21 sätt att stärka motstridiga förhållanden

Alla relationer går igenom faser, det blir bra tider och utmaningar. När du känner igen att ditt förhållande är på en grov plats, ta hjärtat. Stora relationer sker inte med tur. Det finns de specifika kunskaper och handlingar som stärker våra relationer.

Här är din kraschkurs på 21 sätt att stärka motstridiga förhållanden.

1. Gör ditt förhållande en topprioritet.

Relationer är som levande saker: de växer eller dör. Relationer växer och blomstra när vi investerar och vårdar dem. När relationerna kämpar är det ofta ett tecken på att de har blivit försummade. För att stärka ett kämpande förhållande måste du prioritera din tid och energi.

2. Acceptera att besvikelse kommer att hända i alla förhållanden.

Besvikelse händer när våra förväntningar inte matchar verkligheten. Två personer kommer alltid att ha skillnader i sina förväntningar. Det innebär att besvikelser kommer att hända i varje relation. Vi har en tendens att fokusera på det negativa och vi använder det här “bevis” för att stärka tron ​​att våra relationer är fyllda med besvikelse. Istället accepterar att besvikelse händer. Välj att fokusera på de delar som har uppfyllt dina förväntningar och till och med medför oplanerade välsignelser.

3. Gör inte avvikande kommentarer, förolämpningar och belittling kommentarer.

De ord du använder är kraftfulla. När du lägger ner din partner eller ditt förhållande, orsakar du skada. Välj att bryta vanor som skadar relationen, särskilt när du känner dig frustrerad och besviken. Använd ord som visar respekt, kärlek och hopp. Plantera frön du vill växa Reklam

4. Gör inte Stonewall.

Stonewalling är en passiv aggressiv taktik som kan verka neutral, men är mycket skadlig. När du ignorerar, stallar och vägrar att delta, är du stonewalling. Det är ett maktspel som syftar till att bryta motståndet. Det håller relationen i en “mig mot dig” dynamisk. För ett förhållande att överleva måste det vara ett “vi mot världen” engagemang.

5. Spela inte skuldspelet.

Detta är ett spel ingen vinner. Även om du lyckas med att skämma bort alla dina problem på din partner, står du fortfarande fast vid alla dessa problem och de känslor som följer med dem. Det enda sättet att börja omvandla dina problem till lösningar är att ta fullt ansvar för de delar du spelar. Sluta skylla och börja skapa det förhållande du vill ha.

6. Låt gå av längtan för att fixa eller ändra din partner.

William Glasser lär i Choicesteori att nyckeln till att ändra något förhållande är att helt acceptera att du inte kan ändra någon utom dig själv. Ju tidigare du helt och hållet accepterar detta som sanning, ju tidigare börjar du läka och växa ihop. Alla vi längtar efter att älska och accepteras för vem vi är. När din partner känner att du inte skämmas eller besviken, kan han / hon känna sig stödd att välja att ändra. Under tiden fokusera på att förändra och förbättra dig själv.

7. Fokusera på de egenskaper du älskar och respekterar i din partner.

Kom ihåg stunderna och orsakerna till att denna person blev speciell och viktig för dig. Lita på att alla dessa saker fortfarande är sanna. Stäng dina ögon och håll de ögonblicken i ditt hjärta. Låt dig känna igen kärleken, stoltheten och respekten som du kände. Återgå till dessa stunder för att återuppliva ditt engagemang för att stärka ditt realtionship.

8. Tro att din partner har goda avsikter.

Psykologiska studier har visat att när vi blir övertygade om en idé kommer vår hjärna att ignorera och diskreditera information som strider mot vad vi tror. När vi känner oss skadade och besvikna, har vi en tendens att vända vår partner till skurken. Men om ditt förhållande kommer att få en chans att vända dig, måste du skapa utrymme för möjligheten att din partner kan vara din största allierade. Tro på att din partner har goda avsikter, men den information han / hon handlar om är felaktig eller påverkan är skadlig. Reklam

9. Lär dig att förlåta.

Vi har många missförstånd om vad förlåtelse betyder. Förlåtelse betyder inte att du ger tillstånd för att någon misshandlar dig. Det betyder att du accepterar att vi alla gör det bästa vi kan. Säkert om vi visste bättre skulle vi göra det bättre. När vi gör oss besvikna och skadar varandra är det inte för att vi vill. Förlåt att din partner inte har lärt sig bättre sätt att älska dig. Förlåtelse innebär att du förbinder dig att släppa bort det förflutna för att möjliggöra nya möjligheter i framtiden.

