6 sätt att höja din känslomässiga intelligens (EQ)

Vi vet alla noga människor, på jobbet eller i våra personliga liv, som är bra att lyssna och hjälper oss att känna oss mer hoppfulla och optimistiska. Precis som jag vet du förmodligen människor som är mästare på att hantera sina känslor. Du befinner dig i vördnad, och önskar att du hade möjlighet att styra dina känslor också. Din känslomässiga medvetenhet och förmåga att hantera känslor kan avgöra din framgång och övergripande lycka i alla aspekter av ditt liv. Att höja din känslomässiga intelligens har en direkt och positiv effekt på din nivå av energi och medvetenhet.

Definition av känslomässig intelligens

Emosionell intelligens är förmågan att känna igen dina känslor, förstå vad de berättar för dig och inse hur de påverkar människorna omkring dig. Människor som arbetar med en hög känslomässig intelligens har förmågan att anpassa sina beteenden och är mer effektiva för att känna igen och hantera sina egna känslor såväl som andras känslor. Ergo, känslomässig intelligens är lika med interpersonell effektivitet; desto effektivare är du med andra desto mer framgångsrik kommer du att vara.

De sex pelarna av känslomässig intelligens

Om din önskan är att höja din känslomässiga intelligens, är här sex pelare av känslomässig intelligens att införliva i ditt liv: Reklam

1. JAGMEDVETANDE
2. Empati
3. Självreglering
4. Motivering
5. Sociala färdigheter
6. Lycka

1. Självmedvetenhet

Att tjäna som kärnområde för känslomässig intelligens, att kunna identifiera hur du känner dig hela dagen, såväl som vem du är, hjälper dig att göra viktiga livsval. Ett sätt att öka din känslomässiga intelligens är att använda nuvarande språk för att hjälpa till att fokusera mer i nuet. Sätt dina tankar, känslor och övertygelser på papper. Genom att göra det kan du lägga saker i perspektiv, vilket hjälper dig att bli mer medveten om vem du är, vad du vill och varför. Lär dig att öka din emotionella vokabulär genom att använda den för att beskriva ditt fulla utbud av känslor.

Att veta hur man uttrycker dina känslor kan ofta hjälpa dig att hantera dem på ett rättvist och hälsosamt sätt. Var inte rädd för att ge dig tystnaden och meditationens gåva. Återanslut med ditt inre själv och titta på ditt perspektiv och ditt livsförvandling.

2. Empati

Empati är extremt kraftfull och väsentlig för att höja din känslomässiga intelligens. Att öka din förmåga att empati kan hjälpa dig att komma närmare andra, få sitt stöd när du behöver det, och eventuellt avfyra högbelastade konflikter i ditt professionella och personliga liv. Empati erkänns som den näst viktigaste känslan att förvärva, eftersom du kan få sin respekt genom att visa någon som du förstår var de kommer ifrån. Var medveten och lyssna noga på vad de berättar för dig. Du vet att du blir mer empatisk när du kan dechiffrera och känna igen andras känslor. Reklam

3. Självreglering

Alla människor delar en önskan om att ha intima relationer med några betrodda människor. En del av växande som en person innebär dock att man förvärvar nya färdigheter samtidigt som man upplever nya relationer. Genom att lära sig att styra och hantera dina känslor, speciellt dina impulser, kan du förbereda dig för känslomässig självhantering.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Människor som självreglera tänker innan de agerar, har förmågan att säga nej, och skifta sina tankar för att förhindra att deras känslor styr dem. De är självmedvetna nog att känna till sina styrkor, svagheter och är villiga att se på sig själva ärligt. Emotionellt intelligenta människor syftar till självständighet, på lämpligt sätt delar sina känslor, tankar och övertygelser med rätt personer vid rätt tidpunkt som ett sätt att låta andra veta var de står.

4. Motivation

Villiga att skjuta omedelbara resultat för att skapa långsiktig framgång, känns känslomässigt intelligenta människor som motiverade. Människor styrs ofta av sin känslomässiga kunskap, vilket resulterar i ett felaktigt impulsivt beslut. Människor som är känslomässigt intelligenta är dock utmärkta beslutsfattare, och de vet när de ska lita på deras intuition. Reklam

Känslig för kritik, de tar det bra och vet när de ska använda det för att förbättra deras prestanda. Emotionellt intelligenta människor vet när de ska hålla sig och när de ska byta sina känslomässiga bilagor. De är motiverade att titta på ett problem och hitta en lösning på ett lugnt och rationellt sätt. När det gäller deras karriär driver motivationen emotionellt intelligenta människor att vara mer produktiva och passionerade om att lyckas.

5. Sociala färdigheter

Ett annat sätt att höja din känslomässiga intelligens är att kunna enkelt prata och ansluta sig till andra. Att vara socialt ansvarig visar att du verkligen bryr dig om andra och inte bara om din egen personliga vinning. Individer som fokuserar på andras utveckling snarare än sina egna, övar känslomässig intelligens och ödmjukhet. Ödmjukhet kan vara en underbar kvalitet att ha eftersom den indikerar för andra att du kan ta ansvar för dina handlingar medan du fortfarande deltar och är en lagspelare. Att ha en hög känslomässig intelligens ger dig de sociala färdigheterna för att hantera andras känslor också.

6. Lycka

Att höja din känslomässiga intelligens innebär att veta när man ska vara glad, ledsen, upphetsad, orolig eller till och med vaksam. Tyvärr vet väldigt få personer hur man hanterar sin lycka eftersom det ofta hör samman med materiella varor eller presenter som de får från andra. Reklam

Vanligtvis är människor som har hög känslomässig intelligens glada människor. De riktigt glada är de som alltid ger. Lycka, för att klargöra, känns som en varm, stadig glöd som ligger inne i din kropp. Eftersom glada människor utför mer uppgifter än de som är ledsna eller deprimerade, är det viktigt att notera att de känslomässigt intelligenta har förmågan att styra sitt humör för att tjäna sitt syfte, motivera dem att hitta fler lösningar på problem. Kom ihåg att det kostar ingenting att sprida lycka, och det du får i gengäld är ovärderligt.

För att öka din känslomässiga intelligens är det viktigt att du försöker integrera dessa sex pelare i ditt liv. Inte bara kommer du inte längre att känna dig som en slav mot dina känslor, du kommer att kunna skapa och underhålla mer meningsfulla och intima relationer i ditt professionella karriär och personliga liv.