5 sätt att vända stress till produktivitet

Stress förhindrar produktivitet, varför du behöver lära dig hur man hanterar dina stressnivåer för att bli mer produktiv. Stress är självföreställd, självpålagt och självbildad; Vilket innebär att du i grunden skapar din egen stress och därför är du den som förhindrar dig från att få saker gjort.

Stress är en ohälsosam känsla som förlorar för mycket av din energi. Istället bör du fokusera all energi på uppgiften till hands. Stress blir bara så kraftfull som du tillåter det (åtminstone det är vad Yoda sa till mig). En känsla som stress kan spåra din dag och kontrollera dina handlingar, men det behöver inte genom att stoppa och ta itu med problemet när det börjar, kommer du att vara mycket mer benägna att spendera din dag att faktiskt få saker gjort istället för att bara stressa på att få saker gjorda. Reklam

1. Fånga upp till stress

Det blir inte lätt att koncentrera sig på vad som behöver bli gjort idag om du stressas om saker som inte blev gjort igår. I stället för att låta de oavslutade uppgifterna skada ditt sinne, vara mer produktiva med din tid och fokusera på att slutföra dem istället för att oroa sig för dem. Om du är bakom på din lista över saker att göra, kommer fångad upp att erbjuda lite lättnad och du kommer att finna dig själv inte stressa ut så mycket. Stress kommer inte att göra saker gjorda för dig, oavsett hur mycket energi du lägger på det.

2. Ge dig själv mer tid och ta paus

Om det inte är absolut nödvändigt för dig att få något gjort vid en viss tid, ge dig inte strikta tidsfrister som inte är lätta att hantera. Om du gör det kommer du att stressa om att få projektet gjort i tid och du kommer att vara i konstant oro eftersom du upprepade gånger tittar på klockan för att se hur mycket tid du har kvar. Även om det här kan göra att du arbetar snabbare för att få saker att göra, är det inte troligt att du faktiskt sätter in det kvalitetsarbete som behövs om du enkelt springer genom uppgiften eftersom du har en tidsfrist som du stressar över. Reklam

Om du arbetar på en uppgift under en strikt tidsfrist eller om du helt enkelt befinner dig att arbeta upp för att slutföra en uppgift, kommer du att finna det bra om du bara går iväg i ca 5 eller 10 minuter och tar en andning. Använd de fem eller tio minuterna för att lugna dig, vila, få lite frisk luft, etc, och du får ett tydligare huvud när du återvänder till uppgiften som gör att du kan arbeta mer effektivt.

3. Gör inte allt själv

Om du befinner dig under en strikt tidsfrist eller om du känner dig överväldigad genom att slutföra uppgiften, bör du fråga om hjälp om du behöver det. Alla behöver hjälp vid någon tidpunkt och med en extra uppsättning händer att hjälpa kommer inte att känna sig så överväldigande som om du gjorde det själv. Med hjälp blir du dubbelt så produktiv och du kommer oroa dig mindre om att träffa den tidsfristen nu när du har någon som hjälper dig. Om du vet att du inte själv kan utföra uppgiften, bör du inte driva dig själv; Att göra det kommer bara att leda till mer stress och minska kvaliteten på det arbete du producerar ännu längre. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Få lite perspektiv på din uppgift

Att bli mer produktiv i ditt dagliga liv kan uppnås genom att inse vad som är viktigt och vad som inte är viktigt eftersom du sannolikt spenderar mycket tid på att stressa på saker som inte är så viktiga i den stora bilden. Många av de saker som människor stressar över är faktiskt inte lika signifikanta som de skulle vilja tro att de är; Om inget kommer att göra dig kroppslig skada, så är det förmodligen inte värt att mentalt störa dig själv över det. Att hålla en positiv attityd när du börjar dagen, dyker upp i dina uppgifter och tar itu med allt som behöver göras, kan avskräcka dig från att få sidospår och slösa tid på att stressa över obetydliga saker. Metod 5 kommer att förklara ett sätt för dig att ta reda på om det du stressar har någon verklig betydelse alls eller inte.

5. Fokusera på din stress och konfrontera den

Ibland är det bra att fokusera på din stress, om du försöker räkna ut hur man bättre hanterar det som är. Om du försöker undvika stress är inte lika mycket av en lyckad metod som du skulle vilja att det skulle vara, kan du vara produktiv genom din stress och skriva ner vad det är som gör att du känner dig så att du kan konfrontera den. Förutom att skriva ner vad som påpekar dig, skriv också ned vad som är det värsta som eventuellt kan hända. Detta gör det möjligt för dig att kunna se tillbaka på det du skrev på en senare tid och se själv huruvida vad du stressade på var faktiskt något betydande. Vanligtvis slutar saker inte vara så dåliga som de verkar när du tar bort dig från situationen och får ett tydligare huvud när du tittar på saker. Reklam

Stress kan förstöra ditt liv, men det kommer bara om du släpper det. Genom att lära sig att behålla din stress kan du bli mer produktiv, vara lyckligare och lär dig att titta på den större bilden av saker. Även om det är naturligt att känna lite stress när det gäller vissa saker i livet. Stress bör inte dominera din dag. När du märker att den har, då vet du att du har ett problem. När du känner dig själv att börja stressa, sluta och adressera den. Sätt saker i perspektiv, låt de obetydliga sakerna gå och börja bli mer färdiga varje dag.

Utvalda fotokredit: Giuseppe Savo via flickr.com