om du vill ha en inställning i ditt liv, bara spendera lite tid på att hjälpa andra, oavsett om det är volontärarbete i ett hemlöst skydd, att städa upp ditt grannskap eller något däremellan.

14. Var tacksam

Det är roligt med människor som är tacksamma. De har ofta allt de behöver, och sedan några. Och de klagande, alltid fokuserade på vad de inte har? De kämpar ofta.

Den enkla handlingen att vara tacksam för vad du har kan hjälpa till att locka till mer av det.

15. Tänk positivt

Den positiva tänkande rörelsen kan låta lite falsk, men det har varit många studier som hänvisar till fördelar med positivt tänkande. Så gör ditt sinne och kropp en tjänst genom att tänka med en “glaset är halvfullt” attityd.

16. Gör tid för vänner

En av de mest vanliga ångerna är att de inte spenderade mer tid med dem de älskade. Ring dina vänner. Planera en helg eller killar helg. Bara att spendera tid med dem du bryr dig om kan ge dig och dem den livsstil du båda troligen behöver. Reklam

17. Lär dig en ny skicklighet

Vill du någonsin lära dig hur man spelar gitarr? Eller hur man pratar ett nytt språk? Att lära sig nya färdigheter är inte bara bra för din hjärna, men kan hjälpa dig att träffa nya människor och ge dig något kul att prata om med vänner, gamla och nya.

18. Utveckla dig själv

Världens mest framgångsrika människor spenderar seriösa mängder av tid att utveckla sig professionellt och personligt. Det innebär att läsa böcker, delta i seminarier och mata sinne maten som den behöver växa. Detta innebär ofta personliga utvecklingsprogram och seminarier.

Vissa människor skrattar åt personliga tillväxtprodukter och lärande. Dessa är samma personer som kommer att få lappas av sina kamrater om några år eftersom de inte växer i samma takt. Så gör dig själv en tjänst och behandla dessa program som en investering i dig själv, vilket bara råkar vara den bästa investeringen du kan göra.

19. Få organiserad

Clutter kan orsaka stress, ångest och kan även vara farlig. Gör en granskning av ditt hem och städa våra garderober och skåp. Donera vad du kan och kasta ut resten.

20. bli av med negativa inflytanden

Är du i ett giftigt förhållande? Har du vänner eller kollegor som alltid ritar dig eller vill bara att du går med i deras elände? Ibland är det bäst att klippa ackordet och gå vidare. Att befria dig från negativa människor kan vara svårt men klokt. Och att göra det kan skicka ett meddelande till dem att de kommer att behöva få sin handling tillsammans om de vill njuta av den typ av framgång du är skyldig att ha.