7 misstag din hjärna gör varje dag - och hur man fixar dem

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 5311
  • 76

Du vet att din hjärna gör misstag utan att du ens inser det, inte du?

Faktum är att det faktiskt gör några misstag när du läser dessa ord. Ja, du läste det rätt. Ditt sinne är full av fördomar baserat på dina tidigare erfarenheter. Och det är inte bara du. Det gäller för var och en av oss. Det är som om vi är alla fångar som tittar genom stavarna i en fängelsecell som länge har glömt att staplarna ens existerar.

Se, dina tankar fängslar dig, och dina fördomar skryter din uppfattning. Dessa fördomar orsakar att du gör fel i dom - hela tiden. Och den värsta delen? Du är knappt medveten om det.

Men den goda nyheten är att genom att uppmärksamma dina tankemönster genom en regelbunden mindfulness-övning kan du bli medveten om misstag när de händer. Här är 7 misstag som du kan övervinna med hjälp av mindfulness:

1. Du prioriterar att undvika obehag när du uppnår dina drömmar.

Någonsin satt genom en hemsk film på biograferna eftersom du hade betalat bra pengar för biljetten? Du är inte ensam. Sanningen är att de flesta av oss hellre skulle lida genom en hemsk film istället för att göra något roligare med vår tid. Varför? Eftersom vi vill få våra pengar värda.

“Evolutionär vetenskap” säger att vår tendens att undvika hot - i motsats till vår tendens att maximera möjligheterna - gav oss den bästa chansen att överleva från rovdjur. Och denna tendens överfördes genom generationerna över tiden. Du är hårdkopplad för att prioritera förlustminimering över möjlighetsmaksimering. Vi är alla. Men det krävs inte längre i dagens värld. Några bra företagare som Steve Jobs tänkte ut detta och levde sina liv fullt ut.

Ett bra sätt att närma sig saker är att fråga dig själv vad du vill ha mest ur livet. Liksom Steve Jobs gjorde när han tittade på spegeln varje morgon. Du kommer naturligtvis att gravida mot de saker som är mest viktiga och ge dig själv den bästa chansen att realisera dina drömmar.

2. Du förutser otillbörligt oddsen.

Föreställ dig detta. Du kasta ett mynt, som har 50/50 chans att vrida huvud eller svansar. Låt oss säga att myntets uppvunna svansar för de senaste 23 åren i följd gånger. Säkert nästa gång du kasta myntet kommer det att vända huvudet. Höger?

Fel! Reklam

Sanningen är oddsen förändras inte. De är fortfarande 50/50. De senaste 23 svansarna påverkar inte sannolikheten för nästa kasta på något sätt alls. Trots att du vet detta faktum, har du en tendens att förvänta dig ett irrationellt resultat baserat på tidigare resultat. Gamblerens felaktighet är baserad på denna glitch i vårt tänkande.

Men det finns en enkel lösning: använd ett mindfulness-baserat tillvägagångssätt. Här är vad tillvägagångssättet innebär: Paus. Ta ett djupt andetag.

Att ta ett djupt andetag kopplar dig från dina irrationella mentala tendenser. Det tvingar dig att pausa och återkopplar dig med ditt rationella själv. Det skapar lite rymlighet i ditt tänkande. Gör det här och du är mycket mindre benägna att bli förförd av ditt irrationella tänkande. Försök. Jag garanterar att du kommer att bli imponerad.

3. Du övertygar dig själv om att dina dåliga beslut är bra.

Har du någonsin försökt att övertyga dig om att köpa det extra par skor du inte behövde var inte så dåligt beslut trots allt? Om så är fallet, drabbades du av kognitiv dissonans.

Kognitiv dissonans uppstår när du har två motsatta idéer som du inte samtidigt kan hålla i ditt sinne. Du vill tänka på dig själv som en smart beslutsfattare, och ett elakt beslut är direkt emot denna bild. Så du övertygar dig själv om att beslutet var en bra för att göra det konsekvent med din självbild.

