7 Fördelar med leende och skrattar som du inte visste om

Leende och skratta kan ha en positiv effekt på ditt välbefinnande, men när du gör övergången från barn till vuxen tenderar du ofta att förlora vanan att hänga sig i dessa beteenden. Ett bra exempel på detta är en lekplats för barn: Du ser ofta barnen springa, skrattar ständigt och ler när de njuter av att leva i ögonblicket, medan föräldrarna sitter runt kanten, fulla av de påfrestningar som det moderna livet kan ge, med tillfälligt grin som bryter mot sina annars allvarliga ansiktsuttryck. Vuxna kan dra nytta av att ta ledning från barn och göra mer utrymme i livet för leende och skratt.

Forskning har visat att ett antal hälsofördelar bidrog till att le och skratta. Förutom förbättrad hälsa kan dessa enkla ansiktsuttryck och vanliga mänskliga beteenden ha en särskiljande positiv inverkan på andra faktorer i alla delar av ditt liv. När du ler och skrattar, inträffar ett antal fysiologiska förändringar i kroppen, för det mesta utan att du medvetet är medveten om att det händer. Reklam

7 Fördelar med leende och skrattar

1. Neurotransmittorer som kallas endorfiner släpps när du ler.

Dessa utlöses av rörelserna i musklerna i ditt ansikte, vilket tolkas av din hjärna, som i sin tur släpper ut dessa kemikalier. Endorfiner är ansvariga för att vi känner oss lyckliga, och de bidrar även till lägre stressnivåer. Faking ett leende eller skratta fungerar liksom den riktiga saken - hjärnan skiljer inte mellan riktig eller falskt eftersom det tolkar ställningen av ansiktsmusklerna på samma sätt. Detta kallas ansiktsreaktionshypotesen. Ju mer vi stimulerar vår hjärna att frigöra denna kemikalie, ju oftare känns vi lyckligare och avslappnad.

2. Endorfiner får oss att känna sig lyckligare och mindre stressade.

De fungerar också som kroppens naturliga smärtstillande. För lider av kronisk smärta kan skratta och leende vara mycket effektiva i smärtlindring, som kan skratta av smärtan när du stöter på en armbåge eller faller över. Reklam

3. Samtidigt som frisättningen av endorfiner ökar minskar stresshormonet kortisol.

Cortisol är mer aktiv när vi känner oss stressade eller oroliga och bidrar till de obehagliga känslorna vi upplever, och genom att sänka den kan vi minska dessa negativa känslor.

4. Skrattar expanderar lungorna, sträcker musklerna i kroppen och stimulerar homeostas.

Detta utövar kroppen, fyller cellerna från ett lungfullt syre och får alla fördelar med att utöva kroppen. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

5. Ett gott skratt kan vara ett effektivt sätt att släppa känslor.

Ett gott skratt kan hjälpa dig att släppa känslor, speciellt de känslor som du kan flaska upp inuti. Allt ser lite bättre ut efter ett gott skratt och livet kan ses från ett mer positivt perspektiv. Leende och skratta har också positiva sociala konsekvenser.

6. Leende är ett attraktivt uttryck, som är mer benägna att dra människor till dig än att trycka bort dem.

Leende gör att du verkar mer tillgänglig. Samverkan med andra är lättare och roligare när leenden och leken delas och dessa beteenden är smittsamma, vilket gör att andra känner sig bättre och gör dig till en mer tilltalande och attraktiv person att vara runt. Detta kommer i sin tur att ha en positiv effekt på ditt välbefinnande. Reklam

7. Ett gott, positivt uttryck kommer att tjäna dig bra i livet.

Detta gäller särskilt för utmanande situationer som jobbintervjuer: En leende, avslappnad persona indikerar förtroende och förmåga att klara sig bra i stressiga situationer. Detta kommer också att vara till nytta i din karriär, bygga hälsosamma relationer med kollegor och ses av ett positivt ljus av dina arbetsgivare.

Hur man ler och skrattar oftare

Det finns enkla sätt att få mer leende och skrattar in i din dag:

• Smile och skratta regelbundet. Som nämnts känner din hjärna inte skillnaden mellan ett falskt eller verkligt leende, och genom att göra det oftare kommer du att må bättre och bli mer benägna att le och skratta mer spontant.
• Titta på roliga filmer, TV och teaterföreställningar. Detta är ett utmärkt sätt att injicera några ögonblickliga blidkar i ditt liv. Genom att undvika negativa program och nyhetssändningar kan du också balansera göra din visning mer positiv och lättsinnig, med mer möjlighet till en chuckle eller två.
• Tillbringa tid med vänner och familj som gör att du känner dig lycklig. Omger dig med glada och roliga, optimistiska människor kommer att ta fram din glada sida, och deras beteende kommer att rubba bort dig när du omedvetet efterliknar deras beteendemönster.
• Hitta saker att le och skratta om. När du börjar medvetet titta på alla saker som är roliga och upplyftande kommer du att vara mer medveten om dem, i takt med dem och mer redo att engagera sig i ett spontant leende eller skratta.