6 Golden Rules för att göra framsteg mot att uppnå mål

Att ställa in mål är den enkla delen. Att uppnå dessa mål är ett helt annat bollspel och det är därför som många människor misslyckas med att uppnå sina mål. Detta kan leda till att människor aldrig sätter mål igen eftersom deras förtroende har blivit utsatta för sina tidigare erfarenheter.

Men det behöver inte vara så.

Om du följer dessa gyllene regler får du en mycket större chans att uppnå mål som du anger:

1. Ställ inte för många mål

När vi sätter oss ner för att tänka på vad vi vill uppnå, börjar vi ofta en lista och börjar skriva ner allt vi vill ha. Och det är ett bra sätt att få dig igång.

Problemet är att vi ofta hamnar med en lång lista över saker vi vill uppnå, och det blir mycket svårt att bestämma vilka som är viktiga och vilka som är mindre viktiga.

Istället, när du har skrivit din lista, ställer du in några parametrar. Till exempel tillåter jag mig själv fem mål per år. Det betyder att jag kan ge varje mål totalt fokus i två månader.

De flesta mål, när du bryter ner dem, innebär att du ändrar eller utvecklar en vana. Om du till exempel vill spara 20 000 dollar nästa år måste du ändra dina vanor. Tillbringa mindre, spara mer.

Men om du är vana att gå ut på shopping varje helg eller spendera en oerhörd tid på Amazon söker efter den senaste digitala leksaken, måste du sluta göra det. I stället måste du bekanta dig med ditt sparkonto. Utveckla sedan vanan att skicka pengar till ditt sparkonto istället för Amazons konto.

Genom att tillåta dig två månader att ändra vanan som behöver bytas, har du en mycket bättre chans än om du försöker ändra flera vanor samtidigt. Reklam

När din vana förändras och det blir naturligt för dig är det dags att gå vidare till ditt nästa mål.

2. Hitta anslutningarna

När du har valt dina fem mål, leta efter anslutningar. Ofta när vi ställer oss själva mål kommer det att finnas en naturlig koppling mellan era mål.

Att gå ner i vikt och få passform är ett bra exempel. Det finns två mål där. Gå ner i vikt och få passform. De två passar naturligt så att du kan planera runt det.

Tidigare i år bestämde jag mig för att gå med i Robin Sharmas 5 AM-klubb. Jag hade läst så mycket om fördelarna med att vakna tidigt och tyckte att det skulle vara bra att prova.

Jag var inte en morgonperson, och tanken på att vakna klockan 5 var rädd för mig lite. Jag insåg att detta skulle bli ett mycket utmanande mål. Så i början av juni bestämde jag mig för att börja. Jag gav mig två månader för att testa det och se om det fanns några fördelar för mig.

När jag tittade på min mållista såg jag också att jag hade “att bli flytande på koreanska”. Så jag såg ett tillfälle att nå båda målen. Då hade jag en anledning att vakna tidigt, jag kunde använda timmen mellan 5 AM och 6 AM för att studera koreanska.

Tja, den första veckan var helvete. Jag kände mig trött på eftermiddagen och ville bara curl upp på soffan och sova. Men jag fortsatte. Jag visste att det inte skulle ta lång tid för min kropp att justera till den nya tidsramen.

I slutet av den första veckan var det dock mycket lättare. Vid slutet av den andra veckan började jag se fram emot den tysta studietiden. Och nu tänker jag inte ens på det och det har blivit min favorit del av dagen.

Inte bara vaknar jag nu klockan 5 AM, det gör jag också bra med min koreanska studerar också. Reklam

På min lista över mål hade jag “börja meditera” för. Jag insåg att jag kunde lägga till det till min morgonrutin. Så nu studerar jag koreanska från 5 AM till 5:45 AM och jag gör sedan femton minuters meditation. Jag har länkat tre mål som jag ställer in för året tillsammans och efter fem månader med att träna detta har dessa mål blivit djupt inblandade vanor.

3. Ställ in veckovisa mål

Enligt min erfarenhet är den svåraste delen om att uppnå mål att hålla fokus på dem. Efter att vi har planerat ut vad vi vill uppnå, bli motiverade och bestämda, kommer vi sedan fram emot de dagliga kriserna och problemen som slår upp på oss. När det händer kan det vara svårt att hålla fokus på våra mål.

För att övervinna detta, spendera lite tid varje vecka och sätt ett eller två mål som tar dig närmare mot att uppnå ditt mål.

Om ditt mål är att passa och gå ner i vikt anger du varje vecka hur många gånger du kommer att träna och hur mycket du vill förlora. Om ditt mål är att spara $ 20.000 i nästa år, sätta målet att spara $ 385 den veckan (eller spendera inte $ 385 den veckan).

