5 skäl till att uberman sova cykeln kan vara din vapen till ett mer produktivt liv!

Klocka i genomsnitt 6 till 8 timmars sömn säkerställer att du är välvilad, redo att ta itu med de utmaningar som nästa dag medför, vanligtvis ytterligare 8 timmar på jobbet. Oavsett om du är student, arbetsvuxen eller ens en hemma mamma, är sanningen att vi spenderar en tredjedel av våra liv i sängen, sover.

Majoriteten av världen fungerar på en monofasisk sömncykel, där uppskattad 30 procent av din dag är avsedd för din säng och en tredje till jobbet eller skolan. det lämnar dig i princip med lite mindre än 8 timmar för allt annat - resa, leka, mat, ärenden.

När du tittar på olika sätt att optimera din tid, kan Uberman Sleep Cycle vara en att tänka på. Dessutom kan det bara vara hemligheten du behöver för ett mer produktivt liv! Medan vissa kan säga att det är opraktiskt och det svåraste sömnmönstret att anta, är det fortfarande värt att titta på. Här är 5 orsaker till att Ubermans sömncykel kan göra ditt liv mer effektivt.

1. 3 timmars sömn

Som ett polyfasiskt schema ger Ubermans sömncykel dig en chans att inte bara få bättre sömn, utan också att avsevärt öka den tid du har på en dag. Reklam

I huvudsak, med sex till åtta 20 minuters tupplurar varje dag som uppgår till totalt 3 timmars sömn, lämnar detta sömnmönster dig mycket mer tid på händerna för att driva de saker du alltid har haft tid för. Precis som att ha 5 små måltider per dag, med flera korta tupplur per dag när det är korrekt utfört, lämnar du dig känner dig alert och skarp när du är vaken.

2. Ökad kreativitet

Vetenskapliga studier har dragit slutsatsen att en persons kreativitet är direkt relaterad till mängden och kvaliteten på den snabba ögonrörelsen (REM) som de har. I en normal grad av monofasisk sömn kan en person ha någonstans mellan 3 till 5, ibland 6 REM-cykler.

Med ett polyphasiskt sömnschema garanteras du 6 till 8 REM cykler, vilket i sin tur stimulerar din kreativitet i större utsträckning.

3. Mental klarhet

REM-sömn är starkt kopplad till mental klarhet. Sovstudier har visat att även om du får 8 till 10 timmars sömn per natt, om du inte kan komma in i REM-cyklerna i sömnen, kommer du att vakna och känna dig trött och utmattad. oförmögen att fokusera eller koncentrera sig på någonting. Detta är emot fördelarna med produktivitet som en god natt med monofasisk sömn kan ge annonsering

I dagens värld är det ofta vanligt att människor går igenom detta. Mellan stress, trafikbuller, ljusförorening, tekniska gadgets som din mobil och dator med mera kan en persons sömncykel lätt avbrytas, och de kanske inte kan få det erforderliga antalet REM-cykler som behövs för att deras kropp ska återhämta sig och ta igen sig.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Bara en tanke när var det sista gången du vaknade från sömnen mitt på natten? Med de garanterade REM-cyklerna från Uberman sova schema, kommer du vara säker på att du kommer att ha alla dina mentala skärmar redo att ringa på.

4. Energi

Självklart, om vi inte sover, känner vi oss trötta. Om vi ​​fortsätter att gå om dagen utan att sova alls, kanske det inte ens är vårt val längre när vår kropp stängs av och vi förlorar medvetandet.

Energi är en annan faktor som är nära kopplad till REM-cykler. I huvudsak, ju mer REM-cykler, desto mer energi har du, och i dagens sammanhang kan du alltid använda mer energi. Reklam

Ubermans sömnschema säkerställer att du är uppdaterad och laddad efter varje strömslap. Och precis när du känner dig trött efter det där tuppet är det förmodligen dags för nästa. Detta möjliggör ständig och snabb vila under hela dagen, så att du går utan risk för utmattning.

5. ensam tid

Under hela denna artikel har vi pratat om fördelarna med polyfasisk sömn, hur man får mer tid, mer kreativitet, mer energi och att ha ett skarpare sinne. Det finns dock ytterligare en anledning till varför du starkt bör överväga polyphasisk sömn.

I dagens värld är vi skyldiga vår tid till många människor - våra föräldrar, våra makar, våra barn, våra chefer, samhället, våra vänner och så många fler människor och saker som kräver vår uppmärksamhet och tid. Det är lätt att förlora dig själv i den livliga världen och vi behöver vår egen ensam tid för att kunna slappna av, meditera och reflektera.

Polyfasisk sömn ger dig exakt det. Med tiden du blir vaken när alla sover, har du gott om tid att ta hand om dig själv. Några polyfasiska sliprar har rapporterat att de plötsligt tar på sig en hobby som de alltid har velat göra men aldrig haft tid för, som att måla, och inte bara målar en eller två dukar, utan över hundra canvaser på några månader. Detta beror helt enkelt på att de nu kunde ägna ett gott par timmar varje dag till deras hantverk. Reklam

Sammanfattningsvis har polyfasisk sömn mycket tydliga fördelar. men det är också mycket viktigt att nämna det faktum att det är inte för alla att ta på sig det. Den initiala anpassningscykeln är tuff, men om du är bestämd och ihärdig kan belöningarna bli mycket stora.

Utvalda fotokredit: Sad man som håller kudde / Vic via flickr.com