5 frågor som gör dig till en lyckligare person

Jag har känt mig senast. Saker har bara inte gått som planerat. Jag har stressats, jag har några medicinska problem, och jag gör fortfarande inte så mycket pengar som jag skulle vilja. Visst finns det också bra saker i mitt liv, men jag har fokuserat på negativen.

Inte undra på att jag har känt mig dåligt! Våra tankar skapar verkligen vår verklighet, så genom att välja olika tankar kan vi faktiskt flytta från bummed till glad ganska snabbt. Här är mina favorit fem frågor som konsekvent ökar min lycka och de kommer också att öka din.

1. Vad tycker jag om om det här ögonblicket?

Hitta glädje:

Att ställa denna fråga kräver att vi märker vad som händer i ögonblicket och upptäcker det vi tycker mest om. Om jag har problem med att bestämma vad jag tycker om, vänder jag ofta till mina fem sinnen och frågar mig själv, “Finns det något jag kan se som jag tycker om just nu? Finns det något jag kan höra som jag tycker om i det här ögonblicket? Kan jag lukta eller smaka någonting underbart just nu? Eller finns det en konsistens eller känsla jag kan njuta av nu? Reklam

Att öva uppskattning och tacksamhet har varit ett av livets mest livsförändrade upplevelser. Det har hjälpt mig att släppa bekymmer, ångest och rädsla och fira skönheten i livet. Genom dessa metoder har jag hittat sann och varaktig glädje, och du kan också!

Faktum är att bara i förra veckan när jag kände mig, bestämde jag mig för att utöva tacksamhet varje dag, och jag kände mig redan lyckligare vid dag två. Jag menar verkligen, varje andetag är en gåva, så låt oss fira.

2. Hur kan jag hjälpa?

Service:

När vi hjälper andra tar vi vår uppmärksamhet av oss själva och lägger den på andra i nöd. I stället för att röra om vad som gick fel i ett nytt möte eller freder om en konversation som vi fruktar med en älskad, kan vi släppa bort våra egna problem och fokusera på de utmaningar som någon annan står inför. Detta kan hända på stora och små sätt under hela dagen.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Vi kan hjälpa våra familjemedlemmar med dagliga och veckovisa uppgifter, volontär på ett lokalt soppkök eller anta ett djur från skydd. Att vara till tjänst för andra ger en djup och varaktig känsla av prestation. Det känns så bra att göra en positiv skillnad i andras liv! Och ofta, efter att ha kopplats med någon i nöd, kommer våra egna problem att komma i perspektiv som de små irritationer de ofta är, snarare än de livsförbrytande tragedierna som vi gör dem till. Reklam

3. Vad kan jag lära av detta?

En kärlek till lärande:

Striving har en direkt koppling till lycka. När vi strävar efter att lära och växa, njuter vi livet mer, naturligt. Det beror på att vi människor känner en känsla av prestation och mening i våra liv. Om vi ​​inte lär oss och växer, vad är meningen med allt detta i alla fall?

När vi börjar fokusera på möjligheter till tillväxt, istället för besvikelser och misslyckanden börjar vi se att allt som händer är bara en chans att lära och växa. Och det får oss att sätta upp mål, sträva efter dessa mål, uppnå dem och känna sig framgångsrika.

Eftersom lärande och växande är en livslång process, är vi aldrig riktigt färdiga-istället hittar vi bara nya saker att lära. Till exempel lärde min mamma att rita och blev en porträttkonstnär i femtiotalet. Min svärmor lärde mig att göra smycken under 60-talet, och jag hade min allra första röstlektion förra månaden!

Så, vad finns på din lista? Vill du lära dig att åka skidor? Eller slå din bästa körtid? Strävar du efter ett affärsmål? Eller försöker du förbättra ditt äktenskap? Bara om du undrar att gå efter dessa mål gör du redan en lyckligare person. Reklam

4. Hur skulle jag vilja att det ska hända nästa gång?

Envisioning Vad är nästa:

Att erkänna vår sanna kraft för att skapa vår verklighet kan vara ett överväldigande ansvar. Vi kan inte längre skylla på andra för vår erfarenhet, och i stället måste vi stå upp och säga, “Jag skapade detta.” Fördelen med denna syn på verkligheten är att när saker inte är som vi vill ha vi möjlighet att ändra dem. Genom att fråga oss hur vi vill ha saker att gå nästa gång erbjuder vi oss själva möjligheten att skapa mer av vad vi vill ha och mindre av vad vi inte vill.

Att se framtiden är en konst, och det finns subtiliteter om processen som kan göra en stor skillnad i hur framgångsrik du är på den. Här är mina fyra regler för att skriva en effektiv vision:

1. Allt står i det positiva (inga undantag)
2. Det är skrivet i nuvarande tid, som om allt detta redan är sant.
3. Det är en berättelse och när du läser det känner du verkligen hur du kommer att känna när du uppnår målen inom.
4. Du måste dela din syn med minst tre personer.

5. Vad är roligt om det här?

Lekfull närvaro:

Att upprätthålla en humoristisk känsla mitt i ditt stressiga liv är en stor nyckel till lycka. Skratt utlöser frisättningen av endorfiner, en virtuell känsla-bra cocktail för din hjärna. När vi kan skratta om någonting, verkar det bara inte så hemskt längre. Reklam

Dessutom är förmågan att vara ljuvlig om en svår situation en färdighet som kommer till väldigt praktisk, speciellt i de mest utmanande ögonblicken i livet.

För några år sedan skar jag mitt finger illa och min man tog mig till brådskande vård för att få det stitched upp. Jag var en röra, och jag var generad, upprörd och rädd, eftersom jag aldrig hade stygn tidigare. Min man var lättsjuk och sprickande skämt medan vi väntade på doktorn, så att han när han kom in var avslappnad och tillfreds. Hela processen var snabb och mycket lättare än jag hade förväntat mig. Tack och lov min man var där för att lätta humöret och få mig att skratta. Nu måste jag bara räkna ut hur man gör det för mig själv!

Om det finns en fråga här som verkar konstigt, förvirrande eller svårt för dig, oroa dig inte om det. Bara träna de du känner dig dragna till och återkomma de andra vid en senare tidpunkt. När allt handlar det inte om att uppnå perfektion handlar det om att uppnå lycka! Gå ut och njut av ditt liv ännu mer.

Varma kramar, Shelly