4 oväntade lyckokällor

Människor har diskuterat vad det innebär att vara lycklig i tusentals år, och vad vi måste göra för att uppnå detta förvirrande och önskvärda tillstånd. Den moderna vetenskapen har bekräftat många gamla glädjefilosofier - som att acceptera saker som de är och uttrycka tacksamhet, samt erbjuda nya insikter, till exempel det faktum att lycka tenderar att öka med intäkter upp till $ 60 000-nivån innan de utjämnas.

Ändå är uppnåendet av lycka trots denna kunskap en svår eller inte omöjlig uppgift för många av oss. Ibland kommer den extra ökning vi behöver inte från vältränad konventionell visdom, men helt överraskande, oväntade källor.

1. Sänk dina förväntningar

De flesta av oss hör orden “du kan vara allt du vill vara” ringer i våra öron. Vi säljer ständigt bilden av människor som kan vara, göra eller ha någonting och allt de vill ha i livet - och det är enkelt! Detta är inte en exakt återspegling av verkligheten och sätter oss upp för besvikelse. Självklart, med hårt arbete och engagemang kan vi alla bli utmärkta på något, men genom livet med massivt uppblåsta förväntningar sätter vi upp för massiv besvikelse - inte framgång.

Att sänka våra förväntningar handlar inte om att vara negativ eller pessimistisk. Det handlar om att eliminera sinnen att vi har rätt till positiva resultat och accepterar att de flesta saker inte går precis som planerat. Sörja för storhet och förvänta sig lite. Det är receptet till lycka.

2. kasta ut dina mål

Det finns knappast en mer allmänt accepterad idé om lycka än mål och mål. Sätt bra mål och lycka är din! Men denna konventionella visdom har blivit tvivlad av psykologernas arbete som Dan Ariely. I sin bok, “Förutsägbart irrationell,” Han avslöjar att uppnåendet av mål endast ger en kortvarig ökning av känslor och gör lite eller inget för att påverka vår övergripande lycka.

Betyder det att målinställningen är värdelös? Självklart inte. Mål är ett utmärkt sätt att uttrycka våra värderingar och att rikta oss åt handlingar. Vi måste inse att nå ett mål förändrar inte grundläggande vem vi är eller hur vi ser världen. Det är det interna arbetet vi gör, inte de externa resultaten vi skapar, som avgör hur lyckligt och uppfyllt vi känner.

3. Ställ dig själv en inkomstbegränsning

Pengar oroar sig över nästan allas lista över oro. Oavsett hur mycket vi gör eller hur mycket vi har, verkar det som att det aldrig är tillräckligt. Vi försöker övervinna dessa rädslor genom att öka vårt intjäning och begränsa våra utgifter. Men det finns ett annat, motintetivt alternativ: Ställ en kapp på vår inkomst.

Läs Nästa

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Varför? Eftersom det här tvingar oss att definiera en viktig sak som ingen annan teknik adresserar tillräckligt: ​​hur mycket är det nog? Och samtidigt som detta verkar galet först kan vi inse att vi gör det på nästan alla områden i vårt liv: hur mycket mat äter, hur många bilar att äga, hur mycket TV att titta på, etc.

Och en sak vi kan märka med dessa gränser är att dysfunktionen börjar inträffa när de inte följs: fetma, överdriven konsumtion och i fallet med pengar, skuld eller arbetsolycka. Så vart ska vi sätta vår personliga inkomstgräns? Lågt nog att känna lite mindre obehag - vi lever ju trots allt i ett samhälle, och inte så lågt att vi känner oss rädda.

En bra riktmärke att använda är medianinkomstnivån i ditt område (om du bor någonstans med relativ inkomstlikhet). En inkomstgräns tvingar oss att undersöka vad som verkligen är viktigt för oss och där vi omedvetet följer sociala normer och förväntningar. På så vis måste vi bestämma vad vi värderar och där vi vill investera våra begränsade ekonomiska resurser på exakt samma sätt som vi måste välja hur vi ska investera vår begränsade tid och energi varje dag.

När vi gör det, och vi börjar lägga våra pengar mot de saker som är mest betydelsefulla, kan vi börja göra det omöjliga: köpa lycka.

4. Sluta självanalysera

Vi bör alla spendera tid som reflekterar över vårt förflutna och planerar för framtiden, men detta beteende kan vara skadligt om det görs för mycket. Genom att placera konstant övervakning på oss undrar vi, “är jag glad nu?” och sedan fråga varför eller varför inte tar vi oss ur ögonblicket och upphör att kunna njuta av det.

Om vi ​​insisterar på att analysera varje känsla som flyter över vårt medvetande, sätter vi oss till nåd av människor och miljöer som kommer att sväva våra känslor om vi vill att de ska eller inte. Istället måste vi lära oss att vara närvarande och fokusera på situationen till hands och spara eftertanke för en speciell tid som vi uttryckligen har avsatt för det ändamålet.

Slutsats

Dessa konstiga lyckokällor, som står i strid med konventionell visdom, kan ta anpassning innan vi kan integrera dem i våra liv. Ta det långsamt och välj den idé du känner kommer att ha störst effekt på ditt liv och arbeta med att anta den nya tankegången och se hur det fungerar för dig.

Känna andra oväntade lyckokällor? Dela dem i kommentarerna nedan!