- Joel Harper
- 0
- 1592
- 175
Julmat är borta och du sitter på soffan, magen protesterar, ingen energi, panikhöjning. Vad var tänkt att vara en bra semester, en riktigt trevlig tid med din familj, känns nu som ditt eget personliga helvete. Även om du verkligen inte har flyttat mycket hela dagen känner du att du kan sova i dagar.
Vad gick fel? Måste det vara så här? Julen i sig kan lägga mycket på människor, och sluta i julen kommer definitivt inte att hjälpa till. Den goda nyheten är att det finns enkla sätt att undvika denna situation och de är enklare än du kan förvänta dig.
Anledningen till att du hamnar i julstom är i grund och botten en kombination av inte tillräckligt med rörelse och för mycket mat. D'ohh, jag antar att du visste det redan, men bara att veta det här är inte tillräckligt, du slutar ändå uppblåst och apatisk. Attraktionen av all mat och frestelsen av soffan efter middagen är bara för kraftig om du inte vidtar åtgärder för att bekämpa den. Reklam
Vad du vill göra är att hitta sätt att sakta ner ditt matintag, använda möjligheter till rörelse och välj mat och drycker klokt. Det låter inte så illa, eller hur? Du behöver inte göra många offer, och lite omsorg kommer att gå långt.
1. Börja dagen med aktivitet
Om du vet att du kommer att spendera mycket av dagen sitter, ta chansen att få lite ljus till måttlig träning tidigt. Om ditt område regelbundet blir snö för jul, är det ett bra övningsalternativ: det kan vara frivilligt att hjälpa några av grannarna att shovel deras - en garanterad sätt att öka din popularitet. Ett annat bra alternativ är att gå en promenad efter frukost. Välj den aktivitet som fungerar bäst för dig och passar in i ditt schema.
Börja dagen med lite motion väcker dig och förbereder din kropp för dagen. Genom att få blodet att pumpa lite, är din kropp mer benägen att ta hand om maten du äter senare. Reklam
2. Gå till protein
Att fokusera på att äta högproteinmatar gör att du känner dig nöjd tidigare. Sammantaget äter du färre kalorier och känner inte så uppblåst.
3. Drick vatten
Dricksvatten håller dig ordentligt hydratiserad, medan du dricker alkohol, kaffe eller te får dig att förlora mer vätska än du tar. Det är också mycket lätt att konsumera alltför många kalorier som dricker, vin, öl eller läsk. Först, börja dagen med ett stort glas vatten. Om du inte vill byta till vatten om dagen, ha en sipp vatten mellan sipporna på din andra dryck.
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln4. Prata under lunch och middag
Eftersom vi vill ta tillfället i akt att komma närmare vår familj och vänner, missa inte möjligheten att prata med dem under lunch och middag. Inte bara kommer du att binda mer, du kommer också sakta ner din ätning, vilket är ett bra sätt att undvika sömnighet efter måltidet. Om du bromsar ditt matintag kommer din kropp att ha tid att signalera till din hjärna när du har fått nog innan det är för sent. Reklam
5. Glöm inte grönsakerna
Den här är en given, och skälen är i grunden densamma som varför du borde gå för protein - de kommer att tillfredsställa din aptit tidigare. Nå för så många gröna och löviga alternativ som du hittar på julbordet för att ge dig bra kolhydrater, och undvik stärkelsegods som potatis, majs, persilja och pumpa.
6. Gå en promenad
Ett bra sätt att interagera med människor mer är att be dem att gå en promenad med dig innan du parkerar dig själv på soffan. Inte bara får du lite träning och frisk luft medan din mat smälter, du kan också fortsätta konversationen du startade tidigare under lunch eller middag. Vem vet, kanske du löser ett stort globalt problem. Du kan också använda din promenad som ett tillfälle att ta några bra bilder.
Vad är din strategi för att undvika Christmas Coma? Reklam
Utvalda fotokredit: Svartvit bild av vacker kvinna som sover lugnt via Shutterstock