3 steg för att bli en mager, effektiv, produktiv maskin

Varför verkar varje dag mer stressande än den sista?

Du har busted din rumpa i arbetet, men det känns som om du inte fullbordat någonting. I slutet av dagen dyker samma fråga alltid upp. Var gick all min tid?

På morgonen börjar du frisk och redo att erövra världen. Men när kvällen kryper in, rörde du knappt din att göra-lista. Du frågar dig själv, är det normalt att du alltid känner dig överväldigad? När slutar det? Du tycker att det är omöjligt att komma ikapp, men det är det inte. Du behöver bara hjälp. Här är tre steg som kommer att överraska dig för att uppnå mer:

Steg # 1- Använd Facebook

Ja, du läste det rätt. Jag säger att du ska använda den näst mest distraherade hemsidan, men med god anledning. Här är varför: Reklam

En studie genomfördes av Management of Academy för att ta reda på vilka kontrollgrupper som var mest produktiva. I de grupperna var de mest produktiva deltagarna som använde Facebook i 10 minuter. De fann att Facebook-gruppen var 16 procent mer produktiv än den grupp som inte fick använda Internet. Och nästan 40 procent mer produktiv än gruppen som fick inga raster.

Har du någonsin undrat varför vi gravit mot Facebook? Vi är naturligtvis sociala varelser, oavsett om vi är introverts eller extroverts. Genom att vara social är vi lyckligare, mindre stressiga och har känslan av att tillhöra oss. När du behöver en paus, använd Facebook för att komma ikapp med en gammal vän eller ta reda på den senaste scoopen. Det produktivitetsproblem som vi stöter på med sociala medier är att vi inte vet när du ska sluta surfa. Hur kan vi, när det finns en bild av en söt katthopp som sparkar en hund. Och den attraktiva rubriken som visas “Cat Norris” hjälper inte heller.

Så här kan du sluta. Ställ in en timer i 10 minuter när du öppnar Facebook. Detta nästa steg är väldigt viktigt. Efter timern klickar du inte på den katten meme. Stäng Facebook.

Steg # 2- Använd dina begränsade resurser klokt

Vi är fullt medvetna om att tiden är en begränsad resurs. Vi ges endast 24 timmar om dagen. Så det bästa är att göra en detaljerad plan för att maximera vår tid. Och skapa mål för att uppnå den dagen. Så här fungerar topp eliter. Låter bra rätt Reklam

Men det finns det här ett iszy bitzy problem. Vi har en annan begränsad resurs. Det kallas energi. Därför föreslår många produktivitetsartiklar att du tar pauser, sover åtta timmar och äter bra. Det är att öka vår energi. Låt möta det. Vi är mest produktiva när vi har mycket energi och motivation.

Vissa VD: ar avsiktligt blockerar sitt schema när de har mycket energi. Och vanligtvis är det under morgonen. Topputövare som LinkedIn CEO Jeff Weiner har implementerat detta tillvägagångssätt. Om du vill ha hög prestanda och stora resultat behöver du stor och hög energi. Att veta hur man får det och behåll det, ja det är den knepiga delen.

Läs Nästa

10 Förfriskande sätt att rensa ditt sinne av stress

100 inspirerande och motivativa citat av hela tiden! (1)

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Här är några sätt du kan hoppa på din energi:

• Lyssna på musik-Det aktiverar dopamin, minskar stress och lindrar ditt humör.

• Gör din miljö fylld med energi - Lägg en bild av din familj i ditt skrivbordsområde. Har din favorit offert i sikte. Kanske använda kattmeman (som du inte klickade på) som skrivbordsskärmsläckare. Sätt dina mål direkt på din vägg för att komma ihåg varför du jobbar hårt.

• Ändra din fysiologi - Motion skapar känslor. När vi befinner oss frustrerade, slå ut några pushups. Tvinga ett leende i fem minuter rakt, eller ta en kort promenad. Du kommer bli förvånad över hur förändring av din fysiologi laddar dina energinivåer snabbt.

Steg # 3- Bränn Din Till-lista

Problemet med att göra-listan är att vi behandlar varje uppgift lika. Produktivitet handlar inte om att vara effektiv, det handlar om att vara effektiv. För att vara effektiv måste du räkna ut din viktigaste uppgift. Framgångsrika människor är framgångsrika eftersom de fokuserar på den viktigaste uppgiften och säger nej till allt annat. Reklam

Det är därför du måste bränna din att göra-lista och skapa en succélista. En lista som består av ett objekt. Det objektet är dagens viktigaste uppgift. Den uppgift som om du har genomfört idag kommer att ha störst inverkan på ditt arbete.

Ja, vi måste betala räkningarna, göra tvätten och allt annat för att behålla våra liv. Men om vi inte fokuserar på den viktigaste uppgiften, kommer allt annat att känna som ett slöseri.

Har den mest produktiva dagen någonsin

I stället för att gå hem frustrerad. Du gick hem och kände dig upplyst och fulländad. Eftersom du fokuserade på vad som är viktigare mest än att korsa bort en lista.

Du kommer att vara den typ av person som går till jobbet med ett stort goofy leende medan alla ser ut som om de kom ut ur en begravningsbyrå. Kanske vill någon på jobbet släppa det där leendet. Ändå tjänat du det leendet. Eftersom du lärde dig att ansluta till andra via Facebook. Och du lärde dig att öka din energi. Möjligen högre energi än en sexårig äta en påse full av halloween godis. Okej ... Kanske inte. Reklam

Men du kommer bli lyckligare, bättre och mer produktiv.

Utvalda foto kredit: KaboomPics via kaboompics.com