5 sätt att sluta slösa tid online

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 4546
  • 234

Finns du ibland att placera spel på nätet med totalt främlingar i artikelkommentarer om huruvida Kimye kommer att namnge sin nästa baby South West när du ska arbeta för att göra din nästa deadline? Känn dig inte dålig; Det är ett problem som många av oss står inför. Det finns webbplatser och diskussioner som är helt dedikerade till kattvideos, och Ivy League-institutionen. University of Pennsylvania har till och med en klass kallad “Slösa tid på Internet.”

Om du är en av de personer som bara inte kan tycka om att sluta tweeting, liking eller Googling, här är fem tips om hur du slutar slösa tid och få shiz gjort.

1. Logga ut Sociala medier - Ja, allt av det

Människor är hårda kablade för att söka sociala förbindelser. Vi längtar efter uppmärksamhet och en känsla av att vara nära varandra som vi ofta uppfyller genom användningen av sociala medier. Det behöver inte ens komma från våra egna vänner. Du kolla säkert George Takeis Facebook-sida mer än du gör de flesta av de personer du gick på college med. Reklam

Ett sätt som du kanske har hört föreslagna om hur man slutar slösa tid på sociala medier är att stänga av det. Innan du börjar jobba eller sitta ner för att studera, logga ut från dina sociala medier, ta bort dem från din telefon eller blockera dem genom dina webbläsarinställningar för att minska hur lång tid du kan förfalla.

2. Repeat Test

För att se hur mycket tid vi slösar ibland behöver vi skriva ner det. Repeat Testet är ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att hålla reda på dina dagliga vanor och aktiviteter och hur de gjorde att du kände.

Börja med att skriva en tabell som representerar varje timme av din dag. I början av varje timme, ta en minut eller två för att skriva ner exakt hur du spenderade de senaste 60 minuterna, tillsammans med en kort notering av hur varje uppgift fick dig att känna. Vid slutet av dagen, gå över listan och se vilka vanor som var produktiva och vilka måste elimineras. Reklam

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende
10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla
Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Det finns en app för det

Ja, det finns appar som hjälper dig att hålla dig från Googling hela dagen för att den senaste iPhone-produkten slår på marknaden. Appar som Facebook Nanny kan hjälpa till att begränsa tiden du spenderar på sociala medier. Andra appar som Concentrate gör att du kan ange vilka webbplatser som ska blockeras och vilka du kanske behöver besöka, medan en app som Checky kan hålla reda på dina vanliga vanor och låta dig veta var du ska arbeta med självkontroll.

4. Planera din Internet-tid

Du planerar dina träningstider, eventuellt dina måltider och dina reseplaner, så varför ska du inte schemalägga din Internet tid också? I stället för att lämna dig själv fri att hoppa på nätet på nätet under hela dagen, planera specifika tider när du tillåter dig att surfa på nätet.

Oavsett vad du ser som ser intressant ut på morgonen kommer det fortfarande att vara på kvällen, så det är inte nödvändigt att klicka på det direkt. Notera dina favoritspel, sociala mediasidor och nyhetssajter och schemalägg ett tidsfönster för att besöka dem. Se bara till att du håller fast vid det här schemat. Reklam

5. Ta arbetsbrott

Att stoppa din studie eller arbetsdag för att spela online kan indikera att du bara behöver en paus. Forskning har visat regelbundna raster som hjälper oss att förhindra tristess samtidigt som vi hjälper oss att behålla information över tiden. Faktum är att studier visar att du tar en paus varje 90 minuter kan förbättra vår produktivitet.

Ställ in en timer för arbetssessioner, ta sedan en kort fem minuters paus för att maximera din potential varje dag. Att promenera, äta och titta på söta djurbilder kan hjälpa oss att slappna av och återvinna energi hela dagen, så det här är det perfekta tillfället att logga in på Facebook för en snabb Grumpy Cat-fix.

Träna dig själv för att fokusera och undvika att spela online är hård, så använd verktygen ovan för att hjälpa dig att komma igång. Kom ihåg att det handlar om viljestyrka. Lär dig hur du hävdar din och du kan hitta dig själv mer färdig än någonsin tidigare. Reklam

Utvalda foto kredit: raneko via flickr.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.