Det bästa sättet att övervinna kognitiv dissonans? Vara uppmärksam av din tendens att rationalisera dåliga beslut, så du är mer medveten om när du gör det. Och när du är medveten om att du gör det, gör en medveten ansträngning att acceptera att du ibland fattar dåliga beslut (och det är bra så länge du lär dig av det). Eftersom du har släppt tanken på att vara en smart beslutsfattare kan du nu acceptera att du gjorde ett dåligt beslut. Det sista steget är att lösa för att lära av det dåliga beslutet.

Så genom att använda mindfulness har du ersatt din tendens att rationalisera dåliga beslut med förmågan att lära sig från dem. Dina beslutsfattande färdigheter kan bara förbättras över tiden.

4. Du uppmärksammar mer information som matchar dina övertygelser.

Har du någonsin lagt märke till vad som händer när du köper en ny bil? Du börjar plötsligt se en massa nya bilar på vägen! Detta beror på att våra hjärnor passivt söker information som bekräftar vår verklighet.

Tycker du att gravitate mot människor som delar din världsutsikt eller bort från dem? Jag gissar att de flesta av dina vänner har tron ​​som är anpassade till dina. Det finns en term för det. Det heter bekräftelse bias. Vi är dragna till idéer och information som bekräftar vår tro. Och det betyder att vi blir smala människor med begränsat tänkande och kvävd kreativitet. Förse mig inte fel. Jag säger inte att du inte ska ha vänner som inte delar samma övertygelser. Vad jag säger är det viktigt att vi accepterar att andra övertygelser är lika giltiga, även om vi inte håller med dem. Reklam

Möjligheten att göra detta är sällsynt. Men det är viktigt för kreativitet och tillväxt. Det betyder också att du inte behöver fastna och titta på saker på samma sätt. Om du vill övervinna de begränsande begränsningarna av bekräftelseförspänning, använd sedan mindfulness för att bli medveten om denna tendens.

5. Du förväxlar valfaktorer med resultat.

Har högskolor som Harvard producerar strålande akademiker eftersom de har ett fantastiskt program? Eller är det för att de bara är Välj Det smartaste folket att gå igenom sitt program?

Se, min insats är att de högpresterande Harvard rekryterna skulle vara framgångsrika oavsett av universitetet de studerar i. Men det är troligt att du felaktigt tilldelar Harvard-akademikernas framgång till institutionen istället för urvalsprocessen för att komma in i institutionen. Harvard accepterar bara högkvalitativa kandidater som kommer att bli framgångsrika oavsett vad.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig
Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)
25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Ralf Dobelli säger att professionella simmare inte förvärvar simmarens fysik därför att av noggrann utbildning. Det är tvärtom: de blir professionella simmare eftersom de föddes med fysiker lämpade för att simma. Med andra ord är deras fysiker en faktor för urval och inte resultatet av deras träning.

Så varför är det här ett problem? Eftersom du tilldelar framgång till dessa felaktiga faktorer och (felaktigt) förväntar dig att lyckas.

Här är ett annat exempel: Om du ser en skinnig modell på tv som dricker en kalori-fylld dryck, får du intrycket att innehållet är bra för dig. Men vi vet alla att ingenting kunde vara längre från sanningen. Och ändå påverkar dessa bilder på TV-skärmen dig att köpa söta drycker som bara tar dig längre bort från den perfekta kroppen du har lärt dig att kräva.

Så vad kan du göra för att motverka detta? Ta inte saker till nominellt värde. Var uppmärksam på de meddelanden som kommer till dig varje dag. Ännu viktigare, var uppmärksam på hur dessa meddelanden påverkar ditt beteende.

6. Du tillåter din uppfattning att manipuleras.

Har du någonsin köpt en bil med 20% rabatt från det annonserade priset? Vad sägs om det par jeans som du såg annonserade på $ 100 igår, men det är till salu på $ 50 “för endast i dag”? Fynd, va?

Nu, vad händer om jag nu sa att paret jeans var faktiskt värt $ 20? Fortfarande en bra affär? Inte så mycket. Du har just fallit offer för förankringseffekten. Reklam

Förankringseffekten är en kognitiv förspänning som får dig att lita för mycket på den första informationen du får. Den tilldelar den första informationen som referenspunkt - ankaren. Butiker använder den för att övertyga dig om att köpa hela tiden.

Föreställ dig detta. Du går in i en klädaffär. Du hälsas av detta stora tecken, som läser, “Försäljning - alla våra skjortor sänks från $ 100 till $ 40. HURRY, SALE ÄR ENDAG I DAG!”

