7 Vanliga sätt du hanterar ångest som faktiskt gör det värre

  • John Boone
  • 0
  • 933
  • 81

Hardwired i vår fysiologiska smink är ångest en känsla som kan varna oss för fara och motivera oss att vidta åtgärder. I dagens informationsmättade, världsomspännande världen kan emellertid ångest snabbt spira ut ur kontrollen. I sin mest intensiva form kan ångest även framkalla en slags förlamning.

Oavsett om du är i knutar över ekonomiska bekymmer, en kommande presentation eller en sjukdom i familjen finns det vanliga sätt att människor hanterar ångest som faktiskt gör det värre. Öka oddsen din stress-busting rutin kommer faktiskt att fungera genom att undvika följande sju saker: Reklam

1. Spendera pengar i ett försök att lindra ångest.

Ångest är ofta knuten till oro över bristen på resurser. Att använda mer resurser är därför inte meningsfullt som en hanteringsstrategi. Plus, allt du köper medan du är stressad kommer sannolikt att leda till köparens ånger. När du är angelägen är din hjärna inriktad på att möta utmaningarna precis framför dig, inte på långsiktig planering eller måttlighet. När räkningen träffar din brevlåda, kommer dina stressnivåer att klättra upp genom taket igen.

2. Förväntar andra att lindra din ångest.

Som alla andra känslor, vad du känner är din. Att förvänta sig eller förlita sig på andra för att få dig att må bättre, i det här fallet lugnare, sätter otillbörlig påkänning på relationer. Med tiden kommer dina relationer att lida eller bryta på grund av din ovillighet att hantera dina egna utmaningar. Reklam

3. Fokusera på känslan, inte orsaken till det.

Du är angelägen. Okej. Det är så många människor. Den viktigaste frågan är: varför? All djup andning i världen hjälper inte om du inte vet varför du stressas i första hand.

4. Undvik, istället för att konfrontera dina känslor.

Om du arbetar genom panikattacker eller stress som håller dig uppe på natten, bör ordet "bra" förvisas i ditt ordförråd en stund. Du är inte bra. Vad du är är en person som kämpar med en känsla och arbetar för att hitta ett sätt att hantera det och ditt liv, bättre. Ta djupt andetag och engagera dig i arbetet. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Slå dig upp för att känna dig orolig.

Känner du någon som är perfekt? Nej? De drivna och ultrasucceserade kämpar ofta med ångest, men är bland demografin som är mindre troliga att erkänna att de har ett problem. Att ha problem betyder inte att du inte kan lyckas det betyder att du har ett problem. Ta ett djupt andetag, inser att du är mänsklig, att ångest är utmaningen framför dig, och fortsätt framåt.

6. Tänk på ångest som en sjukdom.

Ångest är ett normalt mänskligt svar. Medan det finns grader som kan diagnostiseras kliniskt, fokuserar många behandlingsalternativ på att utveckla individens förmåga att identifiera och hantera ångestbaserade reaktioner. Kämpa med ångest betyder inte att du har en sjukdom eller en sjukdom; det betyder att du står inför en utmaning. Reklam

7. Obsessing över någon annans zen.

Tidningar, tv och World Wide Web är fyllda med bilder av guruer som är förknippade med yoga poses, kändisar som svär av dagar med tyst meditation och artiklar som förklarar hur vi alla är dömda för att dö för tidiga giftiga dödsfall på grund av en miljon faktorer utanför vår kontrollera. Stäng böckerna, titta bort från kändisarna, nå för fjärrkontrollen och stäng av TV: n. Din version av lugn och ro kan, eller kanske inte, se ut som någon annans, och vägen du tar för att komma dit kommer att vara unik. Dessa människor har också ekonomiska och relativa bekymmer, och hur de verkligen slappnar av kanske eller kanske inte är den bild de presenterar för världen. Hitta din egen zen.

Letar du efter lugn? Prova dessa tio sätt att slå stress och ångest.

Utvalda fotokredit: Kai Schreiber via flickr.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.