Att bryta dina mål ner i bitmålstorlek så här hjälper till att hålla dig fokuserad på processen. I slutändan är det processen som tar dig närmare för att uppnå dina mål varje vecka.

Läs Nästa

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

Vad är en vana? Förstå dina vanor att kontrollera dem 100%

Evernote vs OneNote: Vilket förbättrar din produktivitet bättre?

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Skriv dina mål ner

Som David Allen, författare till Få saker gjorda, säger,

“Din hjärna är ett hemskt kontor.”

Det betyder att din hjärna är hemskt för att komma ihåg saker. Få dina mål skrivna ned.

Att skriva ner dina mål ger dig en påminnelse. Men nyckeln till att skriva ner dina mål är: Reklam

Skriv ner dem på en plats som du kommer att se dem regelbundet.

Det är inte bra att skriva ut dina mål på en bit papper bara för att den pappersbiten ska försvinna under ett berg av andra pappersbitar efter några dagar. Istället, om du håller en tidskrift eller dagbok, skriv ut dina mål i din dagbok. Om du använder en digital anteckningar, skriv dina mål där inne och ange dem till toppen av din anteckningslista.

Jag håller alltid en skriftlig tidskrift på mitt skrivbord. Jag registrerar vad jag gör varje dag, vilka mina mål för dagen är och vad jag kommer att fokusera på för dagen.

Framför min tidskrift skriver jag ut mina mål för året. Varje år går jag igenom tre eller fyra tidskrifter och så skriver jag ut mina mål tre eller fyra gånger varje år.

Varje gång jag skriver ut mina fem mål för året förstärker det mitt engagemang för mina mål och skapar ett bra sätt att hålla mig ansvarig för mina mål.

5. Granska dina mål varje vecka, inte dagligen

När du läser igenom dina mål varje dag blir du snabbt numrera till dem. Du börjar bara gå igenom läsningsbehandlingen genom en lista och den listan slutar snart att ha någon meningsfull inverkan.

I stället ta lite tid på en söndag för eftertanke. Reflektera över vad du har uppnått den veckan och hur du gör med dina mål. Analysera var du är svag, var du gav dig frestelsen och var du misslyckades. Skapa sedan en plan för att se till att samma sak inte händer nästa vecka och ställ dig själv ett eller två mål att uppnå.

På så sätt är dina mål meningsfulla för dig. Du ställer själv uppnåbara mini-mål varje vecka som tar dig närmare mot att uppnå dina övergripande mål.

Jag granskar mina mål och mål en del av min veckovisa recension. Det tar inte lång tid - vanligtvis tio minuter - men den tiden är det som håller mig inriktad på vad jag vill uppnå. Det förstärker det jag försöker uppnå och varför. Reklam

6. Ha en stark “Varför”

Ett mål utan syfte är ett svagt mål. Du behöver veta varför du vill uppnå målet.

Nu är din “Varför” är personlig och kan ofta vara ganska pinsamt om du förklarade det för en annan person. Det viktiga är att du vill uppnå ditt mål måste vara din anledning, och inte för att någon annan säger att det är en bra idé.

Om du är rökare och du besöker läkaren för en checkup och din läkare säger att du borde sluta röka för din långsiktiga hälsa, så är det inte ditt “Varför”. Du kan njuta av att röka och bryr dig inte om de långsiktiga konsekvenserna, i vilket fall det “Varför” är svag.

Detsamma gäller för att gå ner i vikt. Du kan vara helt nöjd med din vikt som den är. Om någon kommer och säger att du borde gå ner i vikt, så är det inte ditt “Varför”.

Din “Varför” behöver vara personlig och behöver ha någon form av känslomässig koppling till vad du vill ha. “Jag vill gå ner i vikt så jag ser fantastiskt ut på stranden” är en bra personlig “Varför”. Jag har funnit det mer pinsamt att det är att berätta för någon din “Varför”, desto starkare “Varför” är.

Om du inte har hittat din “Varför” än, den här guiden kan hjälpa dig.

Poängen

Mål är viktiga i livet eftersom de ger dig en känsla av syfte. och en känsla av syfte ger dig en anledning att vakna på morgonen med energi och entusiasm.

Syfte får dig genom svåra dagar och bidrar till din övergripande lycka och välbefinnande.

Ta dessa sex gyllene regler för att ställa in mål och du kommer snart att hitta dig själv att nå mycket mer än du någonsin kunde ha drömt om. Lycka till!

Utvalda fotokredit: Xan Griffin via unsplash.com