5 sätt att slå utslagning

Har du någonsin en plan i arbeten som du bara inte kan tyckas bli glad över? Har någonsin en tidsfrist saknad “välbehag” att få dig att gå? Någonsin stirrar på en blank skärm undrar vad alla andra är upp till? Då är det här inlägget för dig.

I adventen av sociala medier, 4K-tv, och låt oss möta det - YouTube - det kan vara alltför lätt att spela “Kurragömma” med de många uppgifter som vi har till hands. Livet verkar vara så snabbt att vi måste hålla våra individuella skyldigheter till förmån för en målslös digital vandring - för vår egen skada.

En stor del av problemet i dagens balanserande handling av livet är vår ökande oförmåga att “koppla från” och tackla våra mål direkt. Förutsatt att du kan dra bort från sladden - här är 5 sätt att slå förhalning. Reklam

Ring din egen bluff

En stor del av det som förbrukar vårt fokus är bottenlösa tankar om andra, mer underhållande saker som vi skulle kunna göra istället för vad vi ska vara förlovade med. Oavsett om det tränar, börja den novellen du har tänkt på, eller kanske äntligen äntligen skickat ett meddelande till den personen som du har en förälskelse på. Så giltigt och bestående som dessa saker kan tyckas - chansen är att de är icke-pressande frågor som kan hanteras vid en senare tidpunkt. Tricket här är att ringa din egen bluff.

I stället för att slösa tid dagdrömmer om “bättre” saker som du kan göra - gör dem. Skäm bort dina procrastinativa tankar. Vanligtvis är de saker som vi tycker om att undvika vad vi ska göra meningslösa och relativt obekänliga. Gör en överenskommelse med dig själv om att det är antingen det ena eller det andra - och se upp som de meningslösa tankarna löser upp.

En gång inför det uppenbara valet av verklighet kontra fantasi kommer din körning att träda i kraft, och din respektive uppgift ska vara lätt att börja. I vilket fall, om du väljer den senare, (med distraheringen löst) kan du - vid den tiden - engagera ditt första ansvar. Reklam

Gå på en promenad

Alltför ofta underskattar vi kraften att ta en promenad. Till procrastinator kan det verka som en tidskrävande, meningslös och bara nere, rätt tråkig. Bekämpa den här tanken genom att bara gå upp och flytta. Du behöver inte en destination, inte heller behöver du mycket annat än skor på dina fötter och kläder på ryggen.

Walking ger en flykt från avståndet och en separation från inbäddad latskap. Ge dig själv var som helst från femton minuter till en hel timme för att helt enkelt lämna ditt hem och vandra omkring för lite. Detta ger en arena för din handling och tankar att bli en singularitet. Som dina idéer vandrar oändligt så gör du det. Du kommer att upptäcka att du genom detta gör utblåsning av din inre procrastinator.

När du återvänder hem med ett tydligt sinne - gå direkt till uppgiften till hands. Med dina tankar befriade kommer ditt fokus att bli tydligt och oväsentligt. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Varför är och varför inte

Om du inte har tid att gå en promenad eller njuta av interna ultimatum, kan en enkel lista över varför och varför inte vara ett snabbt och enkelt sätt att sortera genom det förvirrade procrastinative sinnet. Denna lista behöver aldrig tas i bruk. I stället tvingar du att skriva ner det här, tänker du att fokusera på det ansvaret.

Förutsatt att din skyldighet är viktig, “varför är” En del av din lista kommer utan tvekan att vara längre än “varför inte”. I båda fallen vika den listan i halv och koncentrera sig på varförens. Använd detta som motivation för att hantera din uppgift, såväl som en katalysator för fokus ska dina utspädande tankar återvända.

Skapa en belöning

Människor är komplexa, men enkla. Om du tittar på någon omkring dig och ärligt talat om dig själv, kommer du att finna att det finns få bättre fungerande system än de som bygger på belöningar. Detta behöver aldrig vara någonting monumentalt - det kan faktiskt fungera bättre om belöningen är något liten och omedelbar. Reklam

Behandla dig själv ett mellanmål, köp något som du inte kan motivera att köpa, eller skapa en checklista och baska i jubilansen att korsa den. Små saker kan driva motivation, med tanke på att din förhalning ofta går obetalad (eller till och med straffas) - ett litet symbol för prestation för att arbeta mot, kan lätt tysta odjuret i det obevekliga mentala vandrande.

Ansvarighet

Med tanke på inget av de ovan nämnda rådgivningsarbetena är det enkelt att lägga till ansvarsskyldighet för en lätt misslyckad metod för att utplåna förseningen. I stället för att sitta och stirra i taket, ring en vän eller familjemedlem nära dig och förklara situationen för dem. Informera dem om vikten av uppgiften till hands och be dem att hålla dig ansvarig för att den är ofullständig.

Tänk på att vännen eller familjemedlemmen aldrig behöver göra mycket. Det ögonblick som korrespondensen är slutförd, kommer gravitationen för ditt ansvar att känna som om det har multiplicerats tio gånger. I huvudsak skulle du knacka in i det mänskliga tillståndet som kallas “kamp eller flykt”. Detta ökade tryck kommer att driva ambitionen, förbättra fokus och ge fart. Trots att det är allvarligt svårt, är det ett bra sätt att sparka dig in i hög växel.

Slutsats

Uppsägning kan verka som en oslagbar vägg på vägen för att uppnå dina mål. Även om många kan försöka undvika det genom att hålla sig vanligtvis aktiva - är sanning i saken att det ibland är den bästa metoden att konfrontera det med huvudet på. Med hjälp av dessa steg kommer förskingring att bli en oro för det förflutna.

Utvalda fotokredit: Shlomi Yosef via flickr.com