25 enkla men kraftfulla saker du kan göra för att minska stress och ångest

För mycket stress och ångest kan leda till allvarliga hälsoproblem, som högt blodtryck, panik, hjärtklappningar och kan även leda till stroke. Dessa är alla resultatet av vad läkare siktar “dålig stress.” Prova några av dessa enkla men kraftfulla tips för att minska stress och ångest.

25. Rock out. Lyssna på någon form av musik som du finner lugnande.

24. Ring någon du vet som kommer att lyssna på din dag.

23. Ge dig själv en pep prat. Kom ihåg att situationen är tillfällig.

22. Ta upp en morotsticka och tugga bort. Med andra ord, äta något men se till att det är friskt. Reklam

21. Tugga lite tuggummi.

20. Skratta. Visst att situationen du är i är inte skrattsam, men det hjälper verkligen att skratta själv. Det här är när man ringer en vän kan vara särskilt användbar för att hjälpa dig att hitta humor i situationen.

19. Gå ut och ta en promenad. När du går bara njut av landskapet. Bestäm att det senare är en riktig bra tid att göra några oroande.

18. Beslut att bekymra dig om problemet senare. Allt du behöver göra är att fatta beslut att göra tid för att oroa sig senare.

17. Fixa en varm kopp grönt te. Använd en naturlig sötningsmedel, som honung, och smutsa bort. Kamille är också en naturlig soother; prova lite före sängen eller när du behöver en god dos kärleksfull vänlighet för dig själv. Reklam

16. Hitta en medlingsövning. Det finns många tillgängliga på YouTube. Ta några minuter, stäng dina ögon och bli lugnade av naturens ljud eller en chant.

15. Stå upp och sträck ut det. Ta din tid och sträcker verkligen dina muskler. Stå upp och sträck ditt ben och höftmusklerna.

14. Ge dig själv en massage. Gnid ut den stress du kan hålla i nacken och axlarna.

13. Spänn och slappna av dina muskler, från dina tår, till din buk, till dina armar och sluta med nackmusklerna. Kom ihåg att göra lite djup andning.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

12. Följ en strikt sömnrutin. Experter säger fortfarande att en hel sju till åtta timmar behövs för en god natts sömn. När ditt sömnmönster störs kan det leda till högre stressnivåer under dagen. Reklam

11. Ta en andning. Inhalera djupt, håll i fem sekunder och andas sedan långsamt ut.

10. Använd en varm wrap för att underlätta stressade muskler, speciellt i nacken.

9. Hitta något att vara tacksam för. Forskare säger att koncentrera sig på något bra i ditt liv minskar stress och ångest enormt.

7. Koppla av nackmusklerna, precis vid ditt skrivbord, med några huvudrullar och axelhäftningar. Räck upp och sträck dina armar, om du fastnar i en bås hela dagen.

6. Starta en privat tidning - en som är antingen elektronisk eller handskriven. Hur som helst, ta minst 10 minuter om dagen för att skriva ut det. Vissa psykologer rekommenderar att ha mer än en journal. Bli vana med att rita ner de goda sakerna du ser och känner. Reklam

5. Gör en punkt att fira dina prestationer. Fortsätt och ge dig komplimanger för ett bra jobbat jobb. Spara lite pengar för att unna dig en speciell behandling. Du förtjänar det.

4. Sjung med dina favoritlåtar. Bälta dina känslor under körning eller i duschen.

3. Försök att titta på din situation från andras perspektiv. Till exempel, fortsätt och prata situationen med dig själv, du kan bara sluta med ett leende på ditt ansikte.

2. Istället för att fokusera på framtiden eller förflutet, försök att stanna i ögonblicket. Läkare kallar detta väsen “uppmärksam.”

1. Stå upp och gör något förutom att oroa dig. Bekymrad gör kroppen och dess försvar absolut inte bra.

Utvalda fotokredit: Vanliga Kingfisher Relaxing / Vinc3PaulS via commons.wikimedia.org