7 steg för att acceptera tuffa situationer i livet

Ingen lovade någonsin att livet skulle vara rättvist. Faktum är att livet är orättvist ofta. Din förmåga att acceptera det livet är inte menat att vara rättvist kan gå långt när det gäller att få dig igenom tuffa situationer i livet.

1. Bekräfta situationen

Ibland försöker människor stanna i förnekelse när de står inför en svår situation. Men ju längre du försöker undvika problemet, desto längre tid tar det att ta itu med det.

Bekräfta att situationen existerar, oavsett hur du känner för det. Var beredd att möta situationen på huvudet så att du kan komma igenom det. Även om du inte kan ändra situationen, kan du bekräfta det och hjälpa dig att acceptera det och fortsätta. Reklam

2. Utveckla en plan

Brainstorm potentiella sätt att hantera situationen. Du kommer sannolikt att ha fler alternativ än du kanske tror. Spendera tid att tänka på hur du kan reagera på en svår situation.

Även om du inte kan fixa det, kan du utveckla en plan för att klara det. Till exempel bestämma vem du kan ringa på för support och hur du kan fortsätta även när du inte känner för det.

3. Sök hjälp när det är nödvändigt

Be om hjälp kan vara ett tecken på styrka och mod. Var inte rädd för att söka hjälp på olika sätt för att hjälpa dig att klara av en hård situation i livet. Reklam

Oavsett om du behöver praktisk hjälp, som en vän att korrekturläsa ditt CV, eller om du behöver emotionellt stöd från din mormor, förvänta dig inte att andra ska veta vad du behöver. Berätta för folk vad de kan göra för att vara till hjälp och du kommer att få dina behov träffas mycket snabbare.

4. Ändra vad du kan

Identifiera vad som ligger inom din kontroll och besluta att göra förändringar. Till exempel, om du blev avskedad eftersom din chef var orättvis, slösa inte bort din tid att bo på din ilska. Istället vidta åtgärder och börja ansöka om nya jobb så snart som möjligt.

Om du inte kan ändra situationen kan du kanske ändra din attityd. Om du till exempel handlar med din farfar död, kan du inte göra någonting för att få tillbaka honom. Du kan dock ändra hur du väljer att se situationen. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Även om det är osannolikt kan du plötsligt ändra din inställning över natten, du kan ändra den över tiden. Det är en process som tar hårt arbete. Att helt enkelt erkänna att du kan använda en attitydjustering kan dock gå långt för att skapa förändring.

5. Identifiera vad du inte kan ändra

Slösa inte bort tid och energi som försöker förändra saker som du inte kan ändra. Du kan inte ändra någon annan och du kan inte ändra ditt förflutna. Att spendera för mycket tid att tänka på och önska att sakerna var annorlunda kommer inte göra något bra.

I stället acceptera att situationen är orättvis och hård. Gör inte som om det inte är det. Men slösa inte en sekund till att försöka att det ska vara annorlunda. Reklam

6. Utveckla förmåga att hantera dina känslor

Bara för att du bekräftar att en situation är orättvis betyder inte att det inte kommer att skada dig. Att hantera sorg, ilska, frustration och besvikelse är hård verksamhet.

Utveckla en plan för att klara alla de svåra känslorna. Avgå för att ta hand om dig själv genom att äta frisk, få motion och få tillräckliga mängder vila. Hitta strategier för att hantera komplexa känslor, till exempel spendera tid med nära och kära, journaling eller delta i roliga aktiviteter.

7. Fokusera på vad du kan vinna

Vanligtvis kan något bra komma ut ur ens värsta situationer. Fokusera på vad du kan få för att ha överlevt en svår situation.

Kanske kommer du ut av det en starkare person eller kanske du har lärt dig en värdefull livsläsning. Oavsett vad det är, försök att se situationen som en lärande som hjälper dig på något sätt senare i livet.