7 små förändringar som kan drastiskt förbättra ditt liv

  • David Thornton
  • 0
  • 1734
  • 289

Förändringen påverkar allt. Men förändringen är komplicerad. Vissa människor hävdar att förlängning av en annars liten vana och konsumerar den snabbt producerar den mest effektiva förändringen. De kan ha en poäng. Det finns trots allt framgångsberättelser om människor som slutar kalla kalkon. Så det är definitivt sant att förändringen fungerar annorlunda för olika människor. Men den typ av förändring som upplöser dig är tillgänglig utan kvävning som kommer med drastiska introduktioner. Det kallas att lägga till små förändringar. Lägg till en liten förändring varje dag, och de kommer att ackumuleras över tid, så småningom resultera i en bättre dig. Så om du är redo att förbättra livet. Här är sju att försöka.

1. Ändra självpresentationen du vaknar med

De tankar som går in i våra bara uppväckta sinnen är ofta de samma som driver för att sova med oss. Nu vet jag att det kan vara en bummer när du vaknar och inte mår bra eller du tittar på fönstret och det är dyster ut. Du kan självklart inte styra någon av dem. Men istället för att rikta uppmärksamhet på okontrollerbara saker, leta efter de inre tankarna som kan påverka resten av din dag djupt. Vårt inre självtalande är en legendarisk komponent. Ibland vaknar jag, och pessimistiska tankar pummel mig. Ett användbart trick jag använder är att upprepa ett par korta mantrar eller affirmationer innan jag går ut ur sängen. Tänk på hur fantastiskt det är att du byter till något och kan välja så mycket! Reklam

2. Ändra en sak du lyssnar på när du pendlar

Du kommer att klara dig bra, även om det finns ett högt, felaktigt barn på bussen till jobbet eller en annan förare klipper dig bara av. Podcaster är bra hörbar underhållning ihop med utbildningsinformation. Du kan ladda ner dem från en digital media butik och sedan lagra dem i en mp3-spelare eller smartphone. Torka minst en på enheten eller pendla till jobbet och tiden är nästan garanterad att gå med snabbare. Du kommer också fram till din destination med lite mer beredskap att hjälpa dig i nästan vilken situation som helst.

3. Ändra vad du dricker första på morgonen

Vad är det första du dricker på morgonen? Ett stort glas mjölk? Vad sägs om en mugg varmt kaffe? De är inte dåliga drycker i sig, men kanske det bästa alternativet är vatten. Vatten är ett kraftlag av hydratisering, näring och anpassningsbar smak. Kasta i en frisk citrusskiva för en helt naturlig sötningsmedel. Drick ett glas vatten innan någonting annat, och du kommer troligen att känna dig uppdaterad och hydratiserad innan du når något mer socker och dehydrerar. Reklam

4. Ändra ditt förhållande till universum

Som nattbrott kan din rutin bestå av curling framför tv: n eller surfing på webben. Med alla medel behöver du inte bryta din tv eller internet, bara spendera en minut eller två och utnyttja dagens förkortning och omfamna natthimlen. Om det inte passar dig, spendera du några minuter om dagen på en astronomi webbplats och titta upp bilder av rymden. Det är ödmjukt att tro att du är här, och allt annat är så avlägset. Du kan känna dig överväldigad och till och med lite deprimerad, men fortsätt titta och tänka på att sammanfoga dig med universum i harmoni. Att jämföra mänskliga ångest och problem med kosmologiska glasögon är att jämföra ett barns leksak till en planet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Ändra den metod du använder för att debattera

Uppkallad efter den ikonoklastiska antika grekiska filosofen Sokrates, kan den sokratiska metoden riva ut inblandade övertygelser. Anvisningarna är enkla. Identifiera ett deklarativt uttalande i ett argument eller i en tro. Svara på en fråga som beror på en motsättning till det ursprungliga uttalandet och ta hänsyn till det ändrade uttalandet. Ställ en ny fråga. Så om någon hävdade att alla gillar glass, tänk på en fråga som inte nödvändigtvis gör det sant. Gör människor med laktosintolerans som glass? Din motståndare kommer antagligen att svara och förklara att människor med laktosintolerans bara gillar vissa typer av glass. Lägg sedan in ett nytt uttalande, så det inkluderar det alternativa svaret. Så personer med laktosintolerans gillar bara vissa typer av glass. Slutligen, fråga en ny fråga. Vad gör laktosintoleranta människor som vissa typer av glass och så vidare? Använd det här på ett eget eller eget argument. Reklam

6. Ändra hur du konfronterar ångest

Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, har hjälpt otaliga människor med sina psykiska problem. ABC-metoden är en liten charm som kan markera ditt mest skadliga beteende. För att spåra ett skadligt beteende tillbaka till början av det, märka först händelsen (A), de övertygelser du kanske har hållit om den vid den tiden (B) och sedan mönstret av beteende eller känslor som följde (C). Låt oss säga att din bästa vän inte hälsade dig i morse. Du trodde att de ville säga upp din vänskap med dem, så du kände dig arg och glared på dem. Prova att hålla en journal och använda ABC-metoden för att tolka beteendet lite bättre.

7. Ändra hur du berömmer dig själv

De flesta av oss längtar efter komplimanger. Komplimanger är faktiskt verktyg som används för att påminna oss om alla de goda sakerna vi är och förtjänar. Tyvärr glöms komplimanger ofta och tvättas bort i orubbliga hav. Tala mot det genom att starta en komplimangsfil och sätta in en idag. Använd det digitala eller fysiska materialet du föredrar, och observera komplimangerna människor eller själv berömma dig. När du har fått en, skriv komplimangen ner och detaljera komplimangen om du kan. Så om någon insisterade på att din matlagning är fantastisk, kan du skriva det och maten du gjorde för dem. Du kan till och med ta en bild av dem som äter maten (om de självklart håller med) och klippa den under detaljerna för en praktisk sensorisk upplevelse. Markera eller märka de som echo mest sanna mot dig och läs den när du behöver en snabb pick-me-up. Oavsett om några av komplimangerna är äkta eller inte, känner du dig bättre med att du uppmärksammar dem. Reklam




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.