7 kreativa sätt att övervinna utbredning

Alla pratar om. Det är ett faktum i livet. Varje dag står du inför oönskade uppgifter som du skjuter upp. Vem har inte avstått från att betala skatt, gör doktorns möten och organisera staplarna av papper på ditt skrivbord? Och det är inte bara uppgifter. Kommunikation är en ofta utsatt uppgift som vi undviker. Den andra sätter saker på rätt plats. Varför borde du lägga på dina kläder när du ska bära de samma senare? Tänk på det, hur många samtal undviker du (just nu) som du borde ha?

Det är mänsklig natur för att undvika oönskade, obekväma och oönskade uppgifter, händelser och situationer. Om du undviker en uppgift, kanske du vill fråga dig själv, vad är det som visar mig om mig själv. Vi undviker uppgifter eftersom de visar oss våra dolda teckenfel (de som vi hellre inte skulle se i oss själva). Utskränkta uppgifter är utlösare av vad vi inte tycker om i oss själva.

Vi vill inte möta det faktum att matta dessa begrepp är svåra. Eller kanske en uppgift visar dig hur oorganiserat du är. (Var är alla de kvitton jag sparat för skatter?) Vi vill inte erkänna att ett visst ämne gör oss dumma. (Jag är en artist, min hjärna förstår inte ekonomin). Vi skulle vilja tro att vi kunde behärska något ämne.

Människor tenderar att märka sig som förhoppare men det är inte så enkelt. Det finns många dolda problem som gör att vi undviker att starta eller avsluta uppgifter. Om du vet vilken typ av procrastinator du är, är det lättare att anpassa ett system som kommer att stödja dig under stressiga tider, och leda till framgång. Det finns olika typer av procrastinatorer. Reklam

Det finns perfektionister som fastnar över förberedelserna. Varje detalj måste vara på plats, kantad upp symmetriskt innan de kan börja. Det finns tryckkokare som väljer att vänta eftersom de arbetar bäst under tryck. Men i verkligheten har de ingen känsla av timing, förstår inte projektet, eller det är något tråkigt som skatter, månatlig redovisning och organisering av papperspinnar.

Och då är det festfester som hellre skulle hänga med vänner i grannskapsfältet än att betala räkningar (för om de gör det, kommer de att överdrava sitt konto).

Glöm inte de föregångare som får sig till situationer som de inte vet någonting om. Visst kan jag göra det, de berätta för sina kollegor. De är övertygade (vid tiden) att de kommer att räkna ut det, men när tidsfristen kommer närmare sitter de där tomma och obetydliga. Deras “superman komplex” får dem att tro att de kan flyga, men när de står på ledningen ser de ner för att se att den är gjord av kryptonit.

Låt möta det; när du förutser du vill bara inte göra vad du behöver göra. Oavsett om det betalar skatter, går till tandläkaren eller ringer din moster för att önska henne en grattis på födelsedagen - erkänna det, finns det något om den uppgiften som avstår från ditt inre obehagslarm. Reklam

Några anledningar som vi förutser är: tvivel (jag vet inte hur man gör det), rädsla (jag är rädd att jag inte kommer att vara tillräckligt bra), önskan (jag vill hellre gå ut med vänner), obeslutsamhet (jag kan bestämmer inte vad eller hur man gör det), eller tristess (jag kan inte koncentrera mig. För tråkigt!).

Så slösa inte dina pengar eller försök att läsa en bok om produktivitet, du vet att du inte heller gör det. Vad du behöver är några kreativa, out-of-the-ordinary gör-det-nu-hackar. Här är sju kreativa sätt att övervinna procrastination.

Var ärlig med dig själv.

Erkänn. Det är okej att säga att jag bara inte vill göra det här. Lura inte dig själv. Du kommer att känna dig så mycket bättre om du är ärlig mot dig själv. Titta på fakta. Om du inte vill göra det nu, säg det. Men begå när du kommer att göra det, även om det är en timme före deadline. Varför tror du att postkontoret förblir öppet före midnatt den 15 april?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Undvik traditionella metoder.

De fungerar inte om du inte vill göra uppgiften, oavsett hur många smarta påminnelser du använder. Vet vad som håller dig tillbaka från att möta uppgiften och sedan bli kreativ. Anpassa uppgiften för dina specifika behov. Om du är en nattperson, och din hjärna fungerar bäst klockan 1:00, planera din dag runt dina höga timmar. Det betyder istället för att fånga en annan Red Bull- eller double-shot-espresso klockan 3:00, ta en tupplur och förbereda sig för en sen natt. Reklam

Få stöd.

Du kan undvika uppgiften eftersom du inte vet att du gör det. Du kan spendera timmar som försöker lista ut hur man gör det, men det kommer bara att leda till mer stress. Fråga efter hjälp. Inse att det inte är ditt kompetensområde och hitta en vän, professionell, bok eller webbplats som hjälper dig att få jobbet gjort.

Känn dina styrkor.

Du kan vara en expertmatematiker, men ditt analytiska sinne kanske inte förstår psykologins kognitiva logik. Antag din anledning för att inte komma igång. Titta på fakta. Det är ok. Ingen är perfekt. Alla är inte en mästare i alla ämnen. Gå lätt på dig själv. Vet att du har styrkor men du kan inte utmärka sig i alla områden. Att veta dina styrkor hjälper dig att uppnå dina mål. Ta denna undersökning för att upptäcka dina styrkor.

Ange en deadline.

Att du vet att det kommer att vara sent skapar en känsla av kontroll, även om det är dags för sista minuten. Inse att du får jobbet när du är redo. Försök att hålla deadline. Skriv det på en kalender. Skicka ett mail till dig själv. Ställ in 3 larm med olika intervall för att påminna dig om att träffa tidsfristen. Framtiden kan inte ses eller mätas. Det som mäts hanteras, sa Peter Drucker. Mäta din tid så att du kan hantera den.

Vad är straffet?

Offentliggörande är avslag. Vi vet att det kommer att bli en följd men vi ignorerar följderna om vi inte fullbordar erforderliga uppgifter. Procrastinators avstänger övervakningen av sina bankkonton tills de får ett mail som säger att deras konto är överdraget. Vi blir tidblinda, säger Dr Russell Barkley i sin bok, Att ta utgift för vuxen ADHD. Här och nu är allt som spelar roll. Reklam

Vad är belöningen?

När du fastnar i förskott tar negativa tankar över dig. Allt du tänker på är den föraktliga uppgiften du undviker. Du glömmer de fördelar du får från att klara uppgiften. Om du är en student som kämpar för att slutföra ett papper för en obligatorisk klass, behåll belöningen i åtanke, du kommer att vara motiverad att driva igenom obehag för att få ett examensbevis. Det är fantastiskt hur motiverat en brud kan bli när hon måste gå ner i vikt innan hon bröllop. Belöningar är motivatorer.

Du är inte ensam. Alla undviker vad de inte tycker om. Det är sant, vissa människor är mästare på att smida genom de hårda uppgifterna, men de flesta av oss har en lång lista över undvikanden varje dag. Upptäck dina styrkor och använd dem för att komma igenom obehag av förskott. Du kommer att känna dig fantastisk när du gör det!