7 skäl till att du inte kommer att börja studera tills det är för sent och vad du ska göra om det

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 4650
  • 629

För de flesta av oss kan erfarenheten av att studera för en tentamen fångas i ett ord: panik. Du har 18 timmar, utmattad och sitter där och stirrar på ett ekvationsark fyllt med gibberish. Whyyy? Varför började jag inte tidigare?

Tror det eller inte, det finns krafter som motverkar dig och drar dig från att börja tillräckligt tidigt så att du bekvämt kan lära dig nytt material. Här är 7 av de mest skandalösa anledningarna till att du inte börjar tidigt och vad du kan göra åt det.

1. Du förutser hårt arbete

Förskott betraktas generellt som den här skuldskadade karaktärsdefekten som delas nästan universellt av alla studenter. Problemet är att detta är precis vad vi borde förvänta oss att hända ur ett evolutionärt perspektiv.

Människor är kända för att vara kognitiva missbrukare: vi sparar mentala resurser när det är möjligt, särskilt när vi står inför uppgifter som inte ses som “viktigt för vår överlevnad.”

Med andra ord lägger vi av att studera till sista minuten eftersom (1) vi vet att arbetet är svårt och kommer att kräva mycket mental energi, och (2) tills det finns hot om att faktiskt misslyckas provet (och därmed potentiellt förödmjukas offentligt) vi har inte tillräckligt med känslomässig smärta för att motivera oss att börja studera.

Dessutom, när din hjärna förutser flera resultat som alla betraktas som “smärtsam” (smärtan att studera mot smärtan att misslyckas av college) blir du immobiliserad, oförmögen att välja den minsta av två onda och trycka på jobbet ännu längre.

Planera i tid för dig själv först och fyll sedan in luckorna med studietid.

Som Niel Fiore diskuterar i bästsäljande klassiker, Den nuvarande vanan, En del av anledningen till att du förutser är att du inte ser något slut på webbplatsen.

Tänk på skillnaden mellan en 100 yard dash och en maraton. I det första fallet kan du ge maximal ansträngning eftersom du kan se målstrecket och vet att det kommer att vara över snart. Marathon löpare är inte så lycklig. De vet att det finns en lång väg framåt med smärta och utmattning, och omedvetet bevara sina ansträngningar för att säkerställa att de kan klara sig igenom alla 26,2 mil.

Det är allt som sägs om du vet att du ska gå och hänga i din kompis sovsal och gå av i en timme efter att du studerat, är du mycket mer benägna att vilja investera den energin.

Som en fördel kan du utnyttja Parkinsons lag. Eftersom ditt arbete expanderar för att fylla den tilldelade tiden, genom att planera mindre tid för studier, blir du faktiskt mer produktiv och fokuserad. Reklam

2. Du är sömn berövad

Vem i högskolan döljer inte koffein?

Studenter som tvingar sig genom veckor i veckor med 4-6 timmars sömnkväll försämrar signifikant två aspekter av deras mentala prestation som är kritiska för att studera för tentor: motivation och vaksamhet.

Studier visar att dålig sömn påverkar motivationen negativt. Men verkligen, ingen behöver en studie för att berätta för dem hur mycket värre din syn på livet är när du är låg i sömn.

Och vaksamhet, förmågan att bibehålla koncentrerad uppmärksamhet över långa perioder, minskas också signifikant under en period av antingen akut (uppehåller hela natten) eller kronisk (kort sömnbrist i flera dagar) sömnlöshet.

Ställ in dig själv ett slutligt larm.

Ja, att studera mer konsekvent för kortare bitar gör att du kan sprida den över en längre tid; Därför förhindrar du behovet av att beröva dig själv att sova bara för att få dina kurser gjort. Men det är verkligen en psykologisk fråga.

Det finns en miljon saker vi hellre vill stanna upp och göra, än gå rätt till sängs efter en hel dag i klasser, bara att behöva gå upp och göra samma sak igen. Det här är ett kyckling / äggproblem: Om jag inte sover sover jag förskott att studera, men om jag går och lägger mig måste jag bara gå upp och studera. Återigen, förlora-förlora. Vi måste bryta cykeln.

Ställ in ett alarm. Men inte på morgonen. Ställ in ditt larm i 45 minuter innan du ska sova och låta dig sova i hela 8 timmar. Om du följer det blir du förvånad över hur många timmars fritid som verkar uppstå.

Studietid + ledig tid + sömn = glada och framgångsrika studenter.

3. Du har en falsk känsla av säkerhet

Fotokredit: funnfun.in

Reklam

Du kanske tror att du är en flitig student, som sitter där i föreläsningen, lyssnar noga och kopierar ner sidan efter sidan av anteckningar från professorn. Du kan till och med följa med och höja din hand här och där. Men det är en stor skillnad mellan känsla som om du förstår något, och faktiskt kan reproducera det på ett test.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det här kallas passivt lärande, och det är det bästa sättet att se till att du spenderar mycket tid och energi på att försöka lära sig nytt material utan att faktiskt kunna behålla något av det.

Fråga dig själv.

Låt dig inte lura av din professors överdrivna logiska förklaringar. Denna kille vet redan materialet, så det är lätt för honom att förklara det på ett sätt som andra tycker är begripligt. Den verkliga utmaningen är huruvida du kan göra detsamma eller inte.