Och du tänker på dig själv: “Wow, jag var inte precis på marknaden för en ny tröja, men det här är en sådan stjäl. Över 50% rabatt! Trots allt gör välgjorda kläder längre än billiga.” Så du köper den. Saken är, om skjortan ursprungligen hade prissat till $ 40, hade du förmodligen inte känt att det var så bra. Men när du såg den markerad ner från $ 100 till $ 40 som fick dig intresserad.

Du blev omedvetet påverkad av det första priset på $ 100 som du såg - presenterade för dig av affären som försökte sälja dig skjortan. Vi är anslutna för att göra beräkningar baserade på jämförelser. Och i avsaknad av annan information lutar vi omedvetet mot det första värdet vi hörde.

Så hur övervinna du den här tendensen? Var uppmärksam på förankringseffekten. Var medveten om denna tendens att bli undermedvetet påverkad av det första priset du ser. Var medveten om var den första informationen kommer ifrån.

Allt kommer ner till att noggrant uppmärksamma vad som händer i nuet. Och det är i huvudsak vad mindfulness handlar om. Att vara helt i ögonblicket hjälper dig att fokusera på alla relevanta faktorer - här och nu. Och det här är bundet till att förbättra dina beslutsförmågor.

7. Du tar inte kontroll över din överväldigande.

Har du någonsin mött en situation där du hade för många val och slutade inte alls fatta ett beslut? Välkommen till paradoxen av valet.

När vi har för många alternativ före oss stänger vi ofta ner. Vi blir överväldigade och går helt bort från situationen. Vid andra tillfällen väljer vi helt enkelt något bara för att få processen över och färdig med. I dagens värld av informationsöverbelastning är detta alltmer ett problem.

Lösningen? Begränsa dina alternativ nere. Systematiskt eliminera val som tydligt inte är relevanta för dig innan du börjar känna dig överväldigad. Var uppmärksam på vad du vill komma ur situationen och mindre uppmärksamhet åt valen. Det bidrar till att vara riktigt tydlig på dina mål. Reklam

Ett bra sätt att göra detta är att regelbundet återkomma dina mål. Var tydlig på vad du vill uppnå varje dag och gör en målinriktad lista. Gör det här, och du kommer inse att mycket av “val” som presenteras för dig i form av reklam är inte relevanta för dig alls. Du spenderar mer tid på att göra saker som är viktiga för dig - och ägna mindre uppmärksamhet åt störningar som inte spelar någon roll.

Här är en analogi som jag använder för att förklara mindfulness:

Tänk dig att sitta på en strand som tittar på vågorna (dina tankar) på havet (ditt sinne). Du tittar på hela havet - inklusive vågorna när de stiger och faller. Det är verkligen fredligt och expansivt. Förr eller senare blir din uppmärksamhet upptagen i en av vågorna. Du börjar identifiera med den ena vågan (en tanke), och i det ögonblicket samlar din medvetenhet. Du har tappat bort den stora bilden (ditt sinne och det är mönster). I det ögonblick du blir medveten om detta sätter du försiktigt uppmärksamheten på ditt andetag och breddar ditt fokus så att du tittar på hela havet igen (ditt sinne).

Att göra det här är konsekvent att tänka på. Jag ser det som "meditation in action." Och när din medvetenhet växer blir du mer medveten om dina begränsande tankemönster. Du blir mycket mer produktiv och du kommer att leva bättre.

Den verkliga hemligheten att övervinna hjärnans tendenser för att göra misstag.

För de kommande sex månaderna fokuserar på att skapa en mindfulness övning. Använd ditt andetag som ett ankare, se ditt sinne och dess mentala mönster i nuet. Var uppmärksam på vad som händer här och nu. Gör det, och du kommer bli förvånad och hur många av dessa sju misstag du övervinna genom självmedvetenhet.

Om du vill vara fri från de osynliga kedjorna som binder dig, förplikta dig till en mindfulness-övning. Bli medveten om dina mentala mönster. Och frigör dig själv från de här skaklarna som håller dig tillbaka.

Evigt.

Utvalda fotokredit: YanLev via istockphoto.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.