5 sätt att göra din ångest för dig snarare än mot dig

Kom ihåg att ångest är, vid sin rot, alltid helt enkelt om våra tankar. Ångest är en rädsla för något som kan hända i framtiden. Har du någonsin oroat dig för saker som inte har hänt än? Det är oro där. Det är normalt att ibland känna oro över framtida händelser, så gör din ångest för dig snarare än mot dig.

Använd din ångest för att identifiera positiva förändringar du behöver göra.

Ingen gillar att känna sig stressad eller orolig. Kom alltid ihåg att ångest bara är en av naturens skyltar för förändring. Du kan känna att racinghjärtat slår, känns lite andfådd eller en tråkig känsla i magen. Dessa ångestsymptom kommer att bero på att ditt sinne är oroad över något och ditt sinne vill att du ska hitta en lösning. I antiken var ångest normalt en immanent fara. För våra förfäder var lösningen ofta att antingen stå och slåss eller komma ut därifrån och fly. Idag har vi fortfarande ett ångest svar på händelser som känner sig oroande. Reklam

I dagens hektiska värld handlar vår rädsla mer om arbete, familj eller personliga problem än någon överhängande fara. Tänk på vad som verkligen bekymrar dig och skapa en handlingsplan för att hantera källan till stress. Om du är angelägen om en tentamen eller en arbetspresentation, sitta ner och grundligt förbereda dig. Kom ihåg att ångest sänks när du vet klart hur man klarar av den stressiga situationen.

Använd din ångest för att identifiera vad som är viktigt för dig.

Har du någonsin varit irriterad om något du inte bryr dig om? Det var självklart en knepfråga! Vi känner bara oro över de människor eller händelser som vi egentligen bryr oss om. Om du inte älskade någon, skulle du inte oroa dig för deras säkerhet. Om du inte ville ha det nya jobbet så skulle du inte bli nervös för intervjun. Om du känner dig skyldig, eftersom du inte är motiverad att göra en aktivitet eller ett projekt, kanske du inte använder det som en pinne som du kan slå dig upp. Din brist på oro är inte alltid latskap. Om aktiviteten verkligen var meningsfull för dig så skulle du verkligen vara motiverad att agera. Här kan din brist på ångest faktiskt peka på att denna aktivitet inte är lika viktig som du kanske ursprungligen trodde att den var. Reklam

Ta hand om din välbefinnande när du är stressad.

Det är vanligt att man vill trycka framåt och sätta livet i väntan tills du har hanterat ångestproducerande situation eller stresskälla. Låt inte stress vara så att du inte ser dig själv. Vi behöver alla äta hälsosamt, ha sätt att koppla av och sätt att få mild motion. Berätta inte för dig själv att det är okej att försumma din hälsa och välbefinnande. Faktum är faktiskt motsatsen. Det är verkligen exakt under de tiderna när du känner högre stress eller ångest, den träningen och avkopplingen är mycket viktiga. Ta inte hand om ditt välbefinnande i väntan.

Läs Nästa

14 sätt positiva människor separerar sig från negativ energi

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Använd ångest som ett tillfälle för självtillväxt.

Ibland tycker vi det är svårt att acceptera händelserna helt enkelt som de är. Detta leder till känslor av stress och ångest. Bestäm vad du kan styra och vad du kan ändra. Släpp av vad som håller dig tillbaka från att bara acceptera saker som de verkligen är. Sittande i trafiken kan känna sig stressig tills du upptäcker den befriande känslan av att bara låta saker vara som de är. Du kan inte styra vädret, trafiken, andras beteende eller resultatet av många händelser. Låt stress och ångest vara påminnelser om att slippa vilja att alltid vara i kontroll. Ta ett flexibelt tillvägagångssätt sedan, låt oss vara ärliga, men du kan känna att du gör något, ofta blir stressat, har absolut ingen effekt på resultatet. Arbeta hårt för att göra de ändringar som behövs, men låt inte händelser styra hur du känner dig inuti. Praktik som Mindfulness hjälper dig att hålla dig flexibel i tanken medan du fortfarande fokuserar på vad som behöver uppnås. Reklam

Ångest är inte din fiende.

Det är okej att ibland känna sig stressad och det är okej att vara orolig över aspekter av livet. Se dina känslor som guider för att hjälpa dig att göra positiva förändringar. Friska svar på ångest och stress handlar om att lyssna på dina tankar och höra meddelandena från din kropp. Om du känner dig orolig, överväga vad du ska göra. Ingen gillar att vara orolig eller orolig. Men ignorera inte dessa känslor eller undertrycka dem.

Använder du någonsin ett ohälsosamt eller beroendeframkallande beteendemönster för att undvika att vara orolig eller orolig? Att röka, dricka för mycket alkohol, droganvändning, zoning ut framför TV: n, stirrar på din smartphone eller din surfplatta är alla exempel på beteenden som ofta används för att undvika att hantera känslor som ångest. Har du någonsin upptagen bara för att vara upptagen eller överdriven när du känner dig stressad? Observera några vanliga ohälsosamma beteendevanor. Ibland kan vi bli beroende av saker som till en början känns positiva som att gå till gym eller träna. Överdriver du någonsin som ett sätt att må bättre känna dig angelägen? Lägg märke till några vanor som verkar ha blivit lite ohälsosamma. Detta mönster kan vara där för att hjälpa dig att undvika att tänka på en rädsla eller oro som behöver uppmärksamhet. Hitta sätt att slappna av som ger dig en avslappnad och lugn kropp. Reklam

(Naturligtvis talar vi här om rimlig nivå av ångest. Om du känner en konstant känsla av ångest utan någon tydlig orsak, sök råd med lämplig professionell som din läkare.)

Utvalda fotokredit: irl-looking-at-the-sea-through-solglasögon via picjumbo.com