Om du undrar om du faktiskt förstår något, fråga dig själv. Eller bättre än, förklara det för någon (eller dig själv, men varnas: folk tenderar att stirra).

Som Einstein tyckte om att säga, “Om du inte kan förklara det enkelt förstår du det inte tillräckligt bra.”

Genom att rutinmässigt quizzing dig själv får du en verklighetstest om du faktiskt känner till materialet eller inte, i stället för vad de flesta studenter gör: antar att de vet det förrän natten före provet, när de fortsätter att freak out för att de kan Utför något av övningsproblemen.

4. Inte all studietid skapas lika

Fakta: sju timmars studier över 7 dagar är mycket mer effektiva (mer lärande per tid spenderad) för att förstå nytt material än 7 timmar att studera i en bit. Detta gäller speciellt för tekniska kurser med nytt jargong som du måste internalisera.

Klumpa på din studietid.

Hjärnan använder massor av energi (20% av vår vilande metaboliska takt), och det finns bara så mycket du kan betala per dag. För att maximera behållandet av nytt material vill du dra nytta av både aktivt lärande och återhämtning.

Eftersom hjärnan konsoliderar nya neurala vägar under sömnen, speciellt under REM-sömn, desto mer sömncykler du intersperserar mellan dina studietimmar desto mer sannolikt är det att du kommer behålla materialet och kunna piska ut det på testdagen.

Detta gör det också möjligt för dig att utnyttja upprepad repetition. Istället för att du måste ständigt granska ditt material för att hålla det i spetsen för ditt minne, kan du följa en cykel med ständigt ökande tidsintervaller mellan granskningstider ( “glömma kurvan”), vilket minskar den totala tiden som behövs för att återupplära material som du kanske har glömt från början av terminen när finalen rullar runt. Reklam

5. Planeringsfel

Människor överskattar systematiskt vad som kan uppnås på kort sikt, och underskattar vad som kan uppnås på lång sikt.

Ironiskt nog (och tyvärr) har vi bara det här problemet med att utvärdera våra egna uppgifter - ger en ganska korrekt bild av hur lång tid det tar när vi utvärderar andras situation objektivt.

“Dude, jag har den här Calc-finalen täckt. Behöver bara ett par dagar innan att gå över mina anteckningar. Men du är skruvad för din Orgo-klass - bättre huvud till biblioteket nu eller du kommer aldrig att passera.”

Använd 50% -regeln.

Uppskatta så försiktigt som möjligt, hur mycket tid kommer det att ta för att studera för din tentamen, förutsatt att du börjar tidigt och jobbar konsekvent.

Gjort?

Okej. Lägg nu till 50% på den uppskattningen.

Detta ger dig en mer exakt bild av hur mycket tid du verkligen behöver fördela för att börja studera.

6. Du tror att du har mer studietid än du gör

Dra upp ditt söndagsschema. Vad ser du?

Åh ser ut som om jag har en stor bit fri ledighet från 16:00 till 22:00. Perfekt, jag ska bara klämma i 5 eller 6 timmar att studera och kalla det en natt.

Försök igen. Det är mer som 2-3 timmar. Reklam

Detta är en annan typ av planeringsfel: överskattar hur mycket produktiv tid vi kan extrahera från vilken tid som helst.

Saker vi brukar glömma: vi måste äta; vi behöver sova; det kommer att finnas avbrott (ja precis som du faktiskt kommer att stänga av din telefon).

Men en sak som vi inte klarar av: Kroppen går igenom 90-120 minuters aktivitetscykler (kallad ultradianrytmen). Så även om du kanske sitter där och markerar din lärobok i 3 timmar rakt, har du verkligen bara möjlighet att absorbera material i 1,5 till 2 timmar innan du behöver en viloperiod.

Skär dina beräknade timmar i hälften.

Om du tror att du har 8 timmar på söndagen efter att spelet har studerat, glöm det. Du har faktiskt 4 eller mindre när du tar tid för att äta, paus och normala dagliga aktiviteter.

7. Du kan inte bli motiverad eller fokuserad

Många av oss brukar sitta och vänta ...

Väntar på våg av motivation att slå oss för att äntligen komma igång med läxans uppdrag på 24 timmar, eller studera för mitten.

Här är problemet: motivationen kommer och går, men kraven på skolan och lärandet och vardagen gör det inte. Och om du lita på din motivation för att hålla dig inriktad, kommer allt du gör i ett evigt tillstånd för senast och sista minuten, för det finns aldrig tillräckligt med motivation att gå runt.

Fokusera på processen, med slutet i åtanke.

Varför är du i skolan? Varför vill du ha en examen? Ta reda på exakt vad dina motivationer är.

Men att tänka på framtiden är inte tillräckligt. Den framtidsvisionen som driver din känslomässiga intensitet behöver kopplas till dina dagliga aktiviteter. (t.ex. “Varje dag som jag studerar för Calculus får mig ett steg närmare att vara läkare och göra skillnad i människors liv.”)

Vad är den ena uppsättningen aktiviteter varje dag som nästan kommer att garantera framgång i kursen?

Och vad kan du göra för att organisera din dag, skapa incitament, sluta saker som inte spelar någon roll etc. för att nästan garantera att du kommer att göra den ena uppsättningen aktiviteter dag in och dag ut, trots motivation?

Utvalda foto kredit: UBC Learning Commons via flickr.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.