5 sätt att älska nutiden

Nuet är säkert flyktigt och underbart, men det kan också vara lite skrämmande ibland. Det finns ofta situationer vi står inför för att vi inte har verktyg att hantera. Liz Arch från Mind Body Green är här för att dela fem sätt att älska idag, oavsett hur rädd du är:

Nyligen såg en liten svart mol på min fotled. Jag hade en sjunkande känsla när jag såg den. En biopsi och ett personligt samtal från doktorn bekräftade att platsen verkligen var oroande och jag skulle behöva operation för att ta bort en större del av den omgivande vävnaden.

Jag fick nyheterna dagen innan jag lämnade för att leda en veckolång yoga reträtt i Maui. Jag skulle inte kunna träna yoga i minst tre veckor efter proceduren, så doc berättade för mig att njuta av min semester och vi skulle schemalägga operationen när jag kom tillbaka. Njut av min semester? Självklart kände doktorn mig inte tillräckligt bra för att veta att du inte kan säga orden melanom och njut av Maui i samma mening. Reklam

Jag tänkte genast att spinna. Ett ögonblick jag var lycklig packning för en resa till paradiset och nästa packade jag för det som skulle kunna vara min sista resa i mitt liv. Mina tankar släpade mig ner i en höjd av vad som händer. Vad händer om det är cancer? Vad händer om operationen inte tar bort allt? Vad händer om jag behöver kemoterapi och förlorar hela mitt hår? Vad händer om jag behöver få min fot amputerad?

Varje tanke var utfodring av den sista negativiteten, sände mig ner ett djupt, mörkt kaninhål. Att min mamma dog förra året från cancer gjorde bara kaninhålet djupare och mörkare. När jag gick ombord på planet till Maui frågade jag mig själv det viktigaste, vad om. Vad händer om jag släppte min rädsla och lät mig vara helt närvarande? Mina retreaters förtjänade min fulla närvaro och det gjorde jag. Sanningen var, jag kände mig bra. Jag kan fortfarande sprida mina tår på min yogamatta, sträcka mina armar upp till himlen och andas in tacksamhet för denna välsignelse.

I Yoga Sutras, Patanjali berättar för oss “Heyam duhkham anagatam.” Smärta som ännu inte har kommit kan undvikas. Om vi ​​tillåter att vår nuvarande fylls av rädslan för framtida lidande, lider vi två gånger. Reklam

Som författare och aktivist Corrie Ten Boom ställde det vackert, “Oroande bär morgondagens last med dagens styrka - med två dagar i taget. Oroande tömmer inte imorgon sin sorg, det tömmer idag sin styrka.” Det finns ingen mer kraftfull medicin än att göra fred med morgondagens okända och spara vår styrka för idag.

När jag sitter här och skriver det här, har den tråkiga värmen i min fotled från operationen jag hade vid min återkomst påminner mig om att jag fortfarande lever och mer än någonsin tidigare. Och det kaninhålet? Det finns inte längre, för denna gång kom samtalet från doktorn tillbaka helt klart.

Här är 5 sätt att släppa dina rädslor och omfamna dagens ro:

1. Öva yoga.

Yoga ger ett fysiskt utlopp för frisläppandet av känslomässig ångest. Sinnet har svårt att vandra när du är fast förankrad i närvaron av din kropp och din andning. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

2. Meditera.

Hitta ett lugnt utrymme för att sitta still och bara vara. Var närvarande för ljudet och känslan av ditt andetag. Observera dina tankar och låt dem komma och gå utan anknytning eller dom. Om du känner dig själv börjar identifiera med en tanke, helt enkelt dra din medvetenhet tillbaka till ditt andetag för att slipa dig i nutiden.

3. Skriv varje dag ned tre saker som du är tacksam för.

Som Eckhart Tolle säger “Smärta kan bara mata på smärta. Smärta kan inte föda på glädje. Det finner det ganska oförstörbart.” Radera dina rädslor genom att bjuda in tacksamhet och glädje i ditt liv.

4. Bekräfta och acceptera.

Det som vi motstår fortsätter. Ibland är det enklaste sättet att erkänna det vi fruktar är det mest kraftfulla sättet att släppa oss ur sitt håll. Om din rädsla är rationell, som en allvarlig sjukdom, acceptera först vad som än är situationen. (Observera att godkännande inte betyder att ge upp eller ge in!) Använd detta godkännande som ett sätt att flytta in i positiv åtgärd. Reklam

5. Försök med lätt visualisering.

Mörk kan inte överleva i närvaro av ljus. När du känner att mörka tankar kryper in, visualisera dig själv som ljus. Se en liten bägare av vitt ljus som lyser i din mage. Fläkt denna bägare med långsam, rytmisk andning och se emberen växa till strålande vitt ljus. Låt det här ljuset stråla ut ur ditt centrum, översvämma hela din kropp i ett strålande ljusbad.

Liz Arch är skaparen av Primal Yoga®, en dynamisk yoga / kampsportsfusionsklass som förenar Vinyasa yoga med Kung Fus konst och Tai Chi-graden i ett kreativt och medvetet flöde. Hon är en idrottsman som respekterar ditt universum och har över tio års erfarenhet av olika yoga och kampsportstilar, inklusive Power Yoga, traditionell nordlig stil Kung Fu och Yang-stil Tai Chi. Hon lär ut gratis yoga till kvinnor som är överlevande av våld i hemmet och är en stolt förespråkare för A Window Between Worlds, den enda nationella ideella organisationen som använder konst som ett helande verktyg för kvinnor och barn som är överlevande av våld i hemmet. Anslut henne online på www.lizarch.com, via Facebook eller Instagram.

5 sätt att älska idag Ingen fråga hur rädd du är Mind Body Green