10. Lär dig att vara helt närvarande.

Det finns en skillnad mellan att vara i rummet och vara närvarande. Det finns en skillnad mellan att höra och lyssna. Att vara helt närvarande betyder att när din partner talar, antar du inte att du redan vet vad han / hon tycker. Du börjar lyssna på vad du inte förstått än. Du blir en nyfiken detektiv som verkligen vill lära dig vad som händer. Det här är en helt annan avsikt än att lyssna för att bevisa att du har rätt.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

11. Gör det klart att du vill höra och förstå din partner.

Berätta för din partner, “Jag vet att jag tidigare inte har gjort ett bra jobb att lyssna på dig. Jag ser att det här har skadat dig och jag. Jag måste inte fullt ut förstå vad som händer. Jag vill. Jag vill förstå vem du är och vad som är viktigt för dig. Jag kommer att fortsätta att lyssna så länge som det tar.”

12. Fråga din partner att dela.

Fråga, “Är du villig att dela med mig? När du är redo att dela är jag beredd att höra. Och jag väntar tills du känner dig trygg,” öva sedan att vara helt närvarande.

13. Lär vad som behöver hända för din partner att känna sig älskad och respekterad.

Vi har alla olika regler för vad som behöver hända för oss att känna oss älskade och respekterade. Vissa människor behöver få veta “jag älskar dig” många gånger varje dag. Andra behöver ha en-mot-en tid i minst tjugo minuter varje dag. En hand pat från tid till annan kommer att räcka för andra. Fråga din partner, “Vad får dig att känna dig älskad? Vad har jag gjort som har gjort att du känner dig nära mig? Vad gör jag så låt oss veta att jag är stolt över dig?” Ge sedan din partner vad han / hon behöver så ofta som de behöver. Reklam

14. Lär dig om dina skadliga cykler.

Partners kan falla i skadliga mönster. Ett vanligt mönster är förföljare / återkallande cykel. En partner kommer att attackera, nagla eller prata på ett sätt att provocera en reaktion från den andra. Då kommer den andra att dra sig tillbaka, stonewall eller lämna för att undvika obehag. Den första partnern kommer sedan att driva mer, driva den andra partnern djupare i tillbakadragande. Självfallet kommer detta bara att leda till frustration av alla. Det enda sättet är att känna igen vad som händer och prata om det tillsammans. Namn på det, hävdar det och ändras.

15. Rita gränser som inte sätter upp dig.

När din partner frågar något om dig, var ärlig om dina begränsningar. Att gå ihop med saker som du inte verkligen vill ha gör att du känner dig besviken och förbittrad senare. Du är ansvarig när du gör det för dig själv. Din partner kan inte läsa ditt sinne. Var ärlig och ställ gränser som kommer att tjäna alla på lång sikt.

16. Respektera dig själv och uttrycka dina tankar / känslor öppet.

Du har rätt att säga vad du tycker och känner. Ett förhållande som bygger på falsk information som är avsedd att behaga din partner kommer så småningom att falla ifrån varandra. Starka relationer bygger på förtroende och respekt, vilket bara kan hända när båda parter är ärliga med varandra.

17. Akta dig för att hålla hemligheter för att skydda din partner.

Vi är ofta frestad att skydda våra partners genom att hålla hemligheter från dem. Denna positiva avsikt faller ofta ifrån varandra när tiden går och oväntade konsekvenser kommer fram. Det kan vara mycket svårt att veta när man ska dela “hemligheter.” Så mycket som möjligt kan du försöka vara så öppen som möjligt.

18. Ta ansvar för dina egna begränsande övertygelser.

Vi har alla begränsande övertygelser. De är de lilla rösterna som viskar i mörkret, försöker skydda oss, men håller oss fast i rädsla. “Jag kommer alltid att bli besviken.” “Män kan inte lita på.” “Kvinnor kommer bara att använda dig för dina pengar.” Din begränsande övertygelse är inte din partners fel. Du hade dessa övertygelser långt innan din partner kom med. Lär dig att identifiera dina begränsande övertygelser. Var försiktig så att du inte projicerar din tro på din partner. Reklam

19. Var tro mot ditt ord.

Tillit kommer att vara svag i en kämpande relation. När du säger att du ska göra något eller dela vad som är sant för dig, kommer din partner att lita på att det är sant. Det är okej för dig att förändra dig, men ta dig tid att fånga din partner snabbt. Detta gör det möjligt för din partner att växa och förändras med dig.

20. Ta dig tid att uttrycka.

Vi tar det ofta för givet att våra partners kommer att veta att vi är tacksamma för dem. När vi inte tar oss tid att uttrycka dessa enkla uppskattningar börjar vi känna oss för givet. Tacka din partner när han / hon gör saker som gör ditt liv enklare och bättre.

21. Dagdröm tillsammans.

Vi går in i relationer för att bygga liv tillsammans. Vi blir ofta gripna i mitten av livets logistik. Ta dig tid att dagdrömma tillsammans och utforska vilka möjligheter du båda hoppas på i framtiden. Gör mål och planer på att stödja varandra för att leva ut dina drömmar.

Hur kan andra kämpar relationer vända sig om? Vilket av dessa sätt tycker du är den mest kraftfulla? Lämna en kommentar nedan för att dela dina tankar.