4 steg för att hantera ditt emotionella liv

Ingen skulle argumentera mot tanken att våra känslor reser oss ofta upp i livet. Anledningen till att de har en sådan kraftfull svängning över oss är inte omedelbart tydlig. Vi har varit konditionerade i väst för att tro att våra beslut fattas av vårt rationella sinne, så när känslor tycks ta hand om vårt beteende, kan vi helt enkelt inte förstå varför.

Medan många människor antar att orsaken härrör från avsiktligt, medvetet tänkande, är sanningen, människor är mer benägna att känna sig innan de tänker. Följaktligen är din beslutsprocess snabb, känslomässig och undermedveten. Som Dan Hill i sin bok “Emotionomics” har påpekat, känslor är mer benägna att driva skäl än att orsaken är att köra känslor. Ditt beteende kan sägas drivas i stor utsträckning av känslor. Limbic-systemet, hjärnans känslomässiga centrum som utvecklats med de första däggdjuren, krediteras med att vända sensoriska perceptioner till emotionella och fysiska svar.

Vi är först och främst utsmyckade varelser

Medvetenheten om våra känslor härrör från vår kropp, åtminstone det är här vi känner dem mest. Vi är därför inte bara omfamna men belägna varelser som lever på denna planet. Enligt Willis Overton från Temple University, innebär utförandet att beteendet härrör från den förkroppsligade personen som är aktivt engagerad i världen. Sålunda är den typ av filtrelation med ens kropp en förutsättning för beteenden som leder till ett effektivt liv. Detta innebär att våra beteenden och hur vi lever är direkt relaterade till vår medvetenhet om och förmåga att hantera vad som händer inom våra kroppar. Reklam

Intressant, medan de flesta av oss lärs på sätt att tänka i skolan, lärde ingen någonsin oss hur man effektivt hanterar våra känslor. Inte undra på att för de flesta människor är starka känslor som definieras både socialt och personligen som negativa ett sätt att ofta göra oss oförmögna till livets stress.

4 steg för att hantera dina känslor

Vi kan aldrig utrota känslor från vårt inre landskap. Som noterat tidigare påverkar de inte bara hur vi tänker, men utan känslor verkar livet vara tråkigt. Det är inte så att det finns en sådan sak som en dålig känsla eftersom alla känslor är användbara när de används inom sitt lämpliga sammanhang. Men vi lider ofta av missplacerade känslor som har blivit vanliga, som brukar göra ingenting men skada oss om vi tillåter dem att rota.

Om du vill kunna hantera känslor som du vet håller dig tillbaka från att lyckas i livet, vill du inte flaska dem eller förnya dem. Reklam

Följande är 4 proaktiva steg du kan ta för att effektivt hantera känslor som tenderar att resa dig upp i livet:

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

1. Känn igen

För det första vill du kunna namnge de känslor du har. Är det ilska, ensamhet, rädsla, svartsjuka eller lycka? Det kan också vara enkelt att känna igen när känslor verkar vara uppbyggda, och ingen enda känsla står ut på egen hand. Genom att namnge känslor känner du helt enkelt känslan i sig, snarare än det sammanhang där det uppstod. Detta gör steg två lättare att uppnå.

2. Acceptera

Detta är förmodligen det svåraste steget. Identifiera och namnge en känsla är tillräckligt svårt; acceptera det är ofta ännu svårare. Alltför ofta vill vårt ego rättfärdiga hur vi känner. Det är i denna rättfärdighet att en berättelse skapas kring de känslor vi känner. Reklam

Sett ur detta perspektiv är det inte så mycket att känslorna orsakar oss sorg, men snarare den bifogade historien vi genererade runt den. När du accepterar de känslor du har, föreslår du inte att det är rätt eller fel, utan snarare att ge dig själv tillåtelse att ha den känslan. Här vill du inte tillämpa någon censur eller dom på de känslor du har. Med andra ord känner du igen känslorna, och du accepterar det utan att bifoga en historia eller en anledning till varför du känner hur du är. Det är helt enkelt bara!

3. Utforska

Det är här utförandet kommer in. Du vill utforska de känslor du har. Du vet vad det är, du erkände det, men i steg tre ser du djupare på hur du vet vilken känsla det är. Vilka är symtomen, de fysiska effekterna av känslorna du har? Det är viktigt att vara nyfiken. Du föreslår inte att känslorna eller de efterföljande symptomen eller fysiska effekter är rätt eller felaktiga. snarare du omfamnar fullheten av den erfarenhet du har.

4. Observera

Ta nu ett steg tillbaka från känslan och dess efterföljande fysiska känslor och symptom som den skapar. Fortsätt helt enkelt med vad du behöver göra i livet. Bli inte entangled i en historia om hur du känner dig. Som alla känslor passerar de helt enkelt dig. Utan att identifiera känslorna kan du fortsätta med vad som behöver göras. Med andra ord tillåta känslor att ta sin kurs i din kropp och sinne. Reklam

Med tillräcklig övning kommer du att upptäcka att du är mer kapabel att kortsluta den kraft som dina känslor har över dig. Du avskyr inte dem, du vet att de existerar, men genom att inte skapa en historia kring dem, eller en anledning till att de finns där - och att se dem helt enkelt som övergående, börjar du inse att det bara för att du känner en viss väg gör det inte Definiera inte resultatet av den erfarenhet du har.