6 sätt att bryta livet för att ligga för dig själv

“Ärlighet är det första kapitlet i visdomens bok.” ~ Thomas Jefferson

• “Jag kan inte stå emot det!”
• “Jag borde fortsätta i mitt liv nu”
• “Jag vet inte hur man ska prata med människor.”
• “De skruvade upp mitt liv.”
• “Jag hittar aldrig någon som henne igen.”
• “Saker tränar aldrig ut!”

Låter någon av dessa typer av uttalanden bekanta? Berätta du själv saker som du aldrig skulle säga till någon annan? Om så är fallet läs det här inlägget om du vill hjälpa dig att skilja fakta från fiktion och sluta berätta för dig historier som bara inte är sanna!

Som psykoterapeut har det ofta slagit mig hur mina klienter som är helt ärliga mot alla andra och aldrig ens skulle säga en vit lögn sluta ligga för sig själva hela tiden. Oavsett om de tycker att de är för tjocka, inte kloka eller attraktiva, eller tycker att de är vanliga “förlorare,” De har ofta inga knep som kallar sig namn som de aldrig skulle tänka på att ringa någon annan. Jag kommer aldrig att glömma när en ung, tunn, attraktiv professionell kvinna betrodde mig att hon hemligt tänkte på sig som “fet, tjockis” som hade fått sitt smeknamn av hennes klassskolans klasskamrater. Trots hur framgångsrikt och attraktivt hon hade blivit hennes självbild fortfarande fast i den förvrängda kroppsbilden från grundskolan.

Särskilt de som tidigt på det antingen fick veta av familjen eller kamrater att de inte var tillräckligt bra bära facklan för denna typ av destruktivt fiktivt tänkande. De finner sig inte ens ifrågasätta de ohälsosamma automatiska etiketter som de lägger på sig själva, etiketter som de ofta aldrig ens skulle drömma om att ringa någon annan, och inte inser det är egentligen bara “berättande berättande.” Trots att de tror att de är djupt ned är de dödligt bristfälliga och de är bara “säger det som det är” till sig själva, de har ingen aning om hur tillverkad och fördjupad deras långa berättelser är! För att lägga till förolämpning mot skada, när sakerna går fel, som om ett äktenskap faller isär eller om de inte får jobbet ville de eller sakna det som de hade, de slutar skylla på sig själva och se sina misslyckanden som ett ytterligare bevis på att de är otillräckliga och på något sätt inte tillräckligt bra. Dessa är de fattiga själarna som aldrig ens skulle tänka på att skada någons känslor, även om de fritt skadade sina egna. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Den goda nyheten är: Dessa vanor kan brytas, oavsett hur förankrade de är!

Här är fem tips för att sluta ljuga en gång för alla ...

1. Använd W.A.I.T. Akronym (Vad tänker jag?)

Föreställ dig ett stoppskylt och fråga dig själv - “Vad tänker jag?” Eftersom irrationella och förvrängda tankar leder till ångest och negativa känslor är chansen att du säger sig själv lögner genom att överdriva “svartvitt” tänkande. Dessutom kan du fråga dig själv en andra W.A.I.T. att gräva djupare -“Vad är irrationella tankar? Ersätt det fiktiva tänkandet med faktum.

Exempel: Reklam

“Jag kan inte stå emot det!” kan ersättas med “Jag har svårt att klara det, men jag kan verkligen stå där eftersom jag inte smälter in i marken!”

“Jag borde fortsätta i mitt liv nu,” kan ersättas med “Jag är besviken över att jag inte längre är med i mitt liv, och jag kommer att använda de lärdomar som lärs som stenar för att gå framåt nu.”

2. Fråga dig själv: Vem är min styrelse?

Vem sätter dessa tankar i ditt huvud? Hyr du utrymme till personer i ditt förflutna eller nuvarande som lärde dig dessa lögner? Vid det här tillfället är det ditt val att lyssna! Har du till exempel haft ett förhållande som blev surt och du blev skyldig till det? Gick du upp med föräldrar som införde mycket “shoulds” på dig med den välmenande avsikt att höja dig det bästa de visste hur? Var du känslig för avslag, kritik eller till och med ointresserad, och gör de ord du hörde fortfarande sting?

Det här är dags att sluta hyra utrymme i ditt huvud till den som säger dig lögner och hedrar dem “osynliga lojaliteter” från det förflutna som ingen mening! Sluta hålla lögnen på livsstöd. Sanning är, trots att de kan vara figurer från det förflutna, lämnade de aldrig riktigt. Oavsett om du är 28 eller 82, kan dessa meddelanden vara beständiga! Det är dags för eviction! Reklam

3. Skriv ner dina stora whoppers

Ta en bit papper och skriv ut de fiktiva whiskersna du berättar för dig själv som drar dig ner. Skill mellan fiktion och faktum. Välj nu vad du ska tro. Skriv sedan på de mer rationella meddelandena som är mer faktiska på ett annat papper. Kom ihåg, håll fast vid fakta, inte tolkningar!

4. Kasta Lies Away

När du identifierat de fiktiva meddelandena och skriv ner de mer faktiska alternativen ut på ett annat papper smuler du lögnens papper och slänger dem i papperskorgen där de hör hemma. Eller hur är det med att ta en match och bränna dem? De har ingen användning i en värld av sanningen och verkligheten - och det är inte den världen du vill leva i?

5. Fyll dina fakta

För var och en av de rationella meddelandena du skriver för att motverka varje lögn, kopiera var och en till ett separat filkort. Jag uppmanar dig att ofta hänvisa till dem, laminera korten med tydligt kontaktpapper och bära det med dig i din plånbok eller handväska. Hänvisa ofta till dem för att hålla dig på rätt spår så att du går framåt istället för att stanna fast i Land Of Oz!

6. förlåt dig för tidigare misstag och ånger

När du bor med en fot i det förflutna, kommer du sannolikt att berätta för dig alla sorters saker som inte är riktigt sanna, och kan kalla dig namn som “korkad” eller “förlorare”. Ingen kommer ut ur landet av “woulda coulda shouldas” med självkänsla intakt. Försök att använda det förflutna som en hitching post snarare än en guidepost, påminna dig om att inget någonsin ändras tidigare. Omarbeta det förflutna fungerar inte riktigt, för det förflutna står stilla. Förlåt dig själv för att du inte har framsynet att veta vad du vet nu i efterhand! Reklam

Om du väljer att sluta säga sig lögner och sticka fakta (och inte tolkningar) kommer du verkligen att tänka rakt och må bra!

(Fotokredit: Affärsman med växande näsa via shutterstock)